Zacząłbym od pułapu 2200-2100. Lipidy trzymaj w granicach 20-25% kaloryczności diety, możesz nieco je podbić. Zdecydowanie warto zaczynać od większych ilości kalorii (najprawdopodobniej Twojego zera) po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji [...]
W tym dziale zajmuje się jedynie kwestią żywieniową. Niemniej, pozmieniałbym nieco w treningu. Generalnie nie można robić maksów w każdym ćwiczeniu, gdyż nie jest to przyjazne dla mięśni. Robiłaś podstawowe badania? tarczyca, kortyzol, krew, glukoza, profil lipidowy?
Ja bym nie bral deki i fenylo w jednym cyklu jak juz to enan tak jak pisales zakladam ze masz 250 najlepiej co 4-5 dzien,pozniej kwestia fenylo zalezy jakie masz czy jest to moze superanabolon - byl by najlepszy,z winem sprawa wyglada tak ze wlaciwie to zaczyna ono dzilac dopiero po 7-8 tyh penylo propio enan wino 1 100 50 ed [...]
naprawdę nie mam to kwestia aparatu i mojej nieudolnej próby wycięcia zdjęcia. śmiej się , śmiej, ale sama widzę po sobie a lekarz też nie kłamie :) wieczorkiem postaram się coś ułożyć i poproszę wtedy o opinie! Dzięki :D Zmieniony przez - hellish_nice w dniu 2012-01-31 13:45:20 Zmieniony przez - hellish_nice w dniu 2012-01-31 13:45:45
Trening ogólnie jest ok. Ale ... kwestia bardzo indywidualna, ja wolę trening oparte o zasadę FBW oraz ich wszelkie modyfikacje. Poza tym u mnie w profilu masz link do mojeo artykułu o treningu w domowych warunkach polecam
Zasadnicza kwestia - czy stosowałaś w ostatnim czasie diety? Jeśli dużo schudłaś w ostatnim czasie to możliwe, że spowolniłaś sobie przemianę materii, co może skutkować obniżonym zapotrzebowaniem na kcal w obecnym czasie - żeby nie tyć. Co do proporcji B,T,W, pomyśl nad dostarczeniem 1,7g B na 1 kg masy ciała a resztę kcal podziel w proporcjach [...]
1-8(9) 40 mg oslonki bierz, pamietaj o zoladku, watroba da rade, jak masz wrazliwszy zoladek to on odmowi posluszenstwa, cisnienie tez podnosi (wiadomo sa wyjatki). Odblok kwestia indywidualna, ale nie sluchaj teoretykow, ze epi nie blokuje, bo ja po takim cyklu wzialem 10 tabsow cloma i caly czas daa i dalej nie czuje sie idealnie =] z oslonek [...]
Moderatorzy nie będą raczej udzielać się w temacie, ponieważ nie dysponują wiedzą ani władzą umożliwiającą im kontrolę jakości odżywek, ani też weryfikacji słuszności zamieszczonych na wykopie zarzutów. Kwestia wymaga wyjaśnienia i z tego co wiem odpowiednie kroki zostały podjęte. Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi i pewną cierpliwość, [...]
[...] wątek nie wpłyną zapewne w sposób zauważalny na sprzedaż produktów SFD, ale powyżej masz też zapewnienie Prezesa, że podjęte zostaną odpowiednie kroki, by poprawić jakość i monitować skład produktów. Nie jest więc to kwestia życzeń moderatora, tylko deklaracja osoby która ma na to wpływ. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-18 16:14:07
To nie jest kwestia zrozumienia w sensie pojęciowym, bo użyte przez Ciebie słownictwo jest jasne i proste i znane. Populizm nie wymaga logicznej analizy, jest w swojej koncepcji tak naprawdę prosty. Moja refleksja - post factum - byłaby więc stratą czasu ;-)
Są dowody no ale kto za to beknie ? patrzysz czasem w zakladke "kontakt" wiekszosc starej ekipy zniknela ... czy potrzebujesz powiadomki ? nikt nie da info na forum ten i ten zostal zwolniony za to czy za tamto ... twarde dowody sa IMO.. jeszcze kwestia podejścia do tematu
w dzisiejszych czasach chyba nie ma kontuzji po której nie można wrócić do sportu tak, tylko pozostaje kwestia tego jak szybko zajedziesz sobie coś co masz bardzo zajechane. I czy opłaca się faktycznie zajechać coś, żeby potem nic nie trenować... I jak ortopeda to naprawdę dobry. Jak jest badziewiasty lekarz, to Ci nawet rezonans nie pomoże. Moja [...]
Nie no wiem, wiadomo Jednakże na pewno smażenie warto wyeliminować (choć sam nie smażę), no i te nieszczęsne zółtka.... ale one to już kwestia sporna Co do cholesterolu, wiem że nie można i nie wolno go całkowicie ograniczać. ----------------------------------------------------------------------------------------- Podsumowując to co wcześniej [...]
Zero kaloryczne to kwestia umowna. Ono się cały czas przesuwa, w tematach podwieszonych masz cały wzór, razem z przykładowym obliczaniem i kolejnością, tylko trzeba doczytać dobrze, żeby się nie pomylić w liczeniu. Po obliczeniu zera też potem patrz i obserwuj swoje ciało, bo liczby to tylko szacunkowy wstęp
Myślę, że tak. Obwód w pasie nie spada już od jakiegoś czasu, a redukcja przeciąga się. Ilość spożywanych kalorii nie jest jeszcze na jakimś bardzo niskim poziomie, więc jak najbardziej można jeszcze odejmować. Np. około 200 kalorii z węglowodanów lub trochę też z tłuszczów. Kwestia tego, ile ich masz jeszcze w swojej diecie. Przypomnij nam może [...]
ale ze wazysz tylko 102 to sie dziwie ,bo mam w sumie dosc podobna budowe do ciebie ,moze troszke wiecej na brzuchu ,ale lece z rzezba, a waze 10 kg wiecej...pewnie to kwestia roznic miedzy mata a cwiczeniem na mase
Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony
