kurczaka

[...] o co chodzi z tym kamieniem tzn. jest super madry cool tak mam to rozumiec a co do ciebie czlowieku o dziwnym nicku to ty myslisz ze co on je specjalnie zmutowane zarcie np. zamiast tunczyka je mutanat tunczyk model 5600 albo zamiast piersi kurczaka je super mutant piers kurczaka co ma w 100g 200g bialka i 600gram wegli ale mi sie powiedzialo

[...] 100g wędliny drobiowej 3-4kromki chleba razowego lub graham, owoc Posiłek2 50-60g Top Mass Olimp, 2 banany Trening (tuż po nim 40-50g Carbo Biogenix) Posiłek3 Pierś z kurczaka, 100g ryżu białego, warzywa , szklanka kefiru, troszkę oliwy z oliwek Posiłek4 Pierś z kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa, kefir, oliwa Posiłek5 Puszka tuńczyka, [...]

[...] redukcyjnej? co wywalic co dodać bardzo bym prosił o rade a więc oto one: Płatki owsiane Chleb graham Mleko w proszku odtłuszczone Wołowina polędwica Polędwica z piersi kurczaka Szynka z piersi indyka kurczaka Wołowina rostbef Łosoś wędzony Makrela wędzona Śledź solony Oliwa z oliwek Kasza gryczana Ryż biały Makaron dwujajeczny Chleb żytni [...]

7;00 Sniadanie Ser Chudy 100g Oliwa z Oliwek 2 lyzki duze Jaja gotowane 2 na twardo 4 orzechy wloskie 10:00 drugie sniadanie Jajecznica 5 jajek + 2 lyzki oliwy z oliwek 2 lyzki otrebow pszennych 13:00 Obiad Piers z Kurczaka 150g Kapusta kiszona 4 lyzki oliwki z oliwek 15:00 -16:00 Piers z Kurczaka 100g 40g oliwy z oliwek / wazywa 50g makreli [...]

[...] II 10.00 80g ciemnego pieczywa + 6 kotletow sojowych(zamiast wedliny)+warzywa z oliwa (tak jak wspomnial Marcinecki)+ jablko 3.Obiad 15.30 Ziemniaki lub ryz 100g + piers z kurczaka/ kotlety sojowe lub potrawka z piersi kurczaka indyka z warzywami 4.Posilek po treningu Ryz 100g + ser bialy chudy + dzem + banan + 250ml mleka 5.Kolacja 20.00 [...]

[...] wiecej 180g białka 54g tluszczu i 300g weglowodanow... Dobra ale to za duzo mi niemowi chodzi mi o to czy np. rano mam zjesc 4 kanapki czy ryz z mlekiem... Na obiad Piers z kurczaka czy moze 3 taleze pomidorowej... Niezabardzo umiem to przeliczyc na jedzenie skad mam wiedziec ile gram bialka znajduje sie w jednej pojedynczej piersi z kurczaka i [...]

k***a jak nie lubie takich opd ty jak sie pytam o odrzywak to po co mi z kurczakiem wyjezdzasz bede chial kurczaka to se kupie a nie chce kurczaka tylko odrzywke i PYTAM SIE O ODRZYWKE NIE OKURCZAKA!!i jak nie masz nic na temat juz do napisania to sie nie udzielaj dzieki za checi....

[...] wody do duszenia). Jak to wszystko się już podsmaży soja namięknie odstaw by chwile przestygło. Kolejno dodaj śmietan (lub kefir) i przyprawe „ASTA” do kurczaka wedle smaku (pamiętaj by dodać śmietanę lub kefir chwilę po ściągnięciu z palnika całości tak by Ci się białko nie ścieło w śmietanie lub kefirze). Wymieszaj [...]

[...] 10 g oliwy z oliwek( nie wiem ) 50 g gainera z 250 mlkeka ( 16 b + 35 w + 4 t) 4.18.00 po trenningu I tutaj mam problemy nie wiem czy gainer sam czy z ryzem i piersia z kurczaka help. od razu po treningu 2-3 wafle ryzowe 0.5 h po treningu 70 g gainera z 250 mleka ( 20 B + 45 w + 4 t ) I tutaj nie wiem dac 1 h po treningu 50 g ryzu i 50 g [...]

[...] W TYM POSIŁKU? IV posiłek (po treningu spożywam około 30g wafli ryżowych i około 5l mleka 2% a dopiero później IV posiłek) 100g kaszy gryczanej/kaszy perłowej/ryżu + 100g kurczaka/indyka, sałatka lub gotowane warzywa JEZU, 5L MLEKA? JAK TO WYPIJASZ?? ZAKŁADAJĄC ŻE TO PRAWDA, TO SPOŻYWASZ ZA DUŻO TŁUSZCZU I CUKRU. W NASTĘPNYM POSIŁKU TE 100G [...]

Lepiej gotowac piersi z kurczaka, jak pisali wczesniej dobrze dodac kostke knora, badz wsypac przypraw do kurczaka, tez dobra rzecz... A jak gotujesz bez przypraw to mozesz wrzucic tą wloszczyne do kuraka, lekko zmieni sie smak wloszczyzny, ale to nic... Wsyp przy kazdym gotowaniu troche soli, nic złego nie zrobi, a pomoze bardzo (lepszy spam [...]

3 jajka(60g jedno)-1g wegli, 23 g bialka ,19g tluszczy 100g piersi z kurczaka- ogwegli, 22 g bialka ,3g tluszczy cycek z kuraka praktycznie nie zawiera tluszczu,co innego z jajami nie mozna porownywac produktów po ilosci skladnikow odzywczych w gramach,nalezy zwracac uwage na jakosc.Zdecydowanie lepszym jakosciowo jest bialko z piersi z [...]

[...] są bardzo tłuste, jak np. śledę, makrela, łosoś, halibut, pstrąg tęczowy czy tuńczyk, to tłuszcz ten jest zdrowy, bo obfituje w kwasy omega-3. - Jasne mięso drobiowe. Pierś kurczaka lub indyka zawiera znacznie mniej tłu-szczu i kalorii niż mięso ciemne, np. z nogi lub podudzia. 100-gramowa porcja białego mięsa ma ok. 60 kcal i 8 g tłuszczu mniej [...]

[...] posiłkami: Trec L-CARNITINE COMPLEX (1 tab.) Jabłko (100g - 1 średnia szt.) /warzywo 30 min przed obiadem: Trec THERMO FAT BURNER Trec FAT TRANSPORTER Obiad: Piersi kurczaka gotowane z warzywami (250g = 150g kurczaka + 100g warzyw) Surówka z kapusy białej (150g - 3/4 szklanki) Ryż (100g - 1/2 szklanki) Kefir (250g - 1 szklanka) Zaraz [...]

[...] poprostu nier mam takiego czucia miesniowego jak np sie podciagam co do diety nie mialem jakiejs drakonskiej diety jadlem chleb normalny obiad ziemniaki z schabowym z kurczaka codziennie jakas zupa supli nie stosowalem za bardzo często jakies kreatynnki czasem jakies bialko bo nie mialem kasy teraz juz mam i sobie kupuie co chceteraz po [...]

[...] po 10 prostowanie nog na maszynie siedzac 3 razy 10 dietka:1 posilek 10 3 bialka jaj 2 chleby z serem bialym i szynka,rodzynki,2 szkalny mleka 0,5% banan 12.30 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan 18 podbnie jak [...]

[...] Rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10,68 41,85 II Sniadanie (14,228 10,204 52,038 337,58) Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Szynka z piersi indyka kurczaka 40 8,48 0,48 0,08 39,2 Pomidor 10 0,09 0,02 0,36 1,5 Masło roślinne kubkowe 10 0,03 8 0,04 71,6 Sałata zielona 2 0,028 0,004 0,058 0,28 I Posilek (23,35 8,73 [...]

[...] Płatki owsiane 70 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 10 Rodzynki suszone 15 II Sniadanie 14,348 18,224 52,438 410,68 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi indyka kurczaka 40 Pomidor 20 Masło roślinne kubkowe 20 Sałata zielona 2 Obiad I 21,46 18,225 58,905 471,5 Kasza gryczana 85 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 [...]

[...] to dodatki, ja zawsze mam problem z ułożeniem diety, bo te mi nie pasuje, albo to Obecnie na śniadanie wcinam mleko z płatkami fitnes, przed treningiem ryż, albo makaron ze zmiksowanymi truskawkami i śmietaną, późńiej ryż z gotowaną piersią z kurczaka i surówką i na kolacjie gotowaną pierś z kurczaka, dlatego kompleks by się przydał jak nic.

[...] oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. [...]