wydaje mi się, że to nie kwestia "zdrowego" odżywiania, a kwestia wpływu na apetyt ogólny. podsumowania jednak około 16, bo tak pasuje zinkowi, musi zrobić pompę do zdjęć. pzdr/
[...] można biegać, oczywiscie stawy są mocniej obciążone ale są również mocniejsze niż u chuderlaka. przy umiarkowanej otyłosci tez z czasem mozna właczyc bieganie na krotszych dystansach. oczywiście jak ktoś ma z natury słąbe stawy może miec problem, kwestia indywidualna. ps. chyba dział pomyliłeś Zmieniony przez - 04mike w dniu 2011-04-18 11:40:11
[...] uczelni to moge zrobic tak ze: dni trniengowe: -wstaje i jade na uczelnie -wracam i o 14/15jem -jade na uczelnie -powrot z uczelni trnieng -19-20 jem (lacznie w tych posilkach dostarczam tych 2100kalorii) w nietrniengowe podobnie moze tak byc czy cos zle kapuje? w tej diecie ma byc wiecej/mniej bialka/wegli/tluszczy czy to kwestia indywidualna?
[...] to odstawiam. Tak wg mnie jest po prostu bezpieczniej. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, nie są to długie sesje treningowe. Będę wypisywał jak wyglądają po każdym treningu. Teraz kwestia diety - też próbowałem różnych, żeby znaleźć w końcu tę, która mi odpowiada. Jest to coś w rodzaju Jem/Nie jem, ale o dość długim okresie postu (21-22h pomiędzy [...]
'Tzn. jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie na białko pokryte w 100% to nie wliczać, a jeżeli nie, to wliczać... to pytanie nie ma logicznego sensu w tym brzmieniu - choc chyba wiem co chcesz powiedziec jednak wole nie zgadywac' Wybacz, ale zrozumiałem, że tak odpowiedziałeś :). Mam rozumieć, że wybiórczo podane aminokwasy nie są traktowane jako [...]
[...] zrobic tak ze: dni trniengowe: -wstaje i jade na uczelnie -wracam i o 14/15jem -jade na uczelnie -powrot z uczelni trnieng -19-20 jem (lacznie w tych posilkach dostarczam tych 2100kalorii) w nietrniengowe podobnie moze tak byc czy cos zle kapuje? w tej diecie ma byc wiecej/mniej bialka/wegli/tluszczy czy to kwestia indywidualna?
Aniu - no co Ty kup se jakies smakowe - i bedzie git BDN kwestia indywidualna dieta jaka zastosujesz - rozklad BTW - zalezy juz od Ciebie chodzi o to ze jesz przez ktotszy okres czasu pozwalajac cialy - przez okres poszczenia - korzystac z innych zasobow energetycznych (WKT) a niz kcal dostarczane z pozywienia dieta opiera sie na poszczeniu przez [...]
Ja się z jedzeniem zwykle mieszczę w 5-6 godzinach i jest dobrze. Czasem jeszcze mniej mi wychodzi. To głównie kwestia tego czy w takim okresie czasu zdążysz zjeść to co masz zaplanowane. Ilość posiłków też nie ma znaczenia. U mnie różnie bywa od 4 do jednego wielkiego parogodzinnego. Uciekam na trening
chętnie rzucimy okiem na rozpiske diety. suple są dodatkiem do dopiętej michy i treningów. druga kwestia- przy takim bf'ie możesz spokojnie zrzucić te 6-7 kilo bez spalacza, który i tak na nic sie nie zda, jak dieta kuleje
nie moge sie zgodzic z powyzszym zdaniem ... jesli NIE sa jedynym zrodlem bialka to wrecz stosowalbym przelicznik x3 lub x4 w stosunki do zwyklego jedzenia ale jak wspominam to kwestia dyskusyjna i raczej z mojej strony spekulacja niz fakt - dlatego nei cytowac mnie w pracach magisterskich choc przeczuwam ze mam racje
w tej diecie ma byc wiecej/mniej bialka/wegli/tluszczy czy to kwestia indywidualna? kazda dobra dieta powinna dostarczac odpowiednia ilosc kalorii i bialka w pierwszej kolejnosci, min 25% kalorii z tluszczow a reszta do wyboru do koloru
Sikor21 odnosnie hemo, jest troche dla mnie za mocne(jesli chodzi o pobudzenie, kwestia kilku dni kiedy organizm przyzwyczai sie, mialem roczna przerwie od supli). Termogeneza/potliwosc jest w sam raz. Pompa, progres treningu tez(stawia na nogi po ciezkim dniu). Nie ma zejscia po treningowego! Jedynie tyle moge powiedziec po dwoch treningach na [...]
W 1942 Imi został rekrutowany przez Isaaca Sadeha, oficera dowodzącego Hagana, gdzie doskonalił swoje umiejętności samoobrony. Dwa lata później zaczął trenować i uczyć kapap jednostki specjalne Hagana, Palmach i Palyam. Japońskie jiu-jitsu i judo były pierwszymi wschodnimi sztukami walki wprowadzonymi do Sił Obronnych Izraela (hebr. Cwa Hagana [...]
[...] nie dajac sie ponosic wyobrazni na treningach a ja sie nie moge opanowac i jade z ciezarami az mi sie ciemno przed oczami robi Pozatym na redukcji dochodzi jeszcze taka kwestia ze nawet te najprostsze cwiczenia staja sie kontuzjogenne - nie masz problemow z zadnymi naderwaniami itp? Oczywiscie mozna powiedziec ze trening sprawa indywidualna [...]
[...] zaniżyło ciężary treningowe do ok.130kg to za to masa prostowników lepsza niż była. No pas można by znacznie wyciąć bo prawie 90cm przy 85kg to zdecydowanie za dużo, ale to kwestia braku idealnej diety. Ale to się naprawi jak tylko będzie można. Pozwoliłem sobie opisać po krótce wcześniejsze zmagania bo ludziom potrzebującym treningu a [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
