[...] wraz z obciążeniem 30kg 15p. 3.Przysiady ze sztangą ważącą wraz z obciążeniem 45kg 15p. 4.Przysiady ze sztangą wazącą wraz z obciążeniem 60kg 12-15p. dobrze rozumiem? Druga kwestia to nie rozumiem już tegeo co odnosi sie do ilości powtórzeń podciągnieć na drążku: "troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas [...]
[...] te dni nie oznaczają, ze musisz w nich uczęszczać na siłownie. Rozplanuj to tak, abyś był 3 razy np. w odstępach dniowych, kilkudniowych, a nie 4 dni pod rząd Kolejna kwestia jeżeli nie chcesz nie musisz zastosować FBW, możesz ciągnąć splita dalej, perspektywa na dniach 3 pokazuje się nawet całkiem dobrze : 1- klata, biceps * 2- plecy, [...]
- DIBENCOZIDE B-COMPLEX ale czy działa to kwestia sporna ... brałem 2 paczki ... ale to chyba efekt placebo był (witaminy z grupy B ciężko się przyswajają przez układ pokarmowy) Zmieniony przez - golab53 w dniu 2012-10-02 19:41:57
[...] wpisałam wcześniej w tabelce , zapomniałam usunąć }:-(, ale właśnie te dwa ćwiczenia robię na maszynach i jakoś tak mam mega powera wykonując to. Nie wiem czy to kwestia maszyn, czy po prostu...silniejszych nóg ? Nie mam pojęcia jak to nazwać ;-) Ale masz rację Arphiel - mącę i już nie będę Wybacz Umka i na mnie nie zwracaj uwagi [...]
- DIBENCOZIDE B-COMPLEX ale czy działa to kwestia sporna ... brałem 2 paczki ... ale to chyba efekt placebo był (witaminy z grupy B ciężko się przyswajają przez układ pokarmowy) Zmieniony przez - golab53 w dniu 2012-10-02 19:41:57 Skąd ta teoria??
Kwestia diety. Przy 4-5g B/kg i na oxie zrobisz mase ale wątpię że takie ilości będą szły. Maly gh działa inaczej niż myślisz. Na tym nie zrobisz dużej masy. Anavar wysusza mocniej od winka bo z zasady działa podobnie tylko znacznie mocniej. Efekty głownie widać przez gubienie fatu bez zbytniego przykładania się do tego. A gimbusy mogą śmiało [...]
xplode codziennie rano 8g + po treningu 8g nitrous + no xplode + bcaa przed treningiem eaa na treningu amino do posiłków carbo zbędne mass xxl po treningu i wg braków w diecie whey - po treningu i wg braków w diecie kwestia czy wykorzystasz ten cykl?
Przychodzę dziś na trening,wbijam do szatni,koleś opowiada o jakimś specyfiku z opisu coś tam kojarze tak jakbym gdzieś już o nim słyszał i tu pada kwestia "nox pump sie nazywa"
[...] przysiadzie przednim zrobić uchwytu krzyżowego. Sztanga mi się kolebie na boki, że hej Czasem jest tak, ze jak ktos ma waskie barki to moze mu sie sztanga 'kolebac'. Ale to kwestia wytrenownia, mysle. Jesli myslisz, ze da rade normlanie, to staraj sie lokcie dac do przodu i lekko w gore. Gdy siadasz kontroluj linie prosta plecow. Moze sprobuj [...]
Ktos pisal na forum jakies 3 mieisace temu ze, chyba w propie, z globala plywaly mu paprochy w soku. Nawet jak to gown. dziala to nie biore bo zdrowie i organizm mam jedno. Co polecacie? Mixa moze omke? Jak teraz wyglada kwestia polskiego przysmaku?
[...] zaczynam wygladac jak czlowiek) Co do wynikow to po 2 miesiacach nie wiem czy jest sens je podawac, bo wiadomo ze w wiekszosci cwiczen ciagle szlifuje technike a ciezar to kwestia drugorzedna, ale jak mus to mus: przysiad - 40kg martwy ciag - 40kg wyciskanie plasko - 50kg wyniki podane dla serii ok 10-12 powtorzen z ostatnich treningow [...]
Kiedyś próbowałam i z braku energii wymiękłam po tygodniu %-) kwestia wysypiania się, w weekendy nie piję kawy, a w tygodniu kofeina w tabsach i 2 kawy.
Super forma Jakub, powiedz mi co myślisz o aerobach na masie? Sam robisz nie robisz? Druga kwestia powiedz mi o przejściu z masy na redukcję, jak u Ciebie wygląda manipulacja białkiem, tłuszczem i węglowodanami. Co ucinasz i jak to mniej więcej wygląda. I ostanie pytanie ile u Ciebie trwają takie makrocykle masowy i redukcyjny? Z góry dzięki [...]
Masz coś z tarczycą może? Albo miałeś jakieś problemy? Jeżeli nie to widocznie na Ciebie nie działa... na mnie przykładowo clen nie działał z żadnego kraju balkan, pakistan, chinczyk itd, wiec kwestia indywidualna, nie wszystko musi na każdego działać
[...] nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle - kwestia kolejki nie ma sprawy ustawie sie w tym ogonku - teraz sobie ustawie jakis trening na 4 tygodnie- TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale [...]
[...] progres) ale spróbowałem dziś pobić stary"rekord" i wycisnąłem tylko 66kg x 2... Czy masa wyklucza siłę i odwrotnie?? Bo powoli się gubię:/ Absolutnie nic się nie wyklucza, kwestia rozchodzi się tylko o pracę układu nerwowego. Kiedy jesteś początkujący i zrobisz siłówkę, to siła pójdzie maxymalnie do góry, porzucając siłówkę i zwiększając tonaż [...]
Kiedyś właśnie trenowałem z rana, kwestia przyzwyczajenia organizmu do wysiłku rano po jednym posiłku gdzie może się wydawać że nie ma się tylu sił jak gdyby się trenowała po południu. Mi akurat dzisiaj dobrze się ćwiczyło mimo że byłem lekko ospały.
Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80
