kurczaka

Witam,ile np. taka piers z kurczaka moze przybrac tlusczu jesli bedzie smazona na oleju ? z 10 g ? PS.wiem ze gotowac/piec zdrowiej no ale , jakos tak wyszlo :> Przynajmniej smaze na oliwie z oliwek.

[...] 30 min 1. 100 gr owsianych 50 gr izolatu 20 ml olej lniany bcaa trening bcaa 30 gr vitargo izolat 40 gr 2. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 3. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 4. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 5. twarog 200 gr 20 [...]

[...] jakieś suplementy? Jakby nie patrzeć, więcej wyda się w większym okresie czasowym na takie "jedzenie pod mase" niż na jakieś odżywki... A ja jeszcze nie pracuje, a kupować sobie kurczaka, potem go zrobić - również zabiera czas i pieniądze. Bądź co bądź, czekam na kolejne porady :) Zmieniony przez - prowO w dniu 2010-05-25 14:54:33

[...] 25g WPC OSTROWIA - 10mll oliwy B: 28.4 W: 71 T: 12 --------------------------------- 4. Posiłek (przed treningowy) - 16.10 - 100g kasza gryczana/ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka - Warzywo B: 34.1 W: 63.4 T: 4.4 --------------------------------- TRENING : 17.30-18-30 (tutaj zaczynam po 17 koncze po 18 tak, ok 1.5h) [...]

[...] owoce(rodzynki,ananas,daktyle) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml -orzechy 20g Posiłek II: -Serek wiejski 200g -orzech 20g - platki owsiane 15g Posiłek III: - szynka z kurczaka 30g -chleb razowy 35g Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g (gotowane) -Ryż 30g lub makaron - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g [...]

Tomek ale caly dzien tylko kurak? Ja robie tak Sniadanie 100g owsianych na wodzie + 6 jajek 2 cale 4 bialka 2 posilek 70g rryz paraboliczny + 1 filet z kurczaka (nie mam wagi;/) 3 posilek taki sam 4 tunczyk + pieczywo ciemne 5 po treningowy salomon (piekarnik) + ryz lub mlode ziemniaczki w piekarniku 6 przed spaniem albo tunczyk + 30mlo oliwy z [...]

produkt przereklamowany.najprostrzy gainer. slabo sie robi od tej marketingowej obludy.przeciez to to samo co porcja kurczaka z ryzem szkoda mi dzieci ktore swoje ciezko uzbierane oszczednosci przeznacza na te cudowne srodki ktore maja sprawic ze beda duze i silne niczym sam mentor wspanialej serii Dominator. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]

piersi z kurczaka (w moim przypadku to było 1kg dziennie)kroisz w plasterki doprawiasz np.przyprawą "złocisty kurczak",wstawiasz do piekarnika rozgrzanego na 250 stopni na 15 min. i mięso już masz gotowe.Ryż basmati lub makaron razowy i brokuły gotujesz po 10 min.Pakujesz w pojemniki i masz jedzenia na cały dzień:) Zmieniony przez - [...]

[...] * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 30g sera żółtego * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] Posiłek II Makaron durum Tuńczyk Warzywa na patelnie Oliwa z oliwek Posiłek III Makaron durum Tuńczyk Warzywa na patelnie Oliwa z oliwek Posiłek IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa na patelnie Oliwa z oliwek Posiłek V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Przed treningiem Odżywka białkowa Po treningu Whey Protein 50 MM Nie podaję gramatury i [...]

[...] w zwisie na drążku: 3x15 2. ABSBrzuch to jak zwykle kat:) Dieta 24.05 10.00 3 jajka 100g owsa z jagodami i rodzynkami 13.00 100g schabu 100g piersi z indyka 100g ryzu białego 50g warzyw 15.00-16.30 TRENING 17.00 200g piersi z indyka 100g ryżu 50g warzyw 19.00 100g piersi z kurczaka kromka ciemnego chleba pomidor 21.30 ser biały 200g jogurt 200g

mogą być pieczone uda kurczaka na sobote i niedziele ?

[...] na sobote i niedziele może być tak ? Posiłek 1 8:30 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 11:30 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 3 13:30 -Gotowana pierś kurczaka(100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -makaron [...]

[...] posiłki na dzisiejszy dzień i wyszło mi coś dziwnego - do rzeczy: 9.00 sniadanie Olimp Thermo Stim 4 jajka - 10/0,2/0,7/200 serek wiejski - 22/4/10/200 12.00 obiad 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - 0,5/0,1/23/72 1 łyżka oliwy - 0/10/0/88 Animal Pak 15.00 obiad Olimp Thermo Stim 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - [...]

Posiłek 1 7:00 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 9:40 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -3 kromki chleba ciemnego (90g) warzywa masło Posiłek 3 12:25/13:30 Brak wpływu na posiłek Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -ryż basmati (50g) warzywa oliwa Posiłek 5 (Przed treningowy) [...]

[...] DIETA: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek Posiłek 1 7:00 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 9:40 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -3 kromki chleba ciemnego (90g) Posiłek 3 12:25/13:30 Brak wpływu na posiłek Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -ryż basmati (50g) Posiłek 5 [...]

nie bede zakladal nowego tematu czy moge smazyc piers z kurczaka w panierce na oliwie???

[...] SZNIKERS, a w czasie zawodów jeszcze trzy II posiłek – 11.30 Serek wiejski, ogórki gruntowe III posiłek – 15.00 Kanapka z filetu z piersi kurczaka, dwóch kromek chleba razowego, ogórków i pomidorów IV posiłek – 18.00 Wpadliśmy do McDonalda i wzięłam zestaw powiększony z tortillą, frytami i wielką colą [...]

[...] orzechow wloskich+2 jajka 2. 10:35 posilek w szkole 100g ryzu+sos jakis ze sklepu+10g oliwy z oliwek 3. 12:25 kanapki z chlebem razowym warzywami, orzechy włoskie i filet z kurczaka 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa TRENING godzina 16:30-17:00 5. 18:30 po treningu bezposrednio GAINER z 30g bialka [...]

[...] nie ze sklepu oliwa mięso 3. 12:25 (nie wiem co tu moge sobie zjesc na przerwie, moze bialko?) czytaj link w moim podpisie 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa 69g weglowodanow / 19g bialka / 10g tluszcze TRENING godzina 16:30-17:00 5. 18:30 po treningu bezposrednio GAINER z 30g bialka 6. 19:00 [...]