[...] Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. Chleb, makarony, maka pszenna - raczej bym ograniczał ;-) Jeśli warzyw jest ponad 0,5kg dziennie to kwestia podaży potasu i wit C jest raczej załatwiona. Uzupełnić wapń możesz dodajac wysokowapniową wodę jako źrodło płynów (Staropolanka 2000, Muszyna, etc) Heh pierwsza [...]
Wiadomo, że kwestia indywidualna ale trzeba mieć jakiekolwiek odniesienie, żeby zobaczyć jak organizm będzie reagował. yogi799 a ile na początek powinienem węgli jeść ?
suple ok, kwestia tego bys korzystal z nich madrze, czyli stosowal wlasnie wg brakow dietetycznych;-) po treningowo miks wegli z wpc jak najbardziej sobie mozna wypic. witaminy wiadomo;-)
Bez nog szkoda czasu na bawienie sie w pseudo kulturystyke. Przypuszczam ze obawy o wzrost itd siedza Ci w glowie, jednak kwestia tego jest zupelnie niepotrzebna. Silownia nie hamuje wzrostu, wrecz czesto przeciwnie. A przysiady sa tak korzystnym cwiczeniem ze kazdy plan powinien ukladany byc wlasnie od nich. pozdrawiam
jestem na 400mg enana tygodniowo i nie mam zadnych zauwazalnych podskokow libido. a staf klepie na 100%, bo to widac po mnie i czuc po podnoszonych ciezarach. to libido, to moze byc kwestia osobnicza - jednemu podkakuje, innemu nie. tak mi sie zdaje.
a powiedz mi jeszcze ... jak została kwestia sparingów bo jak wiadomo 6 czy 7 sri nie zrobie w 10 czy 15 min bo jakies przerwy musza byc ... mozna np zrobic biceps sciaganie i sparing ale watpie czy na to sily mi starczy..chociaz ... :D kto wie :D w tym tez rzecz ze chce sie wyrabiac w 3 dni w pieatek nie zawsze mam czas chodzic ... na trening [...]
[...] przyjacielu, sam sobie odpowiedziales. FBW daje sie odczuc czyli ma jakis sens jego wykonywanie. Split to jak zauwazyles rozrywka i taki maly relaks, oczywiscie czasami jest bardzo potrzebny i nie przekreslam tego treningu bo rowniez jest okej ale to juz kwestia doswiadczenia stazu itd. Czyli co powrot na FBW w odmienionej wersji? pozdrawiam
[...] odczuc czyli ma jakis sens jego wykonywanie. Split to jak zauwazyles rozrywka i taki maly relaks, oczywiscie czasami jest bardzo potrzebny i nie przekreslam tego treningu bo rowniez jest okej ale to juz kwestia doswiadczenia stazu itd. Czyli co powrot na FBW w odmienionej wersji? Za to bym Ci chętnie dał SOGa (no abo )- bardzo dobra wypowiedź .
przy diecie ktora rozpisales dojscie do 80kg powinno byc kwestia kilku dobrych tygodni przy odpowiednim treningu. pozdro EDIT: Marcel mnie ubiegl i nie moglem dopisac tego do posta wyzej// Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-07-29 20:44:02
"to jak deca jest taka super i najlepsza zero efektów ubocznych same mięsnie ponoc idą" bzdury kolejny raz Ci piszę, ze wszystko jest kwestia indywidualną
Również mam 1,7m. Nie było łatwo w szczególności że w moim otoczeniu często sobie z tego żartowano ;) Również próbowałem wielu sposobów - nic nie podziałało, wszystko to kwestia genetyki. Jedynym sprawdzonym sposobem jest albo operacja - co niesie ze sobą znaczne powikłania, lub wkładki do butów (nie, nie te chinśkie badziewie o którymś ktoś [...]
Adi~ to po prostu kwestia psychiki. Każdy z nas jest inny i tak na prawde nigdy nie wiemy co siedzi kazdemu nas w glowie. Ty np jestes skupiony na 100% (i chwala ci za to) ale sa osoby ktore przed startem, zawodami, wystepem itd. mysla w sposub nie podobny do wszystkiego co tutaj przeczytalem: jestem slaby, nie dam rady itd. Mowia uwiez w [...]
[...] - wyciąć w dniu 2016-05-21 18:08:50 Dobrze myślisz, kolego nie musi być 500kcal , wiadomo , Ty najlepiej znasz swój organizm. Może inaczej ,reguluj tak kcal tyle, by nie sprawiało Tobie , trudności powoli , wiadomo że to kwestia indywidualna na to się składa metabolizm, apetyt, oraz inneczynniki, najlepszym doradcą jest, własny organizm. :))
[...] Nie oczekuję wielkich efektów na te wakacje, bardziej na 2018 może. A w te po prostu chciałbym wyglądać estetyczniej (pozbyć się zbędnego tłuszczu). Wiem, że to tylko kwestia diety, bo aktualny trening 5x5 powinien nadać się. Jeżeli chodzi o dietę, to wprowadziłem już pewne nawyki żywieniowe: 1. Nie słodzę 2. Piję prawie wyłącznie wodę, [...]
wazne!!!!!!!!
