kurczaka

jem 6 worków ryżu 800 g kurczaka warzywa/owoce dużo 2-3 kieliszki oliwy magnez omega coś dodać albo zmienić?

[...] 300ml brak białka 2 ŚNIADANIE (szkoła) 10.30 5 kromek chleba razowego z szynką i pomidorem zamiast szynki wziąłbym jakieś mięso, od biedy serek OBIAD 14.00 ziemniaki pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY ok.16.00 ryż 50g 1 banan całkiem do wymiany. banana bym zjadł bezpośrednio po treningu POSIŁEK POTRENINGOWY 18.00 2 jaja kurze kasza [...]

[...] DODAJ KONIECZNIE 13:00 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka DODAJ WARZYW OLIWY SZYNKA TYLKO DOBREJ JAKOŚCI 16:00 (obiad) Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml OK JEŚLI PO OLIWIE cI SIĘ NIC NIE DZIEJE NA TRENINGU MOŻE BYĆ 17:00-18:30 Trening 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g RYŻ PARBOILED [...]

[...] mięso smażysz, gotujesz, grillujesz. Jednak polędwica wołowa to mięsna ekstraklasa, kilogram mięcha dochodzi do 50zł. (informacja od Studenta - nie sprawdzona). filet z kurczaka kosztuje gdzieś 17-18 złotych. W zależności od miejsca zamieszkania. Puszka tuńczyka, w miarę dobrej jakości to koszt około 4 złotych. (kupuj KAWAŁKI tuńczyka, [...]

[...] z piersi kuraka i warzywka B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 -Nie zbyt poręczne o tej godzinie może jakiś pomysł? no chyba że sie nieda to trudno jakoś dam rade Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g ok. B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15- po treningu Carbo 50g ok. B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g ok. B: 32g W: [...]

4-5 razy w ciagu dnia po 100gChcesz dostarczyc organizmowi bialko tylko z odzywki.Po co to nielepiej zjesc tunczyka,kurczaka itp.po wymieszaniu ostrowi jak bedziesz mial owa piane zamieszaj jeszcze raz piana zniknie.Pozatym bialko powinienes brac wedlug brakow w diecie

[...] się zmieniło poza tym, że nie jem już żadnych słodyczy, owoców, orzechów itd. Węglowodany w posiłkach zostały (poza śniadaniem) zredukowane do 50g kaszy, a białka z piersi kurczaka bądź ryby są podawane w 150g(200g ryba). Warzywa do oporu, oliwa po 10g do każdego posiłku. Nie idzie mi picie wody teraz z racji natłoku zajęć, ale będę się starał [...]

[...] metody). No cóż, najlepiej uczyc się na własnych błędach. Po to właśnie jest ten dziennik ! Dieta: Serek Wiejski + ciemy chleb + wędlina Płatki kukurydziane z mlekiem TRENING Pół kurczaka z rożna + kasza gryczana Jogurt obecnie jest godzina: 12:15 więc zdąże coś jeszcze dzisiaj pojeśc ;) Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-09 12:59:49

[...] – 25% W=95,6 – 34% T=26,9 – 28% B=22,1 – 10,5% Posiłek 3 godzina 14:30 -100g ryż – 344kcal W=79 T=0,7 B=6,7 - 100g pierś z kurczaka – 100kcal W=0 T=1,3 B=21,5 - 50g sos – 47kcal W=11,1 T=0,5 B=0,9 Razem: 491kcal – 17% W=90.1 – 32% T=2,5 – 2,6% [...]

tzn. jestem na tym co napisałem wyżej już od blisko miesiąca więc to początek nie jest . I stąd też pytanie o suple :) o biedy możesz zabrać razowca i do niego pokroić kurczaka czy dać rybke, chociaż lepszym rozwiązaniem będzie jak zaopatrzysz się w plastikowe pudełka i zabierzesz posiłek cały pełnowartościowy do plecaka i na uczelnie i problem z [...]

[...] ze mnie marny, ale ciekawe czy ten brak apetytu nie ma podłoża psychicznego? Naprawdę nie masz ochoty nawet na ulubioną pizzę... dieta to bylo 500g twarogu 500piersi kurczaka 500g ryzu 200g MutantM 200g GB 100g ostrowi 500g jogurtu +ajkies owoce i takie tam dodatki ja mam dietę w okolicach 4400 kcal i tyle nie jem, a ważę dobre 100 kilo. [...]

[...] do soboty. Wychodzę z pracy i idę po dziecko - przeszłam 0,5km. Wracamy z przedszkola do domu - 1km. W sumie przeszłam 1,5km 5 PO EWENTUALNYM TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka lub ryba (mintaj, łosoś)dodaj jakies wegle zlozone Warzywa (surówka, kalafior, brokuły, zielona fasolka szparagowa) oliwa z oliwek 10gr 6.KOLACJA: Serek wiejski plus [...]

Najlepiej do niej jesc z kilo piersi z kurczaka i 4 torebki ryzu przez caly dzien;)

Piers z kurczaka lepiej gotowac czy smazyc? ma to jakies znaczenie?

bułki? daj chleb razowy wędlina - słabe źródło białka, uzupełniacze typu skrobia, chemia, dobrego mięsa w gruncie rzeczy pewnie nie wiele krój np. pierś z kurczaka na plasterki i wal do kanapek jogurt - tylko naturalny przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jęczmienna ziemniaki kompletnie się [...]

7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce 16.00 Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy) Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z [...]

[...] na tansze ? daj wiecej tej tuny,zamiast oliwy mozesz dac tu pestki dyni/siemie lniane dodaj warzyw 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego - jakieś zastępstwo na tansze ? ujdzie dodaj warzyw 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g [...]

7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek nie za malo bialka w tym posilku? 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem daj cyca/rybe/tunczyka/wolowine/indyka + ryz/kasza/makaron najlepiej wszystko razowe/brazowe + warzywa + oliwa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce to samo co w [...]

no do kurczaka to ciagle przyprawy ostro i ogolnie duzo pieprzu uzywam co sie odbija na cerze:(

[...] z tym wiąże to wiadome) Jak ułożyć sobie dzienną dietę by było ok? Mam zamair zjeść śniadani i iść spać, wstać dopiero 2-3h przed wyjściem, zjeść ok 200g karkówki + 100g kurczaka + oliwa z oliwek i udać się na zabawę. Może Pan dać takie rady np jakich potraw unikać (albo czego) oczywiście słodycze odpadają ale mam na myśli owoce/warzywa/soki [...]