Kwestia zależna od organizmu, jeżeli obecnie nie masz żadnych planów związanych ze startem proponuje wypróbować sobie pojedynczą dawkę ok. 30 minut przed planowanym wysiłkiem i sprawdzić jak Twój organizm zareaguję. Z drugiej strony nie wiem czy zbytnie napompowanie mięśni nie będzie dla Ciebie przeszkodą dlatego też proponuje wypróbować sobie [...]
[...] lekko "osłabic" glukoneogenezę - dla której głownymi substratami są przecież aminokwasy z mięsni (i w pewnym stopniu równiez glicerol z tk tłuszczowej). Ale kwestia dawki, rozlozenia jej w czasie i stanu fizjologicznego organimzu jest w zasadzie nie do oszacowania. Kazda ilosc potrzebna ponad stan - mogłaby więc hamowac lipolizę. [...]
ja nie widzę żadnej dysproporcji, widzę natomiast opuszczone barki które zmieniają wygląd klatki (kwestia prawidłowej postawy tylko). Poza tym masy brakuje nie tylko klatce. Nie kombinuj. O estetyce i szczegółach można mówić, jak jest je do czego odnieść. A punktem odniesienia jest masa innych partii mięśniowych. U Ciebie masy w ogóle brakuje. [...]
[...] dobrze czuł. Wole się doleczyć i być w 100% pewny że jestem zdrowy niż chorować na raty. Ogólnie strasznie się odwodniłem i przez święta nie miałem apetytu.Spadki są ale to kwestia 2-3 dni nadrobienia. Jeżeli nie jutro wznowię treningi to na bank poleci 4dniowy trening. Trzeba nadrabiać stracony czas. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]
Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]
[...] kreatyny ? Często widzę dawkowanie z rana, 'na czczo', a na jem / nie jem jest się 'na czczo zwykle do późnego popołudnia. Dodam, że będzie to pierwsza moja kreatyna, i myślę, że uwzględniając wcześniejsze i kwestię ekonomiczną będzie to monohydrat. Na razie to myślę tylko, do czasu gdy zacznę jeszcze trochę minie, ale interesuje mnie ta kwestia.
skoro sie wypowiadasz ze wiesz jak wyglada kwestia zamowien w chinach i znasz ceny to pochwal sie .... ...przykro ze tak naprawde nie ma sie czy pochwalic
[...] jakies tam chyba jednak mam zarówno z pracą nad sobą jak i innymi, a że potoczyło się jak się potoczyło - nie ma co oglądać się za siebie, tylko trzeba iść dalej. Inna kwestia, że osoby które teraz piszą jak jest c***owo za 16 tyg będą pisać "za***iście" - gwarantuje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-27 12:05:48
Jest dobrze, nie ma się do czego doczepić. Ode mnie masz SOG'a. Jeśli chodzi o biceps to wydaję mi się, że to kwestia genetyki. Sam mam z tym problem, łapa duża, ale biceps jest długi (brak mu wysokości) i przez to wydaje się płaski. Pzdr
[...] czy nie jedzac slodyczy i ograniczając spozycie ww do niewielkiej ilosci weglowodanow zlozonych i warzyw oraz tluszczu i miesa jest nudne czy pozbawione radosci to jedynie kwestia podejścia i ustawienia sie. Sama od prawie 30lat nie jem slodyczy (oczywiscie nie liczac bardzo sporadycznego kawalka czekolady czy galki lodow dla towarzystwa - moze [...]
Na to pytanie nikt nie jest w stanie Ci odpowiedziec, zalezy to głownie od odpowiedniego treningu i diety, suplementacja oczywiscie Ci pomoze ale w mniejszym stopniu. Jest to wiec kwestia bardzo indywidualna. :)
Generalnie nie chodziło o białko dla mnie, ja na szczęście nie mam problemów z nerkami. O ilości wody i inne oczywiste sprawy związane z tą chorobą nie pytałem bo jest to mi znana kwestia, w każdym razie dzięki, że po roku ktoś odpisał . Druga wypowiedź bardziej przydatna, sog Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-04-27 15:47:59
Kratę widać porządnie poniżej 14-15%bf, ale to indywidualna sprawa. Niektórzy mają dobrą masę na brzuchu i widać im przy wyższym bf, a drudzy znowu mają niski bf, a 0 mięśni na brzuchu i ledwo co widać. Kwestia rozwinięcia brzucha i ilości bf.
Dzięki.Sog. hornymood - nie wiem jak u innych, u mojej sie nie pojawilo zadne horny mood nie objawil sie jakis mega glod na seks 5razy dziennie [/i - to ciekawe, a może to kwestia płci? Facetow może bardziej szarpie?
Napisałem tam ze myślę nad mono do tego np Trec creatine100% bo fajnie mnie pompował A co do BCAA mogę zmienic i na BCAA xtra tak samo z białkiem to jest kwestia waszych porad co bd lepsze i sie zastosuje do waszych wskazówek czyli jak bym podmienił te suple co pisaliście i zostawił resztę będzie ok??
[...] kata, poprostu inna metodyka treningowa, aktualnie mieszana z ta bardziej nowoczesna ale nadal te tradycyjne elementy zostaly. Sam pod zawody tez nie robie kata, ale to jest kwestia taka ze przygotowujac sie pod zawody robisz to co Ci jest na nich potrzebne, jak w normalnym treningu robimy czasem uderzenia na glowe czy parter tak samo robimy [...]
zależy od poziomu wyjściowego z jakiego się startuje i choćby od wieku oraz systematyki i metodyki "treningu" jest to kwestia wysoce indywidualna, znam osoby które czas nauki liczą w tygodniach, i znam takie które liczą w miesiącach a nawet latach...
Get Fit by Volferine/Foto str 16
