kurczaka

a z taaka dieta da rade 14 jajek 800 g kurczaka 500 g twarogu 80 g oliwy 90 g bialka w proszku ?? a w dni ladowania 600-700 g ryzu

dobra wykminiłem spaghetti z kurczaka i makaronu pełnozarnistego, albo wołowinke rostbef z ryżem :) Dzięki za rady i pozdrawiam!

[...] ale na plecach nic, nie mam pojęcia czemu bo trening był udany. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 5. [...]

[...] Czas przygotowania będzie wynosić około 15 minut. Według mnie fajne połączenie smaków. Sałatka pikanta, kwaskowa a zarazem delikatna. Czego będziemy potrzebować: - pierś z kurczaka 150g - pomidorki cherry 5-6 sztuk - mix sałat (jeśli ktoś woli może być sama np. sałata lodowa) - papryczka pepperoni - sos vinegret - awokado - mozzarella 100g/feta [...]

[...] Posiłek nr 2 - 649kcal 649kcal, 48g białko, 18g tłuszcze, 81g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 77g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g - 178kcal, 39g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Pomidor - 100g - 15kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Ogórek - 100g - 10kcal, [...]

[...] na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g bezpośrednio po treningu carbo 50g [...]

[...] poniewaz mam go bardzo duzo szczegulnie na brzuchu. Dieta : I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , (CO moge dac zamiast WPC ? nie stac mnie [...]

[...] Monochydrate FA Fitella saszetka + mleko Optimum Whey Gold Porcja Animal Flex 7.00 - CellMass 10.00 - Omlet z 3 jajek + bułka + mała kawa z mlekiem 13.00 - Filet z kurczaka z ziemniakami + mały jogurt + banan mała kawa z mlekiem 16.00 - Optimum Whey Gold 18.00 przed siłownią NoxiPRo Po siłowni porcja CellMass + BCAA drink + banan 22.00 [...]

ja normalnie po wadze ryż+pierś z kurczaka czyli standardowo

[...] na siłowni tylko. Dieta: Śniadanie – Omlet (5 jajek całych, rodzynki, płatki owsiane górskie, trochę soli i pieprzu) Obiad – Ryż brązowy naturalny (woreczek), 200g piersi kurczaka, warzywa albo owoce (np. 400g Warzywek mrożonych hortex albo ananas + rodzynki) Kolacja – z reguły nie wiem co jeść na kolacje, a pieczywo przestałem tykać to zjem [...]

jeśli chesz kupić opakowanie 1 kg odżywki białkowej to za wiele Ci to nie da, tyle samo co udka kurczaka

[...] Masa Mięśniowa 4. Planowana dieta I - 200g płatków owsianych górskich, 450g białek z jaj, 50g żurawiny suszonej, 20g masła orzechowego II (przedtreningowy)- 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa III (potreningowy)- 50g odzywki białkowej, 200g ziemniakow, 500g truskawek, 200g banana (zblenderowane w formie shake'a) IV - 200g [...]

[...] ale jeżeli masz możliwość to stołuj się w KFC, swoją najlepszą życiową redukcję zrobiłem jako pracownik kfc codziennie "suplementując się" polędwiczkami i pierśmi z kurczaka :P Kfc to chyba czołowy polski wybór na tzw "cheat meal" Jako były pracownik kfc zdradzę wam pewną tajemnicę. Zamawiając zestaw Classic macie prawo ZAŻĄDAĆ od [...]

dobrej jakości kebaba ah ta ludzka naiwność:D Nie chodzi o walory smakowe tylko o negatywne konsekwencje zaspokojenia głodu. Z jednej strony mamy dwie piersi z kurczaka z głębokiego oleju o wartości całkowitej tłuszczu około 25-27 gram + drugie tyle z frytek (odpokutujesz na bieżni) Z drugiej strony mamy c*uj wie co wymieszane z c*uj wie czym z [...]

[...] pozur salatki, na swieze ryby moge sobie pozwolic jedynie na wekeend jak jest targ tylko wtedy moge kupic swieza rybe. Posilek 3 robie normalna kanapke zamiast wedliny daje kurczaka pokrojonego w plastry i przyrzadzonego na parowarze dlatego jest mniejsza ilosc warzyw jest to ilosc +/- nie co do grama. Posilek 5 banan jest po treniengu lecz nie [...]

[...] DNT Cardio: 27minut Dieta z ładowania tłuszczami na dziś: 1. 5 całych jaj 50g oleju lnianego 20g majonezu + warzywa 2. 5 całych jaj 25g oleju lnianego 20g majonezu + warzywa 3. 700g karkówki (podzielone na 3 przerwy w pracy..luz) + warzywa 4. 300g piersi z kurczaka 20g majonezu + warzywa (sałatka) Razem: 3892kcal, T: 326g B: 243g W: 4g

[...] zupę, parówki i inne małowartościowe rzeczy bo nie mam już kasy na mięso, jajka, twarogi itd. Nie da się czegoś zrobić żebym nie musiał jeść 2x dziennie ryby czy piersi z kurczaka tylko np raz? bo to żre najwięcej kasy... Myślałem o gainerze, dokładniej o tym bo zbiera dobre opinie - [...]

[...] Hi-Anabol, 200ml mleka, łyżka masła orzechowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.200g serka wiejskiego, rzodkiewki, garść orzechów włoskich 03.250g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, warzywa **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 04.250g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, warzywa **.przed treningiem: 2 kaps. [...]

Wzrost: 178 cm Waga 77.4 jeszcze pare tygodni temu było 81 KG. zmieniłem tryb odżywiania. odrzuciłem prawie całkowicie zwykły chleb i zastąpiłem go waflami ryżowymi lub pełnoziarnistym chlebem.. różnie , ale częściej jem wafle.. przy śniadaniu: 4 wafle ryżowe - 4 plastry polendwicy z indyka + 4 plastry sera żółtego ( czasem zamiast polendwicy z [...]

[...] posiłku jem rzeczy typu papryka z octu, ogorek itp. Śniadania urozmaicam w weekendy (mam więcej czasu), jem jajecznice z chlebem razowym. Na obiad praktycznie zawsze jem kurczaka ryż zastępuję kasza kuskus(lenistwo kolejne), kasza jaglana lub makaronem z semoliny, pełne ziarno. Na wieczór zdarza mi się tunczyk lub ryba wedzona (ale na dluzsza [...]