kurczaka

[...] do przemyślenia szrugsy R10: 25 kg, 30, 35, 40, 45 i regres: 30 kg x 20 buttrefly 42 lbs x 10 x 4 i 1x20 Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - [...]

I taki szybki spis wczorajszej diety, bo nie uzupełniłam: - sałatka (sałata, pomidor, ogórek, oliwki, feta, oliwa), bułka z dynią - zamówiłam obiad - ziemniaki, pierś z kurczaka grillowana, warzywa - banan - kiełki, tofu, ryż, warzywa

Mi kiedyś wątróbki z kurczaka, po wyrzuceniu opakowania, ubyło 60g. Z około 400g te 60g to dość dużo - pół porcji, jaką normalnie zjadam. Choć przeważnie są to różnice ok 10g. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 06:25:00

[...] itd zrezygnowalem. Chce miec diete wysokobialka Bialka 240g weglowodany narazie 280g ale zaokragle do 300g TlusCze 70g ale bedzie 90g Co wy na to? Sniadanie 1 200g filetu z kurczaka 65g Ryż biały Pure Rice(biedronka) 45g pistacji ------------------------------------------------------------ B-62.48 W-61.675 T-23.865 Sniadanie 2 30g bialka [...]

[...] dni nie treningowe robię sobie cardio. I teraz pojawił się problem ponieważ trochę się pozmieniało w moim życiu i trochę krucho z $$$ więc odpada jedzienie dziennie makreli, kurczaka itp. I teraz mam kilka pytań, jak przenieść się na jedzenie którzy jedzą wszyscy żeby znowu mnie nie zalało? Jest jakaś alternatywna dieta (niski budżet, teraz [...]

[...] treningu Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g [...]

Jak robisz ten makaron pesto z kurczakiem, bo powiem szczerze, że mega to wygląda :-D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-26 16:37:17 Smakuje świetnie ;-) Kurczaka kroję w kawałki, podsmażam na kokosowy. Do tego wrzucam cebulkę w kostkę oraz paprykę w paski (mogą być wszystkie kolory) ;-) W razie podlewam delikatnie wodą aby cebula i [...]

Jak robisz ten makaron pesto z kurczakiem, bo powiem szczerze, że mega to wygląda :-D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-26 16:37:17 Smakuje świetnie ;-) Kurczaka kroję w kawałki, podsmażam na kokosowy. Do tego wrzucam cebulkę w kostkę oraz paprykę w paski (mogą być wszystkie kolory) ;-) W razie podlewam delikatnie wodą aby cebula i [...]

[...] - *8/10 *9/10 *10/10 *11/7 7a. Uginanie nóg leżąc L / P - **3/10 *4/10 *5/10 *6/7 7b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. Szama 1. Jajecznica na mięsie z ud kurczaka, bułka, filet wędzony. 2. Mleko, Whey, 2 banany. Trening: 3. Whey z mlekiem. Delicje. 4. Barszcz czerwony, ziemniaki. 5. Pierś z kurczaka, bułka z Almette. BTW - [...]

[...] dietę to chciałem się dowiedzieć czy coś takiego by przeszło: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja 3 szt. 3.Jogurt naturalny 0% 60g 4.Migdały całe 20g II posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g 4.Papryka czerwona 100g 5.Por 50g 6.Kasza kuskus 100g III posiłek: 1.Banan 100g (spożyty bezpośrednio po posiłku) IV posiłek: [...]

500zl dla studenta to duzo mordo , gdzie mam miec na wyjscie do kina , buty czy cokolwiek? Nie mam takich funduszy.poza tym nie zamierzam jesc codzienmie kilo ryzu i kurczaka. Flex mordo daje efekty ale brzuch nie spada , po prostu oporny tluszcz wiec mysle ze z czasem zleci .

Sorry, ale ciężko mi uwierzyć, że nie masz 30 minut na gotowanie, przy czym nie umiesz usmażyć kurczaka i ugotować ryżu/kaszy. Nauczyć się ćwiczyć nauczyłeś, ale gotować już nie? Dieta nie musi być droga, gdzieś na forum policzyli, że można to ogarnąć w okolicy 400zł/miesiąc.

[...] wyłącznie w/w produkty, same wpisanie wszystkich wartości w moim excelu i w dzienniku strony to jakaś godzina pracy. Mięsa: Wątroba kurza, wątroba wieprzowa, schab, pierś z kurczaka, pierś z indyka, bardzo rzadko wołowina - droga. Nasiona i orzechy: włoskie, chia, siemie lniane Oleje: oliwa z oliwek, olej rzepakowy (dodam kokosowy) Kasze: [...]

[...] będzie słabo, wybaczta %-) ): - sałatka (sałata, feta, pomidor, buraczki, oliwa, oliwki), bułka z dynią - standard ;-) - ryż, sałatka podobna jak wyżej, szynka z piersi kurczaka %-) wieczorem się zorientowałam, że już nie mam mięsa, więc wzięłam co było, ale nie ukrywam, że chyba to pójdzie do kosza fuj ble - no i dalej się okaże - mam [...]

[...] Myślę nad czymś takim: Śniadanie : 3 jajka (jajecznica) bez tłuszczu, 2 kromki żytniego chleba. II posiłek kasza kuskus/makaron żytni/ziemniaki 100g, pierś z kurczaka/wołowina 200g, duszone warzywa: pieczarki,brokuły,por,papryka czerwona/pomidor, ogórek z jogurtem naturalnym 0% (mizeria). Obiad to samo co na II posiłek. Kolacja [...]

[...] I propa. Z supli bialko bcaa hmb witaminy I cos na ochrone stawow. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak A wiec tak codziennie chce jesc 0,5kg filetu z piersi kurczaka I pic 2 shake po 24 g bialka Do tg tez chiken od activlab 62g (10kaps) bialka na 2 razy... 3267 kcal 285 g bialka 326g weglowodanow 90g tlusZczy Pomoze ktos? Nie [...]

[...] kg x max, 20 kg x max, 15kg x max rozpiętki 17 kg x 10 x 4(z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) bez linek Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak [...]

[...] treningu Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 5g olej [...]

[...] Wino 40ng EOD Mam pytanie..mianowicie wczoraj po wbiciu 10IU (do Posilku potreningowego) i zjedzeniu natychmiast 200g kaszy gryczanej (140W) i 0.5l soku (55W) i 300g filetu kurczaka, 10min pozniej stracilem przytomnosc, mialem cukier 44, bylem na treningu o 2 w nocy, wrocilem o 5, o 8zjadlem, zaliczylem szpital i 2kroplowki z glukozy 20%, co [...]

[...] z supinacją ze sztangielkami na przemiennie 4s 15x12kg 15x12kg 10x16kg 10x16kg +25 min cardio Dieta: 1. 200g serka wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow 2. 100g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 3. 80g kaszy manny, 45g wpc (toffe-coffe - petarda) , 70g platkow(granexy i kukurydziane), 100g banana [...]