Zastanawia mnie jedna kwestia... Mianowicie dzisiaj na kolację zrobiłem jajecznicę z samych jaj. Masa jajek wbitych do miseczki wyniosła mnie 310g. Po usmażeniu masa ściętych jajek wyszła 275g. Którą masę brać do wyliczeń? wszystko ważymy przed obróbką
1. spoko 2. kwestia w jakim celu?;-) 3.moze byc 4.ostrovit jest ok 5.moze byc, jednak w okresie letnim postaraj sie bardziej wcinac wiecej warzyw czy owocow 6. jak dlugi planujesz cukl ze tyle kreatyny chcesz wziac? przed treningowka to glownie dzialanie doraznie, stymulujące, nie przeklada sie az tak na przyrosty;-) bete mozna dorzucic dodatkowo [...]
[...] kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i skorygowaną przez nighta), interesuje mnie kwestia poprawnego dobierania ćwiczeń i dobra zabawa :-)) Następnie czas na trening z uzasadnieniami :-P : Kilka razy podawałam coś do wyboru, bo wiele rzeczy „wychodzi w [...]
[...] lepsi. A dlaczego nie każdy co weźmie koks wygląda jak Coleman- geny! Hst jest stworzone na podstawie naukowej, tylko, że nauka dopiro raczkuje w kwestii treningu, była to kwestia długo pomijana.Ja na treningu lubie dawać z siebie maksimum sił, a jak mam słabrzy dzień odpuszczam troche, nie umiem zaakceptować, z góry narzuconego planem [...]
[...] odpuścić w ogóle piątkowy chodzi mi o to, że to dość intensywny trening i jak będzie z regeneracją... siłowo czuję, że dam rade, ale kolega biochemik mi tu nad uchem mówi, że on by raczej odpuścił wiem, że błacha kwestia, ale pytam też na przyszłość bo taka sytuacja będzie mi wypadać co drugi tydzień /piątkowy trening/ dzięki z góry zdrówka
[...] bywaja bolesne. wino - nie widze potrzeby zastosowania tego dosc ciezkiego dla organizmu srodka, zwlaszcza w pierwszym cyklu (choc pozniej tez wg mnie jest zbedny - ale to kwestia podejscia). w idealnym przypadku zredukowal bym sie porzadnie i dopiero wsiadl na towar i przybralbym co trzeba. nie robilbym pierwszego cyklu redukcyjnego, musisz [...]
Przy diecie na redukcje musiałbyś dokładnie sobie wyliczyć zapotrzebowanie BTW. Bo wiadomo ucinanie węgli ale musisz też jakieś porcje tych węgli dostarczać organizmowi żeby mięśni nie popalić. Jak będziesz miał BTW bedziesz mógł sobie spokojnie dostosować ilości posiłków. No i kwestia tego jak stoisz z posiłkami jak to wygląda?
Co do efektów to dla mnie jest to wersja optymalna, na odbloku czułem sie tylko jeden dzień wykończony a później było już Si kwestia indywidualna ale gdybym podbił dawki dwukrotnie szkoda byłoby mi zdrowia i psychiki ze względu że bawie sie w to dla siebie a że nie wyobrażam sobie przerywać treningów (trenuje MMA/Siłownia) to i do efektów mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw czesto jest tak, ze osoby z wyzszej polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi
[...] bądź z nieświadomości, że policja jest dobra. Chociaż też teksty typu "załatwiłbym go, jakby stanął bez munduru" w większości piszą dzieci po 13-14 lat -.- chociaż znam ludzi, którzy odważyli się atakować policjantów ale po 1. nie chwalą się tym na forach a po 2. zdziwiłbyś się, że nie mają po 160 cm wzrostu ale to już inna kwestia.
[...] jak najmniejsza objetosc,czyli: ogromne nogi i plecy - max 2-3 cw mikrusy (ramionka;lydeczki;brzuch)- 1 cw sredniaki- 1-2 cw dobor reszty parametrow,czyli powtorzen,to juz kwestia indywidualna-wiadomo,ze bedziesz co jakis czas zmienial w poszukiwaniu "zlotego srodka" . piramida jest ok,ale bardziej do glownych cwiczen wielostawowych. [...]
co do naturalnych substancji wspomagajacych walke z estrogenem masz cynk, magnez, chryzyna, jak i resveratrol;-) jednak kwestia tego na jakim poziomie obecnie ten estradiol sie utrzymuje i czy przyjmujesz jakies leki,ktore moga podnosic poziom estrogenu we krwi. jezeli po prostu masz go w wysokich wartosciach ale mieszcza sie w widelkach [...]
człowieku ty masuj a sie nie przejmuj jedz zgodnie z zapotrzebowaniem albo wiecej gdzie ty widzisz brzuch? odkrcie miesni brzucha to kwestia 2kg twoj bf pewnie jest koło 15 a ręce masz jak patyki
[...] teraz robi szpagat bez rozgrzewki , fenomen ale jak to mowi rozciagal sie do bolu i jeszcze bardziej , ze lzami w oczach , wiecie mi efekt ma za***. co do genetyki-bzdura sa uwarunkowania ale to inna kwestia moj qmpel ma takie sciegna i stawy ,ze szpagat zrobi nawet pomiedzy palcami u rak , nie mowiac o nogach-fajnie mu... HyperSpeed
[...] 3 ygodniach robilem pierwszy w zyciu szpagat. dwa lata po zakonczeniu trenowania, w pare dni bylem zdolny doprowadzic sie do stanu "szpagatowania"... to jest kwestia systematycznych cwiczen. zdaje sobie sprawe, ze nie kazdy koles codziennie puszczal sobie metal i nie dotykal nog glowa w wiekszosci miejsc;) ale niektorzy tak maja;) [...]
[...] raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ? Chociaz slyszalem tez ze niektorzy jedza tluszcze w okolo treningowych, nawet tutaj na sfd w dziennikach zaawansowanych. kwestia tluszczy w okolotreningowych, a zwlaszcza w "przed" jest indywidualna, bo zalezy od tego, jak sie czujesz na treningu po tluszczach. niektorym moze byc nieodbrze, a [...]
Sprobować Full Body Trening.
