kwestia odnalezienia dobrych ćwiczeń, powtórzeń i serii Smoczek :-) Przed choraba zaczalem HST bylem jakies 6 tygodni na nim zanim zachorowalem, tutaj klatka mi sie mocno poprawila w porownaniu do splita. Ale jeszcze trzeba czasu dla niej zeby byla taka jak chce.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"ograniczam potrawy bogate w tluszcze etc" czyli źle robisz, bo tkanka tłuszczowa powstaje z węglowodanów, a dokładnie ich nadmiaru. Kreatyna przy tym stażu to też kwestia wątpliwa, plan bym poprawił, jaki był wcześniejszy? Może nad FBW się zastanów Nogi w tym planie to tragedia, na barki podciąganie sztangi do wymiany, wyciskanie sztangi z [...]
[...] słabsza, czy doszłam do swoich max możliwości przy tym wyciskaniu i p.press i czas się pogodzić, że teraz każde powtórzenie będzie wydzierane rękom z bólem :-) czy może to kwestia obcięcia z miski. tak czy owak w piątek od rana chodzę zła i obolała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48809f46dbc147a6b6925828aea44c51.png [...]
[...] o czucie miesnia i zmeczenie Plecy mnie draznily przez pierwsze 3 tygodnie, bo slabo je czulem i nastepnego dnia po treningu nie mialem jakos specjalnie domsow, ale to kwestia brakow technicznych w wioslowaniu. Ostatni trening z mocnym akcentem na technike poczulem niezle, wiec narazie plecy bym zostawil jak sa. Pytanie do bardziej [...]
Cześć, nurtuje mnie pewna kwestia, trzymam się podziału 20/4 od 2 tygodni, ukierunkowanie na redukcję, trening 18 potem ok 19 start jedzenia, na koniec fazy jem około godzinę przed snem jestem napchany do granic możliwości (kalorii raptem około 2,2k). Czy takie rozpychanie żołądka przed snem może nieść za sobą jakieś negatywne skutki? Może pytanie [...]
[...] tłuszczu, 150 węgli to dieta docelowa, myślnik w tym zdaniu znaczy że to 120/70/150 tyczy się 1500, a ze później piszesz, że zaczniecie od 1500 a docelowo 1700 to już inna kwestia, polskiego więc mnie nie ucz ani Krasickiego nie wyciagaj... bo tym tylko niestety, ale obserwacje moje potwierdzasz co do kultury mojej tym główki sobie nie [...]
nie da rady, tu tez kwestia stawów wchodzi przy winie w grze. Słuchaj Skinta i wez propa w razie czegoś zawsze łatwo z niego zejść i szybko. Zmieniony przez - Jamman w dniu 2013-03-01 17:25:31
[...] bo raz jest a raz go nie ma. Pamietaj o pilnowaniu piet, zeby nie robic wspiecia na palce podczas fazy wstawania z przysiadu. I coz, pracujemy dalej :-) W treningu kwestia siadow - tez uciekasz na palce a wiem, ze juz nie musisz jak sie skupic, takze pilnuj tego. Dodatkowo kazdy ruch koncz pelnym wyprostem kolana i bioder; tutaj tego [...]
[...] cwiczeniu stosuje progresje ciezaru. Tak jak juz wspomnialem, pierwszy i drugi tydzien planuje zejsc z ciezarami w dol. Tyle mi na ta chwile do glowy przychodzi, bede wdzieczny za odpowiedzi. Jeszcze jedna wazna kwestia, cwicze w domu, drazka oraz poreczy nie posiadam. Wszystkie cwiczenia na wolnych ciezarach + wyciag + stacje na nogi wykonam.
bo to ktos kto odlaczyl sie od alphy itrobit eraz na wlasna reke nie stac ich odrazu wypuscic calej gamy ale to kwestia czasu , alpha zanim trafila na forum to byla juz kilka lat na rynku a ta firme wyszperali bardzo szybko zanim jeszcze wyposcila cala game
[...] i nigdzie jakoś nie znalazłem konkretnego ujęcia całej sprawy dodatków. Niektórzy wspominali o rodzynkach, suszonych owocach, orzechach jednak to jest trochę za mało. Aktualnie przymierzam się do zakupu zwykłych płatków owsianych (tyle co zauważyłem najbardziej polecane) i pojawia się tutaj kwestia dodatków? Co warto wrzucić i dlaczego?
dzień pomiarów, czuję się strasznie nadęta, centymetry w tali i w brzuchu poszły w górę, a nie to było moim zamiarem. Zastanawiam się czy to jest kwestia tego że jestem przed okresem czy poprostu przytyłam. Dalej kontynuować dietę taką jaka jest, zmienijszyć kaloryczność, coś wywalić? czy poprostu poczekać do końca okresu i wtedy się zmierzyć i [...]
nie podam Ci dokładnie, nikt tego nie zapisuje. Ale na pewno ani nie 4 ani nie 5 lat. Zresztą obwód ramion to najmniej istotna kwestia. Obwód ud, klatki.
[...] na te tematy wiecej wiedzy w jednym nauronie niz ty w calym mozgu. ps lece deca, miks w proprcjach 1:1 i libido daje rade. uprzedzajac pytanie deca pewna - unigen. jak widac kwestia predyspozycji, poza tym zawsze mozna poratowac sie zbijajac prolaktyne. czemu ocenzurowalo nick futureb? %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-01 [...]
[...] wiesz jak u mnie z miska bywa, raz lepiej raz gorzej, no ostatnio 80% tego co chcialem to szamalem i to juz bylo sporo kalorii na plusie. Raczej mniejsza retencja nie jest kwestia miski a jednak srodka. Cypio mi na prawde pasuje i jeszcze szczerze zdziwiony takim efektem, ogolnieczuje sie lepiej na nim niz na enanie, na enanie wlasnie jestem [...]
kakao zwykłe czy te rozpuszczalne? Nie lepiej już zetrzeć czekoladę i wymieszać? :) Pestki dyni zastąpię chyba słonecznikowymi. I teraz kwestia owoców. Kupować suszone czy raczej skrajać sobie świeże? Jest jakaś większa różnica, oprócz smaku?
Raz, dwa, trzy... SPAM.
