kurczaka

[...] na przykładzie, ale ani nie jestem tego pewien, ani nie mam pojęcia nawet kiedy to było. Mógłbyś tak na szybko napisać, jak wygladała by Twoja zapiska takiego posiłku: 250g kurczaka, 100g ryżu, 100g pomidora, 100g papryki, 100g sałaty, 7ml oliwy, 5ml lnianego, 1 łyżeczka musztardy, sok z cytryny, 100g mandarynek. Celowo daje takie produkty zeby [...]

[...] 6/6/6/4 DIETA 1.2 jajka + 30 g whey c6 + 80 g mąki razowej żytniej + banan + jogurt 2.baton muesli + 15 g bcaa 3.10 g bcaa + 75 g carbo + 40 g whey c6 4.85 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa + 8 g oleju kokosowego 5.200g indyka + 85g ryzu + warzywa + olej kokosowy + wiórki kokosowe 6. 5 jajek + warzywa 7. myśle że jeszcze jakies białko + [...]

[...] herbat i przypraw, ale poza tym to raczej oddaje to co jem, choć zwykle dodaje do śniadania więcej orzechów, np. jutro pewnie dodam pistacje, a na obiad będę miała udka z kurczaka, które mają tłuszcz. Proszę o ewentualne uwagi i korektę ;) PS Zauważyłam, że moje śniadania są najbardziej kaloryczne, czy to normalne? Nie jestem po nich [...]

[...] wszystko trzeci posiłek 50g platkow kukurydzianych 181 4 bialka 72 lyzka oliwy z oliwek 82 2 zoltka 128 100g jogurtu naturalnego 60 100g banana 95 4 posiłek 100g piersi z kurczaka 100 75g ryzu 258 100g jogurtu naturalnego 60 lyzka oliwy z oliwek 82 ogorek 8 Razem wyszło 1772 (2136 dzienne zapotrzebowanie) Zmieniony przez - Swift Know w dniu [...]

[...] z podkładkami 5x10 No barbell mc 2x30 No barbell squat 2x30 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x60a 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 4 jajka + masło 2. Udo z kurczaka + ziemniaki + olej lniany 3. Kurczak + ryż brązowy + oliwa z oliwek + truskawki 4. Twaróg + oliwa z oliwek

[...] warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy 1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka – (omlet) Do smaku omletu dodam owoce 2.200 g Wędzony łosoś + Pomidor 3. 200 g filet z kurczaka + 50 g ryż brązowy + 15 g migdały + warzywa 4.Przed treningowy 200 g filet z kurczaka (pieczony,grilowany,gotowany) + 100 g ryż brązowy + brokuły 5.Po treningowy 250 [...]

[...] cukinia plus ciastko kokosowe nalesnik z maki gryczanej o odzywki z truskawkami i kawalkiem pomaranczy +sok pomidorowy +w ciagu dnia kawalek batona proteinowego i pasztetu z kurczaka kolacja byla licha, bo w ciagu dnia podjadalam, bo glodna bylam i malo zostalo, a i tak bwt przekroczone ;-) ciastki z przepisu od Eve, nieco zmieniony [...]

[...] Shake: 100g płatków owsianych bezglutenowych 300 ml mleka 2% , banan Drugie śniadanie jajecznica z trzech jaj i 50 g słonecznika Obiad 80g ryżu białego 100g pierś z kurczaka Przed treningiem tuńczyk w wodzie 100g 80g kasza gryczana banan Po treningu ryż biały 80 g pierś z kurczaka 100g Posiłek białkowych przed snem 100g serka [...]

[...] je w toruńskiej Pierogarni - Stary Toruń. Polecam :-) Malinowa powiem Ci tak mniej więcej, bo to mama piekła :-> Na zdjęciu jest połowa pieczeni. Na całość: - 1,2kg piersi z kurczaka ze skórą - pół bardzo dużego selera - 3 jajka - cebula - 2 ząbki czosnku - natka pietruszki, tymianek, sezam - sól, pieprz Piersi zmielić, selera zetrzeć na tarce na [...]

[...] szama. Omlety śniadaniowe /SFD/Images/2016/1/31/ff0ddf1557a14b12a04cf03c11281c39.jpg /SFD/Images/2016/1/31/d4f09700f002462a829942e40d547ef1.jpg Sałatka z kurczakiem Pierś z kurczaka z rożna, pieczonego w piątek. Sałata lodowa z oliwą i prażonymi pestkami dyni. /SFD/Images/2016/1/31/7fe90032b3ab446fa3ef1c547c4aba6e.jpg Ziemniaki, fasola pinto, [...]

Trochę poprawiłem, jadłospis, będę na przemian zamieniał kasza na ryż brązowy lubi biały, itp kurczaka, na rybę czy tez na mięso z wieprzka. Jak wygląda sprawa z jedzeniem owoców ? w moim przypadku mogę dorzucić owoce, po treningu siłowym jak np 2 kiwi zjeść bezpośrednio? /SFD/Images/2016/2/1/e299dacd8d744e68aeb5a01456bf8f6c.jpg

[...] nie liczyłem, uważałem tylko na to co jem. Zjadłem np. takie kanapersy ale to na dwa razy bo jedna miała ok. 550 kcal wg. kalkulatora. Jedna jest z serem, wędliną z kurczaka i warzywami a druga z karkówką "ciachaną". Pycha. /SFD/Images/2016/2/1/3ad9371cfd884c598a4b67cff9bb166f.jpg Dziś już liczę konkretnie. W dni treningowe zakładam [...]

Piersi z kurczaka zapiekane z pieczarkami i marchewką, surówka /SFD/Images/2016/2/1/ef04fc5140db4147bb25d36b6bd74994.jpg Leczo, karkówka z kiełbasą, ryż /SFD/Images/2016/2/1/c9811d9eb4574674acb28cd525220963.jpg Misz-masz śniadaniowy. świeżo wyciskany sok pomarańczowo - grejpfrutowy /SFD/Images/2016/2/1/829e360d9f124efda82ce5483bdefd85.jpg Pieczeń [...]

[...] Inaczej nie rosne, mowilem, ze jestem ekto. Bialka tyle bo przez taka ilosc ww, bialka zwierzecego bylo malo (wliczam rowniez roslinne), teraz przy 2,5g na kg masy ciala wychodzi 1,6g bialka zwierzecego, I tak posilki sa niewygodne do jedzenia bo 200g ryzu + 100g kurczaka co wystarcza na 2 kesy. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-01 08:36:01

[...] czyli : 200g ryżu 150g skrobi kukurydzianej 100g rodzynek 100g banana 50g miodu 50 WPC Pychota!!!!! - Kolejne posiłki to 250g kury - A na noc 100g makreli/filetu z udka kurczaka z 10g oleju lnianego i sałatka Później wrzucę raport z treningu :) Lecimy na egzamin!!! Miłego Dnia dla Wszystkich! Zmieniony przez - MaciekCelinski w dniu [...]

[...] do kazdego posiłku C6 - po treningu /SFD/Images/2016/1/31/4fd2cbc1d19e48d7932f3e31433a162a.jpg 1.330g cale jaja + 180g chleb + ser żólty 2.45g C6 3.Mc Donald 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne ziarno 6.100g rwafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

nie licz kcal tylko zjedz minimum to co masz w jadłospisie ale jak będziesz głodny możesz spokojnie dojadać , a gdzie masło np. do kanapek, a gdzie tłuszcze do kurczaka i ryżu ? :)

[...] - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+ciasto 4) jaja x3+ owsiane 120g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: [...]

Szaszłyki z udek kurczaka, boczku, papryki i cebuli Do tego ryż jaśminowy /SFD/Images/2016/1/31/efbb778ba9ff4f3394e9558838f3fd93.jpg /SFD/Images/2016/1/31/ee04298f20f74eef8ed6137d1fa52743.jpg

Szaszłyki z udek kurczaka, boczku, papryki i cebuli Do tego ryż jaśminowy /SFD/Images/2016/1/31/efbb778ba9ff4f3394e9558838f3fd93.jpg /SFD/Images/2016/1/31/ee04298f20f74eef8ed6137d1fa52743.jpg