rzeczywiście mnie to zdziwiło , i najlepsze ,że przecież przez plecy je lajtowo robiić musiałem :-) ale obwód lekko na + i co najważniejsze separacja ,czyli musiały poprostu urosnąć :D ale wydaje mi się ,że to kwestia rodzaju ćwiczeń :-) tu jest ich więcej i nie ma takiej monotonni :) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-27 17:33:44
U mnie kwestia lordozy. Oglądając filmik, który wrzucił Hubert widać, że w tej najniższej fazie ruchu miednica idzie do przodu (wyrównuje się linia pośladków i dolnej części pleców) i u mnie to jest prosta droga do powysuwania się dysków. Jeżeli chodzi o samą "technikę startową" to oczywiście popróbuję ją poprawić według wskazówek. Zmieniony przez [...]
To nie jest kwestia tego, że się boję tylko staram się je utrzymać w ryzach. Po zejściu na 1/4 tabsa e6d było na poziomie mniej więcej 2x górna granica co na masie jest w sam raz. Jednak na redukcji chciałbym obniżyć je do widełek, żeby pozbyć się jak największej ilości wody. Wolałbym je zamienić na exe ale niestety nie posiadam w tej chwili.
Hehe, to o to mi chodziło z kwestią czasu ;-). Interwały, nie wiem czy próbowałeś, dobra sprawa. Z drugiej strony cardio można jakoś rodzinnie wykonać.
Żadnego wpływu nie miało. Rozdrażnienie to raczej kwestia środków a nie diety, przynajmniej na masie. Co innego redukcja, gdy bilans jest ujemny, odczuwa się głód i ogólne zmęczenie. Ale w moim przypadku również na redu nie mam tego problemu. Lecę systemem IF i pierwszy posiłek mam ok 16. Wytrzymanie bez jedzenie do tej godziny nie stanowi dla [...]
To zależy. Jeżeli naturalnie miałbyś dość nisko ft3, to taka dawka może wyrównać lub podbić delikatnie, natomiast jeżeli naturalnie masz powyżej połowy skali to myślę, że takimi 25mcg przyblokujesz tylko tarczycę i wywołasz spadek poziomu. Kolejną kwestią jest czy to miałoby być 25mcg samego t3 czy w miksie z t4
[...] które nie podkreślają "typowego treningu fizycznego", ale sposób ćwiczenia charakterystyczny bardziej dla qigong - wspomniane '3 regulacje' (w grę wchodzi też kwestia innego niż typowe użycia siły). W pewnym sensie można powiedzieć, że te systemy są jednocześnie systemami qigong. To tak zwane systemy wewnętrzne: taijiquan (t'ai [...]
[...] można mieć stosunkowo mało tłuszczu na udzie a łydkę jak kołek. A co do oczywistości - wiadomo, że mniej sadła = lepszy wygląd, choć wiadomo, że tylko do pewnego optimum (kwestia gustu). Reasumując wszystko co napisałam: uważam, że raczej dużo sobie nie zaszkodzę robiąc wariant podstawowy na czworogłowe. Zmieniony przez - loferne w dniu [...]
[...] i na 200ww w DT. Czy to w jeden czy drugi dzień dwa pierwsze posiłki miałem samo białko żeby nie mieć skoków cukru we krwi. Sprawdziło się to wyśmienicie a ja lubię pojeść więc było to dla mnie trudne. Co do posiłków bez ww polecam samo mięcho. Po samym twarogu głód łapał szybciej mimo że też cukrów nie było. To kwestia indywidualna oczywiście.
No pewnie , nie ma zadnych przeciwwskazań bys dolozyl do swojego treningu dodatkowe cwiczenia. Oczywiscie najlepiej raz w tygodniu, albo raz na 5 dni, do klasycznego wyciskania jakies wznosy sztangielek bokiem, albo na maszynie, albo na linkach. Kwestia tylko wyboru techniki. Czy to beda drop serie, czy serie laczone, czy po prostu dodatkowe [...]
[...] miałem dietę rano płatki śniadaniowe, na obiad pierogi, a na kolację 2 kromki chleba. Wierz mi, teraz jest 1000% progres. Oczywiście nie chodzi tutaj o rozkład składników i co się je, ale o ilość kalorii. Do budowy mięśnia konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Reszta to kwestia drugorzędna. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:16:09
[...] Ale chodzić żeby chodzić, sam rozumiesz zaczyna mi brakować motywacji.Potrzebuje efektów chociażby w sile. Chodzę na siłownię w tym roku z chłopakami ,którzy dopiero zaczęli ćwiczyć od 0. I w 6 miesięcy widzę jakie mają progresy i różnice w wyglądzie a ja stoję na tym samym, jestem silniejszy i większy od nich ale to kwestia czasu
[...] ćwiczeniu. Tylko nie mogą tak poczuć klaty i nią "wypychać" gryfe . Hantlami to czucie jest lepiej znaleźć, ale cóż dojdziemy i do tego gryf też podłapie tylko to kwestia czasu. 3.Przenoszenie hantli nad głowa ( leżąc w poprzek ławki) ( rozpiętki leżać) Tutaj byłem tak pod jarany tym czuciem że zrobiłem rozpiętki z rozpędu a nie [...]
[...] micha trzymana od października odpalam bombe ( mono ) i będzie git. Wypiski też niebawem się pojawią. Jak odpalę bombe (pierwszy tydzień października) to będę dawał wypiski regularnie. Teraz załatwię parę spraw i ogień. trzymajcie się bracia wuchta34- 100kg to tylko kwestia czasu ;) pzdr kuraka zjadłem teraz a pociąg i do domu skatować barki
[...] odradzał. w godzinę można zrobić wiele ćwiczeń -stosując sserie- i przeprowadzić naprawdę dobry trening z niemal wszystkimi jego komponentami, a na pewno tymi podstawowymi- kwestia tylko właściwego rozplanowania, dietę natomiast nadal rozeznawaj i "trzymaj rękę na pulsie" bo zdaje się jednak, ze Twój bf jest nieco większy... Zmieniony przez - [...]
[...] wieczorem, to zjedz coś innego zamiast serka wiejskiego. Poza tym wrzucaj regularnie wypiski z diety, treningu, na pewno ktoś na bieżąco zerknie i podpowie. I ostatnia kwestia, bardzo mało jesz, nie jesteś głodna? Rozkładu nie podpowiem, ale wątpię, aby Twoje zapotrzebowanie było mniejsze niż co najmniej 1800kcal, jak nie więcej... na [...]
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
