Machać mnie się nie chce %-) No cisnę na dół dużo - fakt, chudnę bo to widać ale jakościowo to cieniutko wygląda w porównaniu do góry...może to kwestia czasu, nie wiem pomyślę - dzisiaj w planie "miękkie nogi" przed spaniem, ale muszę najpierw omlecik odleżeć %-)
[...] mialem 150/90 ale to było ze 3 lata temu i teraz mam dużo lepsze 130/90 czy jakos tak mam niski poziom tłuszczu, podejrzewam ze bf około 10-12% musze pomyslec nad tym wszystkim i poczytac troche zanim zdecyduje sie na cokolwiek, może lekarz wypisałby mi ten proviron jakbym pogadał z nim problem od zawsze był, watpie zeby to była kwestia psychiki
[...] sprzedanego PPV przełożyła sie na jakosc zawodników, to mysle ze sporo osob by kupilo + przeważnie mecze, walki itp ogląda sie z kims, wiec zrzuta po 2-5 zł nie jest dramatem tylko jeszcze druga kwestia Skoro Mamed chce pójsc do UFC to jedynym koniem napędowym będzie Pudzian bo Materla, Błachowicz, Bedorf, Jewtuszko, Rużalski tak medialni nie są
to jest kwestia tylko podbicia tetna do wartosci prawie maksymalnej...takze poprostu powinienes zapierdzielac przez 10-20s maks i potem jak mowiles delikatnie na grzbiecie. Nie musisz byc pod woda non stop.
może być 140g, węgli niekoniecznie musi być mało, to kwestia indywidualna, są tacy którzy będą się ciąć na 300-400g, są tacy którzy muszą kombinować z minimalnymi ilościami. No i węgle przed treningiem nie są konieczne, tak samo proste zaraz po treningu.
[...] o to że przy kopnięciu noga spada w dół zamiast wrócić na miejsce? Jeśli tak, to po prostu musisz tego pilnować aby tą nogą wracać po kopnięciu. Z czasem to samo przyjdzie, kwestia poprawnej techniki. Po kopnięciu noga ma wrócić tym samym schematem którym wyszła, tylko że odwrotnie. Powrót nogi jest tak samo ważny jak wyprowadzenie jej, wiele [...]
dieta jest porażka generalnie;-) nie bierz od nikogo gotowej, dieta to kwestia indywidualna to co na jednego działa, niekoniecznie musi na Ciebie, poza tym każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, priorytety itp, jak deki dasz 200 mg to susty z 500, choć deki bym dał ze 300, ale przy takich typowo masowych środkach, przy takim jadłospisie stawiam [...]
Warzywa są, nad zdjęciami jest napisane :) dzięki, dodam z 200-300 kcal i gdyby dalej nic to odezwę się za 2 tygodnie a właśnie! kwestia treningu jest tutaj ważna? wcześniej ćwiczyłem w domu Lafaya (nieźle intensywne ćwiczenia) i masa szła, następnie poszedłem na siłownie i ćwiczę najprostszym planem FBW Traktora, który jak dla mnie jest mało [...]
[...] waha się między 60-61) a. i ważne. zmniejszyłam spożycie białka do około 100 mieszcząc się tym samym w normie. to chyba wszystko co zrobiłam `po swojemu`. bardzo interesuję mnie kwestia jak mogłabym powrócić nie rozmijając się z celem. i jednocześnie krąży mi w głowie pytanie czy powrócić do zerowego zapotrzebowania... co o tym myślicie?
[...] raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ? Chociaz slyszalem tez ze niektorzy jedza tluszcze w okolo treningowych, nawet tutaj na sfd w dziennikach zaawansowanych. kwestia tluszczy w okolotreningowych, a zwlaszcza w "przed" jest indywidualna, bo zalezy od tego, jak sie czujesz na treningu po tluszczach. niektorym moze byc nieodbrze, a [...]
Mass mnie nie boli - wyćwiczone już jest \-);-) hahahaha ;-D a tak serio to może Cię boli bo dawno nie byłaś? wiesz ja chodzę ( no teraz nie pójdę napewno :-() ale dość systematycznie, raz w tygodniu od jakiegoś roku także to kwestia przyzwyczajenia...\-);-) Widzę, że to już prawie 2 tyg ścisłego reżimu ale to leci :-D Miłego, buzi! };-)
Mozna robic mase nie zalewajac sie tluszczem. Kwestia diety oraz typu budowy. Na twoim miejscu bym sie nie przejmowal, bo nawet przy 1,70m waga 60kg to chudo.
ciekaw jestem czy ktos wkoncu zastosowal sie do tej dietki.. WhoIam_ sprawdzales na sobie? jakie odczucia? zastanawia mnie jako odskocznia + do tego fakt ze ciężko w obecnej robocie bedzie jesc.. wiadomo kwestia indywidualna, ale czy warte uwagi w ogole? szczegolnie na saa.
acha góra ciała na masę a dół na wytrzymałość %-) MC to naturalny ruch każdy go wykonuje dzieci , kobiety , kwestia doboru ciężaru i odpowiedniej techniki. nie odpowiedziałeś na pytania .
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
