kwestia

[...] sily (przy wadze 81 kg wiek 17 lat wyciskam 145 na klate, na barki 110 x 6 ) jak pogodzic silownie i boks? Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo szukalem pyzatym to jest kwestia indywidualna, planuje ćwiczyć 2-3 x boks na tydzień, ograniczyc intrensywnosc treningow na silowni, i ukulac diete myślałem nad przyjeciem 2 g bialka, 1 g tluszczu i [...]

[...] niemala przerwe i od cwiczenia i od forum. Podczas tego okresu powstal ten dzial Armwreslingu. Korzystac z okazji chcialem sie spytac jak robicie sile lapy, bicepsa- czy to kwestia olbrzymiego priorytetu na lapki, czy starania sie z kazdym trenngiem podnoszenia wiekszych obciazen, nawet koszten "bujania sie". U mnie to tak wygladalo, ze [...]

[...] aby go ułożyć, ale zapewne jeśli chodzi o siłowy to będą to głównie podstawowe ćwiczenia, rozkład tygodniowy: P - siła W - crosfit S - wolne C- siła P - crosfit no i kwestia ewentualnych cardio czy interwałów jak tutaj dodać ? jak widzicie takie coś ? czy ma w ogóle sens ćwiczyć w taki sposób? czy tylko dwa treningi siłowe, gdzie będę [...]

[...] być regularność dawkowania tego HCG, czy codziennie, czy co dwa dni, czy jak? Wiem jedynie, że z HCG należy zacząć 10-14 dni po ostatnim strzale z Enana. No i jeszcze taka kwestia, czy po ostatniej dawce HCG mam zacząć brać Clomid? Jeżeli tak to w jakich dawkach i w jakiej częstotliwości? Badania oczywiście będą robione jeszcze przed pierwszym [...]

[...] bardziej zdolność znokautowania kogoś przez gardę (czyli czysty przyrost siły), zaś po High Kicku wydawało mi się, że jestem w stanie biec sprintem 3 km (wydolność). Druga kwestia: skład. Z tego, co widziałem to High Kick zawiera 50mg tłuszczu w jednej porcji, NOX nie zawiera wcale. Niepokoję się o ten tłuszcz, czy ktoś się orientuje czy jest w [...]

[...] starej metodzie 10\60 stosująć ją 10mg codziennie rano przez 2 miesiące. Odblok nie potrzebny, czasu dużo,chce spróbować. proszę sobie odpuścić komentarze nt. cyklu Zostaje kwestia zabezpiecznia mojego organizmu, wiem,że przy takiej dawce nic nie powinno się stać ale zawsze zostaje to ale nie będę miał dostępu przez jakiś czas do dila dlatego [...]

[...] wszystko i podam niżej, będę ogromnie wdzięczny za ułożenie (godziny, proporcje, ilości itp. mam, podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to nabrać 20/25kg mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - Optimum Whey Gold Standard 100% Węglowodany - Olimp Carbonox BCAA - Olimp BCAA Xplode Witaminy i [...]

[...] potem na redukcji staram sie spalic(ten tluszcz , ale jakos jedynie co sie pali to miesnie) potem obwody zostaja jak przed treningiem masowym a waga na + 3 4 kg do przodu i tak ciagle az doszlem do tak duzej wagi przy wzroscie 181 a wogle nie wygladdam na tyle .?? A wazylem sie juz na 3 wagach z tego 1 byla szkolna to raczej nie kwestia pomylki

Cześć! Proszę o sprawdzenie planu treningowego i odpowiedzenie na kilka szczegółowych pytań. Wcześniej ćwiczyłem skróconym FBW zaproponowanym przez kolegę traktor71, z treningu byłem zadowolony - dużo bardziej od popularnego splita. Już wiem, że swoje treningi będę opierał o ćwiczenia wielostawowe dlatego też zainteresowałem się HST. Czytając [...]

Witam wszystkich Chodzenie na siłownię nie bardzo wypaliło dlatego też chciałbym się zaopatrzyć w trochę sprzętu do domu. Z wyborem ławeczki mam ogromny problem, nie wiem którą wybrać. Znalazłem taką: Ławeczka 1 Niby są wszystkie skosy, dodatnie i ujemne, można dodatkowo ćwiczyć na niej brzuch. Ale jest jeszcze taka: Ławeczka 2 Zapewne lepsza, bo [...]

[...] 18 lat / jednak nie mam pieniedzy .. aby prowadzić cykle na suplach , które cenowo wychodzą drożej. 1. oprócz osłonek co dorzucić do cyklu dla jak najleszego efektu ? 2. 25 mg dziennie to bezpieczna dawka ? 3. Jaka suplementacje zastosować po cyklu ? Jeśli jest jakaś ważna kwestia .. której nie poruszyłem to prosze abyście wy to zrobili ;)

Witam, mam pytanie odnośnie treningu pod mma/boks. Oczywiście, większość tematów pomocniczych już przeczytałem, ale sądzę, że moja kwestia różni się od innych dosyć znacznie ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych :-) 1.wiek - 29 [...]

[...] Warto się jednak zastanowić, jakie konkretnie korzyści w powyższej materii może nieść za sobą włączenie dobrej jakościowo oliwy do diety. „Zły” tłuszcz i „dobry” tłuszcz, a kwestia oliwy Wpływ spożycia tłuszczu na organizm powinien być rozpatrywany nie tylko w kontekście ilościowego spożycia, ale przede wszystkim z uwzględnieniem aspektów [...]

[...] jogurt naturalny + 15g jagód goji + 20g słupków z migdałów + 50g winogron zielonych + 150g ubitych truskawek. Czy taka mieszanka mi nie zaszkodzi? Zwłaszcza interesuje mnie kwestia cukrów w owocach oraz tego czy można mieszać ze sobą cukry (owoce), białko (jogurt) oraz tłuszcze (migdały). Zastanawiam się też czy cukry w owocach mogą powodować [...]

Hejka sportowe świry! Przybywam do was z pewnym zapytaniem, Otóz, interesuję mnie kwestia róznić pomiędzy rzeźbą a redukcją. Czytałem o tym sporo, ale nie do końca zrozumiałem. Dnia 1 września zacząłem trenować planem masowym, z zamiarem utrzymania tego nawyku przez 5 miesięcy, czyli poprostu chciałem zrobić siłę, aktualnie mi zostało 2 miesiące. [...]

[...] typowego splita będzie najgorszym rozwiązaniem, dlatego wybrałem z podziałem na push/pull. Dieta oczywiście jest zbilansowana, suplementacje też odpowiednio dobrana. Teraz kwestia treningu Push 1 Przysiady tylne 4sx10-8p. Wyciskanie sztangi leżąc 4sx10-8p. Military press 4sx10-8p. Wyciskanie sztangielek skos dod. 4sx10-8p. Wyciskanie wąsko [...]

[...] następnego dnia. Trochę to dziwne, bo ja i reszta kumpli po planowanym treningu ledwo się ruszamy następnego dnia, a on ni chuchu... rześki i zdrowy. To raczej nie jest kwestia złej techniki, bo technikę ma dobrą jak na jego staż, a jak coś źle robi to go poprawiamy Ma ktoś jakieś propozycje dlaczego mój kumpel nie ma zakwasów... I czy ma [...]

[...] masakryczny ból. Trener zauważył, że mnie boli, ale tylko się zdziwił, że odczuwam ból i jak sam stwierdził: "to było lekko, lżej nie potrafię". Zastanawia mnie jedna kwestia, czy podczas ataku low kicka powinno się przyjmować na zewnętrzną stronę ud czy bardziej na środek? Noga powinna być postawiona pewnie wraz z napiętymi mięśniami czy [...]

[...] jednak chciałbym zobaczyc jak pdoziała na mnie FBW pod kątem osiągów. Moja siła jesli chodzi o górne partie jest po prostu śmieszna, i doszedłem do wniosku ze moze byc to kwestia kompletnego braku wykrozystania efektu superkompensacji, "przesypiania jej" i trenowania w chwili gdy organizm wrócił juz do punktu wyjscia homeostazy. progres jest, [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, tzn. nie umiem poradzić sobie z jedną kwestią, odpowiednim zbilansowaniem ilości składników odżywczych w każdym z posiłków. Mam 21 lat, wzrost: 170, ważę: 70kg, moim celem jest głównie utrata wagi, ale staram się też pracować nad sylwetką. Ćwiczę ostatnio mało gdyż nie mam za wiele czasu, plan [...]