[...] sie w necie jak to wszystko blokuje i po metce w wieku 18 lat jest impotentem bo sobie cos w glowce ubzdura, a Ci nieswiadomi maja sie dobrze po dece czy trenie solo %-) Jeszcze inna kwestia, ze nie ma uniwersalnego skutecznego pct, to juz sprawa indywidualna co komu wystarczy. Uciekam ;) Zmieniony przez - bojka89 w dniu 2015-11-25 19:03:54
a jeszcze panowie jedna kwestia.- mianowicie ból stopy po ćwiczeniach, lewej,jak staje to taki przeszywający ból na środku stopy(chodzi o pięte).TAk jakby te ścięgna miały się rozerwać - chodzi mi tylko o chodzenie na bosaka ,w butach jest okey.Boli że hej czy jest opcja że takie coś jednak nieumożliwia wzrostu łydek,To zaczyna być mega [...]
Wszystko jest kwestią długości łańcuchów i fazy wyciskania, którą chcesz wzmocnić. Ogólnie z łańcuchami wyciska się zupełnie inaczej. Łańcuchy "gibają" się przez co dobrze pracują wszystkie mięśnie stabilizujące ruch. Ogólnie na początek zaczynasz jakimś umiarkowanym ciężarem np 50-60kg + 40kg łańcuchy i zaczynasz jakąś metodę np 3x3. [...]
Zaproponowałem zwykły podział push/pull/nogi. Wtedy na barki wystarczyłyby 2 ćwiczenia (zrezygnowałbym też z krzyżowania linek, a na trica francuskie leżąc sztangą zamiast wyciągu, ale to kwestia indywidualna - wolę wolne ciężary). Jak Cię goni z czasem to może pn-nogi, sr-push, pt-pull ?
[...] nasady kostne w kosciach nóg ,ale raczej wszystkie zarastaja sie w tym samyma czasie ,wiec jesli masz nadgarstek nie zarosniety to jest dobrze:)Teraz to tylko jest kwestia jaka ilosc masz hormonu wzrostu bo to od niego zalezy czy urosniesz teraz. Niech mi ktos powie do jakiego lekarza mam isc zeby to sprawdzil??? .U mnie..A trak wogule [...]
Dziękuje za pomoc bardzo mi pomogliście, pozostaje tylko jeszcze jedna kwestia aerobów, 3 x po 45 min na rowerku czy raczej mieszac z truchtem na bieżni pod kątem bądź orbitrek ?
Działanie hmb jest kwestią sporną, według mojej opinii, jest to shit. Co do tej kredki, to jeżeli zależy Ci na większej wytrzymałości na MP to musisz ją zacząć przyjmować już teraz, aby odczuć jej działanie, i to w normalnym cyklu a nie stałej suplementacji. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-09-19 16:23:57
[...] tak samo jak i na 0 kalorycznym, a Ty jesteś solidnie na surplusie i słabo idzie. Badałeś hormony? kortyzol, testosteron ? wysypiasz się odpowiednio? jak wygląda kwestia Twojej psychiki, masz bardzo stresujące życie? hormony mają ogromny wpływ na kształtowanie sylwetki, solidny stres potrafi całkowicie zablokować budowanie sylwetki [...]
[...] ilość krwi pompowanej przez serce. Nikotyna powoduje jednocześnie skurcz tętnic. Dlatego ryzyko zawału serca jest pięć razy większe źródło internet. a ja rzuciłem papierosy 2 lata temu , mam 21 ale palić zaczynaliśmy w wieku 15... no i wtedy się to opłacało bo fajki kosztowały 3,3 a teraz 10zl :) kwestia odpowiedniego nastawienia i rzucisz !
[...] przysiady,ciagi i wyciskania-najwazniejsze cwiczenia w calym twoim programie. 3 serie minimum na dobry poczatek styknie. czy system piramidalny,czy staly ciezar? to juz kwestia indywidualnych preferencji..i tak bedziesz cyklicznie(co 3-4tyg.)probowal innych rozwiazan: zaczniesz od piramidy,to potem zmienisz na staly ciezar lub zmienisz [...]
[...] male a nawet za darmo jak sie ma troche rurek w domu. Jesli chcesz kupic gryfy pod sztange to kupuj wiadamo proesjonalne zawsze lepsze... Ale zrobienie gryfu pod hantle to kwestia 5ciu minut . Bierzesz nagwintowany pret ( w sklepie budowlanym kosztuje cos kolo 10 zl za metr nazywa sie chyba zlacze budowlane czy cos w tym stylu) naciagasz na [...]
[...] polecenia: SFD OSTROVIT Przy czym moim zdaniem BCAA z SFD ma lepszą rozpuszczalność Zmieniony przez - senti4785 w dniu 2016-05-20 08:16:11 troche blednie interpretujesz koniecznosc tych dodatkow, tutaj dochodzi kwestia finansowa i obniezenie podatku:) dzieki czemu mozna zaproponowac bcaa w cenie konkurencyjniej do czystego bcaa bez dodatkow
Założenia, które napisałeś wydają się dobre. Można się ich trzymać. Kwestia tego, aby ułożyć teraz do nich plan żywieniowy. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie w poszczególne z nich. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Sugeruję również dać do [...]
[...] przechodzic na pelna ? Niskie IG jak bardziej zaden problem. wegle sa tanie Sami zobacznie 10 jajek i 250 gram platków + dodatki daje 1500 kalori wiec calkiem sporo. tylko kwestia jakosci pozywiania... tych platkow bedzie duzo za duzo na low carb... PS; Systematyczna i scisla dieta moze podobnie kosztowac jak dojadanie . JA zawsze dojadam [...]
libido obniżyło sie troche po 4 tyg stosowania deki ;) wiec normalka :) no fakt faktem ze troche mało tego testa biłem ale to jest kwestia indywidualna . . .
Wioślarstwo - jakie suplementy??!
