Spałem dzisiaj 8 godzin- ponad 2 godziny dłużej, niż w tygodniu %-). Rano wchodzę na wagę, a tu.... Nie działa }:-( Ale czuję się dobrze, nie padam z głodu, ale nie czuję sytości, więc zostawiam jak jest. No, poza wtorkiem bo tam wsunę kawałek mojego tortu ;-D Ale pewnie zmniejszę w ten dzień zdrowe tłuszcze i węgle, i nie będę się przejmował. [...]
[...] nie wyobrażam sobie jedzenia bez czosnku i cebuli, więc moi się już przyzwyczaili :-) uwielbiam też imbir i stosuje mega ilości wonnych przypraw typ curry, chilli, kumin, kurkuma, czy ostatnie moje odkrycie do sałatek z pomidorami - lubczyk :-) jedzenie tak jak życie musi mieć smak%-) Dzisiaj, niestety DNT, bo stan podgorączkowy męczył mnie [...]
11 Dzień (Redukcji) DIETA Dzisiejszego kurczaka przyrządziłem z imbirem, kurkumą, papryką i suszonymi pomidorami. Powiem szczerze, że robiłem go pierwszy raz w ten sposób ale jestem mega zadowolony bo wyszedł całkiem smaczny. TRENING Plecy Podciąganie się na drążku 3 x 10,10,10 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 3 x 14,14,12 wiosłowanie [...]
Wtorek 24.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem4x, kawa, herbata czarna z imbirem i kurkumą Warzywa: pieczarki, brukselka, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nie wiem jak ja mogłam nienawidzić brukselki %-) Kolejny dzień choroby. Rano gorzej teraz lepiej. Szefowa kazała zrobić jutro wolne, bo "jestem [...]
[...] woda z cytryną na czczo warzywa: rukola, szpinak, cebula, pomidor, rzodkiewka, jarmuż, lodowa przyprawy: cynamon, pieprz cayene, czarny, sol morska i himalajska, curry, kurkuma, imbir, papryka słodka i ostra trening: LEG DAY! rozpisalam wczesniej wszystko pięknie ładnie, ale juz chyba nie mam na to siły- nauka czeka, wszystko 4 serie po 15 [...]
Z animala to tylko flexa wciągam na stawy. Spalacze to tylko kurkuma i chili 8-) W moim jęczeniu bardziej mi chodziło o kozacką koszulkę niż paka. Za dużo tych tabletek do połykania mają w tych zestawikach.
Masło osełkowe - na zimno ok, albo do krótkiego smażenia np. jajecznicy. Do dłuższego lepiej klarowne, albo kokosowy. Kiszonki są dobre - najlepiej domowe, a jak sklepowe to żeby były na pewno kiszone, a nie kwaszone - nie sugeruj się nazwą, a składem i sposobem kiszenia. Ostre przyprawy też - mają właściwości termogenne (kapseicyna). Kurkuma jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a także starałam się jeść produkty bogate w omega3. Flawonoidy działają przeciwzapalnie i są również w jedzeniu - surowych owocach, warzywach, kawie , przyprawach, np. kurkuma. Omega3 również w odpowiednich dawkach działają przeciwzapalnie, wzmacniają błony śluzowe, skórę i uodporniają na szkodliwe czynniki z zewnątrz. Z tym, że używając [...]
[...] itp.), słodyczy i cukru, fast-foodów, tłuszczy utwardzonych, większych ilości smażonego jedzenia, zbyt dużej ilości kawy. Z supli magnez, zielona herbata, żeń-szeń, imbir, kurkuma i ogólnie - zioła i przyprawy bogate w antyutleniacze. Poprawiają ukrwienie mózgu, a w efekcie jego pracę. Owoce i warzywa bogate w antocyjany - o granatowej, [...]
Sam serek wiejski na kolację to kiepski posiłek, poza tym w kolacji mogą być węglowodany, dobrze wpływają na regenerację, nie powodują tycia, kiedy je się je wieczorem i pomagają zasnąć. Staraj się też wybierać mało przetworzony nabiał, tzn. tłusty i półtłusty. Odtłuszczone produkty są mniej wartościowe i mniej smaczne. Mleko z białkiem - nadaje [...]
[...] oraz alkoholu, -dodawanie do potraw znacznych ilości aromatycznych przypraw, mających jednocześnie potencjał przeciwzapalny i rozgrzewający, m.in. chili, chrzan, czosnek, kurkuma, imbir, cynamon, -gorące okłady, -gorąca kąpiel lub prysznic, -inhalacje parowe - do plastikowej miski wlać gorącą wodę, na każdy litr wody wsypać łyżkę sody [...]
[...] oraz alkoholu, -dodawanie do potraw znacznych ilości aromatycznych przypraw, mających jednocześnie potencjał przeciwzapalny i rozgrzewający, m.in. chili, chrzan, czosnek, kurkuma, imbir, cynamon, -gorące okłady, -gorąca kąpiel lub prysznic, -inhalacje parowe - do plastikowej miski wlać gorącą wodę, na każdy litr wody wsypać łyżkę sody [...]
może trzeba wybrać się do lekarza? albo chociaż odpocząć i poprzyjmowąc jakieś substancje o działaniu przeciwzapalnym? kurkuma i czosnek w diecie nie zawadzą, w większych ilościach
[...] ilość... ps. warto też korzystać z przypraw ziołowych - kalorii tyle co nic, a są bogate w substancje odżywcze - żelazo, mangan, czasem nawet wapń. Zioła prowansalskie, kurkuma, imbir, ostra papryka, pieprz cayenne, kminek, goździki, cynamon (cejloński), kardamon... warto wiedzieć, że większość substancji aktywnych w ziołach rozpuszcza się w [...]
[...] się wysoką gęstością odżywczą, odpowiednie płyny które mogą nasilić termogeneze (czarna herbata, kawa, zielona herbata etc.) jak i przyprawy (pieprz kajen, imbir, bazylia, kurkuma, cynamon ) - te 3 ostatnie korzystnie działają na wrażliwość insulinową. Zwiększ podaż białka do górnych zakresów lecz akceptowalnych, zadbaj o wysoką intensywność [...]