kurczaka

Szynka to nie mieso :D? Ogolnie co jest nie tak z szynka? Oczywiscie bedzie to szynka czesto z indyka i kurczaka. Ale inne rodzaje sa be czy ogolnie szynki nie sa dobre jezeli tak to czemu? Wiem ze bez obliczen, i tak bym wszystkiego dokladnie nie zjadl a chce miec mniej wiecej taki zarys i wpierdzzielac jak najwiecej ;d ogolnie rzecz biorac to [...]

Odżywiam sie tym co mam. Nie planowałem jescze ustalonych godzin.. Jem makaron z piersią kurczaka, ryż, i podstawowe obiady co mama ugotuje ;). Co do sprzętów mam tylko ekspandor i hantelki 2kg. i dysponuje drążkiem. Ale najlepiej terning domatora plus w.w.

[...] 120g tunczyk - 100g banan - 200g BANANA WYRZUĆ,DAJ WARZYWA,OLIWE Z OLIWEK LUB LNIANY,MOŻESZ DORZUCIĆ ORZECHY LUB PESTKI Z DYNI III posiłek - 15:00 ryz brazowy - 150g piers z kurczaka - 100g mieszanka warzyw- 200g jabłko - 400g NIBY OK ---------------------------- TRENING - 17:30 ---------------------------- IV posiłek - 19:30 kurczak (pierś) - [...]

[...] - pelno konserwantow, dorzuc jeszcze oliwe/nasiona/orzechy i warzywa 15:00 - serek wiejski + 2 banany (ok. 250g) dodaj zrodlo WW zlozonych 18:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (czasami schabu) + surówki okej, napisz kiedy masz trening 20:00 - owoc (banan, jabłko, ananas) zle, to jest ostatni posilek, daj tu twarog ogolnie to nie [...]

Co do odzywek to do tej pory bralem najpierw mutant mass potem gain bolic po treningu, bialko rano lecz od 2 miesiecy bez odzywek. Zapomnialem dodac, ze oczywiscie bez panierek, bez sosu.Niestety pierwsze 2 miesiace robilem ten bład i podjadalem inne rzeczy, mieso bylo z panierka ale w miare zdobywania wiedzy starem sie poprawiac nawyki [...]

Otręby pszenne zastąpiłbym owsianymi. 4 posiłek - ryż 200g. Jadłeś kiedyś 200g ryżu ?Przypuszczam, że możesz kurczaka po tym nie zmieścić - to dość duży gabaryt do zjedzenia. Dołożyłbym białka więcej bo masz go dość mało a tłuszczy masz dużo. Ekspertem nie jestem bo też czekam na sprawdzenie diety ale.. to mogę doradzić:P

Możesz i zobaczysz z czasem jak zareagujesz na taką podaż jaj. Wszystko rozchodzi się o rozkład makro bo jak mięso z kurczaka to głównie białko z niewielką ilością tłuszczy tak jaja to już mniejsza ilość białka na jajko i większa tłuszczy. Jeśli sensownie to uzupełnisz i podzielisz to ma to sens :)

Skoro mowicie, ze bialka za duzo to ulozylem klasycznie na mase (2g b na kg i 6g ww na kg). Waze 78 kg ale zaokraglilem do 80 --> potrzebuje 160g B i 480g WW. Calosc wyglada tak: NA CZCZO CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. [...]

Tak, caly czas pisze jak wyglada dzien treningowy. Rozpisalem piosilki co 3h (co 2 to rzeczywiscie bezsens bo bym nie mogl sie z domu ruszyc): NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC [...]

W ostatnim poscie jaki napisalem dieta jest na 2g B i 6g WW na kg masy ciala, czyli na 78 kg (zaokraglone do 80kg) ale i tak wyszlo odrobine wiecej bialka. Tluszczu nie liczylem bo tego nie ma jak zmierzyc ale bedzie go napewno odpowiednia ilosc, bo chleb razowy smaruje margaryna, mieso smaze na oliwie i w salatce do obiadu tez jest jej odrobina. [...]

[...] jedz. ja mialem 184 cm i 57 kg teraz mam 184cm ;) i 94 kg. masz straszne spalanie. jak takie mialem. zeby przytyc musialem jesc 6 razy dziennie (co 3 godzinki) miecho z kurczaka, ryz, makaron jajka, jogurty itp. w sumie ponad 1500zl miesiecznie. to byl koszmar tyle jesc... ale teraz wygladam lepiej. ty beda na studiach tak nie dasz rady [...]

[...] że są faszerowane hormonami i innymi diabelstwami by urosły w 3 tyg do wymiarów takich jakie zwykłe kurczaki dochodzą w pare miesięcy. Zaobserowałem również po sobie że po kurczakach rosną czarne grube włosy np u mnie na rękach Może daruj sobie kurczaka w 1 posiłku a zastąp go np rybcią - zdrową makrelką z ważywniaka:) A jeszcze jeśli [...]

[...] - maly banan 2. Posilek godz. 11:30 - Tuńczyk z ryżem 100g - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor - garść orzechów 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego lub 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek - Pomidor

batoniki białeczkowo węglowodanowe,ale to drogo wychodzi... ja tam biore sobie chleb gruboziarnisty 2 kromki pomiędzy schaboszczak i sałata,albo pierś z kurczaka,albo plaster łososia,albo 6 plastrów szyneczki,albo taka jest wędzonka za***ista nazywa sie krotoszyńska,albo robie sobie placuszki z tego co sie normalnie "omlet Brzozki" robi [...]

to co jem: banan z jogurtem naturalnym i otrębami, serek wiejski z pieczywem (najczęściej grahamka), kawa z mlekiem i pół łyżeczki cukru, obiad: pierś z kurczaka, ziemniaki z wody, podwieczorek surówka, ewentualnie ryż z marchewka ugotowany. czasami zjem kanapkę (pieczywo, ser żółty, szynka), w międzyczasie wypijam ok 2-3 szklanki czerwonej lub [...]

[...] 2% 300ml płatki owsiane 80g musli tropikalne 80g 2 jajka (130g) orzechy włoskie 10g 2.chleb pełnoziarnisty 100g szynka z piersi 100g masło 10g sałata pomidor 3. pierś z kurczaka 150g ryż basmanti 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 10g 4. po treningu carbo 40g białko 40g bcaa 5. makaron durum 150g twaróg chudy 100g orzechy włoskie [...]

Mam taki problem z urozmaiceniem (może to sie wydawać śmieszne) ale nie znalazłem ciekawej strony na której typowo byłyby przepisy z typu kurczaka i jego przyrzadzenie w fit sposób (gulasze sosy etc) [mówią o chickenie bo mam najłatwiejszy dostep do niego. Jeżeli posiadacie jakieś tematy w których mógłbym zaczerpnąć wiedzy która pomogłaby mi we [...]

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html warto zajrzeć tutaj. Jeśli chcesz tylko kurczaka trzeba będzie poszperać ale i inne tanie i przepyszne przepisy także znajdziesz ;)

[...] włączaj do jadłospisu częściej wieprzowinę: łopatka, podroby (wątróbka jest ok) itd. Mięso jest tańsze i bardziej kaloryczne. Poza tym, nie musisz maniakalnie jeść piersi z kurczaka: piecz udka, skrzydełka, rób kotlety z mielonego mięsa drobiowego. Podpatruj co jedzą ludzie w temacie: Co właśnie jesz. Można podłapać ciekawe pomysły, na [...]

Ale tak myślę że jeżeli będziesz zmieniał sobię , kurczak=indyk=ryby itp to raczej Ci się nie znudzi ale jak kto lubi ja uwielbiam wpierdzielać kurczaka i już jem długo i nie widze problemu , zawsze można w jakieś inne sposoby go przyrządzać ;p