kurczaka

Jak liczyć btw pierś z kurczaka grillowaną czy samą czy może jakoś marynatę tez wliczać jeżeli będzie w niej leżał przed grillowaniem

[...] płatków owsianych - 366kcal 100g ryżu parboiled - 322kcal 1 jajo kurze - 44kcal Łącznie: 867 kcal (b/t/w - 49g, 22g, 116g) 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka - 99kcal 100g ryżu - 322kcal 100g jogurtu naturalnego - 60 kcal Łącznie: 481 kcal (b/t/w - 33g,5, 74g) 3 posiłek: 40g makaronu dwujajecznego - [...]

[...] zdarza się, ze poznym wieczorem muszę konczyc moj posilek potreningowy i jesc jezscze kolację...Ale bilans dzienny+500 zachowany(dieta na mase). W szkole zazwyczaj piers z kurczaka jem o stalej porze(2h po sniadaniu), bo dluga przerwę mam no i z nudow poprostu jem^^ Druga sprawa w szkole to serek wiejski, czasami nie mam czasu, czasami [...]

[...] ale nie wiem jak to podzielić na na wszystkie posiłki w ciągu dnia żeby było najlepiej ... Mam do dyspozycji : Płatki Kukurydziane chleb razowy tuńczyki oliwe ryż piersi z kurczaka twaróg chudy jogurt naturalny owoce rodzynki Jaja kasza gryczana (niewiem czy to tu pasuje???) oraz GAINER 1 2,25kg Niewiem jak to rozłożyć na te 4 - 6 posiłkow [...]

[...] z diety, która przynosiła mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w ktorej zmianiały się proporcje z tygodnia na [...]

Witam mam cos smacznego do pokazania a mianowicie pulpety mojego autorstwa Sklad na dwie porcje: -150g poledwicy wolowej zmielonej -200g piersi kurczaka zmielonej -100g platków owsianych zwyklych -20g otrebow owsianych -20g otrebow pszennych -oregano, bazylia, tymianek, pieprz, -lyzeczka musztardy francuskiej -dwie lyzeczki koncentratu [...]

[...] 7 zbóż Tran z wątroby dorsza - 1 kaps II Śniadanie (w szkole): 2 - 3 kanapki (chleb razowy) z serem i szynką Po siłowni: 350 ml gainer (Mass XXL) Obiad: ryż biały pierś z kurczaka łyżka oliwy z oliwek Pomiędzy obiadem a kolacją: 2 - 3 bułki z serem białym jajecznica z 2 jaj Kolacja: 2 - 3 kanapki (chleb razowy) z serem białym Sałatka (ogórek, [...]

[...] 300 g( z chlebem zbożowym ) - salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g - rodzynki 30g - oliwa 20 g III posiłek ( przed treningiem ok. 14.00 ) - pierś z kurczaka 250g - ryż 150 g + 5 tabletek BCAA w dni treningowe IV po treningu (ok. 17.30): - ryż/ziemniaki 100g - filet z ryby 150 g - 2 jajka 120 g - banan - jogurt + 4 [...]

[...] 300 g( z chlebem zbożowym ) - salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g - rodzynki 30g - oliwa 20 g III posiłek ( przed treningiem ok. 14.00 ) - pierś z kurczaka 250g - ryż 150 g + 5 tabletek BCAA w dni treningowe IV po treningu (ok. 17.30): - ryż/ziemniaki 100g - filet z ryby 150 g - 2 jajka 120 g - banan - jogurt + [...]

[...] suszonymi 80g Mleko 1,5% 450ml? Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g II Posiłek: Chleb graham 100g Ser zółty 35g Pomidor 130g III Posiłek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 60g IV Posiłek: Ryż brązowy 100g Tunczyk ~180g Ogorek 100g V Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb graham 50g Pomodor 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] banan i jablko, garsc rodzynek, daktyli lub orzechow, do jajek czasami maly kawaleczek bulki z maslem do zagryzania (lyzka miodu 1x dzienie) 2. ok.12.00-14.00 piers z kurczaka, ew. wolowina, rzadziej ryba. lekko podsmazone na malym ogniu. Do tego 2 kiszone ogorki, kilka plasterkow pomidora lub papryki, garsc orzechow wloskich, cytrus 3a. [...]

[...] dieta: 6:50 2 jajka 100 g płatków owsianych 100 ml mleka jablko 10:35 Twarog 80g / Polednica sopocka pomidor/ogorek Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywka 16:00 rodzynki 50 g salatka z tuńczyka? 50 g 17:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 19-15 do 20.15 traning 20:30 ( po treningowy przed snem) [...]

[...] oliwy z oliwek 10 g B - 42g T- 30 g, W- 116g = 900 kcal Posiłek 2 (10 :00) (Kanapki) Chleb żytni razowy 100 g Masło kostka 10g Ser twarogowy półtłusty 50g Gotowana Pierś z kurczaka 50 g + sałata rzodkiewka pomidor po pare plasterków Bez warzyw - B - 26g, T - 13 g, W- 47 g = 410 kcal Posiłek 3 (13:00) (Sałatka tuńczyk+ warzywa) Ryż biały 50 g [...]

[...] owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal II posiłek (szkola): Placki z piersi z kurczaka. Skladniki: Piers- 160g Jajko- 60g Maka Lubella 'Pelne ziarno'- 15g Oliwa z oliwek- 20g Cebulka, czosnek Pomidorek Makaron Lubella 'Pelne ziarno'- 50g Orzechy [...]

[...] 1 białka jaja 33g - 16 kcal 1 jabłko 150g - 51 kcal 2 śNIADANIE : 2 pomorańcze 2 x 200g - 2 x 64 kcal cola 250 ml - 105 kcal OBIAD : kotlet mielony 100g - 210 kcal lub pierś kurczaka 100g - 104 kcal sok owocowy 250 ml - 104 kcal jarzynowa 250 g - 83 ml ryż 40 g - 5 kcal KOLACJA : ( NIEJADAM KOLACJI ALE WSZęDZIE PISZE żE SIę POWINNO ) brukselka [...]

[...] diety do tej pory jadam w ten sposób : rano : 150 g płatków owsianych na wodzie i odżywka białkowa + łyżeczka tranu i tabletka wiatmin II śniadanie : 200g piersi z kurczaka lub indyka 150 g warzyw i 50 g kaszy gryczanej obiad przed treningiem powtórka z II śniadania po treningu serek wiejski a czasami nawet go nie jem przed snem [...]

[...] Kcal: 545,0 15:30 Trening 17:30 Bialko 45 gram / Kreatyna, oba suple? + 2 Banany B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 18:00 Ryz/Ziemniaki (100 gram) Piers z kurczaka (100 gram) Salatka Owoc B: 27,0 // T: 01,0 // WW 88,0 // Kcal: 459,0 21:00 Tunczyk (1 puszka) 30 gram sera bialego Jogurt owocowy 1,5% (200 gram) B: 42,0 // [...]

[...] szkole) Kanapki te same co na śniadaniu III Posiłek (W szkole) To samo co wyżej IV Posiłek Tutaj zazwyczaj to co ugotuje mama V Posiłek przed treningiem Ryż 125 gr, 100 gr kurczaka Trening VI Posiłek po treningu Woda z miodem, ryżyk, serek wiejski, dżem VII Posiłek przed snem Twaróg półtłusty 100 gr Jestem pewien na 100%, że to nie jest [...]

[...] zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: [...]

[...] 178.5 Cel treningowy: górne mięsnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: snowboard, troche się biega Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full opcja:) Dieta: obecnie dorzuciłem jajka, mleko, duzo ryzu i kurczaka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak