kurczaka

[...] z mlekiem 0,5% 14.00 kolejny posiłek jogurt lub szklanka maslanki Przed kolejnym posiłkiem HCA, w dni bez treningu l-karnityna 16.00 - stek wołowy na grillu, lub pierś z kurczaka gotowana/ na zmiane z rybą - z grilla (sola) do tego surówka z warzyw zrobiona własnoręcznie z oliwą z oliwek bądź jogurtem naturalnym 19-20.00 szklanka soku [...]

[...] kcal 1 posilek : twarog chudy 250g + 30g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g orzechow wloskich 3 posilek : 3 cale jaja + 40g orzechow wloskich 4 posilek : piers kurczaka 150g + 30g oliwy 5 posilek : 35g serwatki + woda + 30g oliwy 6 posilek : 200g makreli (ewentualnie losos wedzony lub pikiling) + lyzka tranu 7 posilek : tunczyk w [...]

[...] tym 37g z ozrechów i płatków) Posiłek 2 (w szkole) 200g chleba gracham, szynka, plasterki pomidora i ogórka b-30g ww-82g t-5g Posiłek 3 (obiad) 150g ryżu białego, pierś z kurczaka i surówka b- 30g ww-118g t-2g Posiłek 4 (potreningowy) 50g carbo, 30g odżywki serwatkowej b-24,5g ww- 46,5g Posiłek 5 100g ryżu białego, puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] + 0.4 mleka 2% II Sniadanie: 2 sredniej wielkosci marchewki lub jogurt pitny lub 1 kromka chleba razowego + bialy ser Obiad: 2 ziemniaki (srednie) bez tluszczu + piers z kurczaka Podwieczorek: jogurt naturalny(3g Tluszczu, 4.2g Bialka, 6.1 Weglowodanow) + otreby Kolacja: 2kromki chleba razowego + poledwica sopocka lub 2 parowki drobiowe + 1 [...]

[...] 5g mono +1g tauryny raz rano a druga porcja przed czy po treningu? i 0.5g tauryny przed snem po 40-50 minutach od treningu jem cos bogatego w białko np: biały ser, udka z kurczaka no i tropche wegliw postaci chleba pełnoziarnistego czy powinienem dorzucic dekstroze? czasami po treningu na siłowni ide pobiegac czy wtedy powinienem wziasc [...]

[...] chudy 100gram Orzechy włoskie 40 gram IV posiłek 15:30 Jaja kurze całe 4 sztuki-zazwyczaj jajecznica. Pomidor 100gram Oliwa z oliwek 5ml V posiłek 18:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100gram TRAN -własnie nie wiem ile,chce nim uzupelnic tutaj tłuszcze,brakuje około 10 gram tłuszczu(nie znalazłem nigdzie ile tłuszczu ma tran). Orzechy [...]

[...] = 2519 kcal Dieta bardzo tania! Do dietki wiadomo, dorzucamy czasami rybkę wyrzucajac tym samym inne żarełko (zachowując bilans kcal), czy np wciągamy pierś z indyka/kurczaka w miejsce sera z kaszą/ryżem. Trenuję piłkę nożną, co wiecej - mam teraz okres przygotowawczy, jeszcze miech ostrego zapierdzielu, treningi 4x/tydzień + bieganie ok [...]

[...] Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 jaja gotowane (30g.) Majonez 60g. T:51g. B:6g. W:1,5 Posiłek 5 Śmietana 12% 100ml. Ser twarogowy [...]

[...] Ser Ementaler pełnotłusty 28,8 29,7 0,1 383 30 8,64 8,91 0,03 114,9 -- Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 12,6 3,1 69,3 339 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 0 14,94 0 133,35 Marchew 1 0,2 8,7 27 250 2,5 0,5 21,75 67,5 -- Jaja kurze [...]

Witam wszystkich sprawa jest prosta.Możecie tu wpisywac ile przeznaczacie pieniedzy miesiecznie na diete.Sami dobrze wiecie wszystkim to ułatwi sprawe napiszcie w co warto inwestować ile czego kupowac,co kipić żeby nie przepłacić. Np. Tygodniowo kupuje ...kg piersi z kurczaka,...kg owoców,Nabiału Trzeba sobie pomagać.!!!POZDRAWIAM

[...] posilek: 10:00 słonecznik 50g 283kcal śledz w pomidorach 50g 88,5kcal = 371,5kcal Od 10:30 do 12:00 trening Obiad: 12:30 (jak to obiadem mozna nazwać ) Pierś z kurczaka 200g 200kcal (moze to być w formie kotleta? czy moze wygotowane? ) Kapusta pekińska 40g 4,8kcal Oliwa z oliwek 30g 266,7kcal =471,5kcal 2 posilek: [...]

[...] 21,7 23,665 33,935 497,1 2pos Ser twarogowy półtłusty Chleb żytni jasny 29,69 7,57 28,09 298,2 3 pos Oliwa z oliwek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry 49,7 13,26 78,9 635,9 4pos Serek typu Fromage z czosnkiem Chleb żytni jasny 1,025 0,325 14,275 60,75 5pos Kefir 2% tłuszczu 6pos Serek twarogowy waniliowy [...]

[...] posiłek 2 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Pomidor Papryka czerwona Kukurydza kolby Oliwa z oliwek Ryż brązowy posiłek 3 (do 2h przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Ryż biały Marchew Seler korzenny Jabłko Oliwa z oliwek siemie lniane MASS XXL smak czekoladowy ( do 1h przed treningiem) MASS XXL [...]

[...] włoskie 36 II Śniadanie Jaja kurze całe 170 Oliwa z oliwek 25 Pomidor 70 I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 140 Olej słonecznikowy 25 Ser twarogowy półtłusty 100 II Posiłek Jaja kurze całe 55 Tuńczyk [...]

co myslicie o pasztecie domowej roboty + chlebek ciemny(oczywiscie jak najbardziej"razowy"). W skład pysznego pasztetu wchodzi soja-glowny skladnik, mieso i skory kurczaczka(wiem wiem tluste), watrobka z kurczaka(multum witamin) i gotowane warzywka w stylu marchew, pietrucha etc.

[...] indyka ziemiaki odsmażane na oliwie jabłka aa i jeszcze jedno...mam diete...ale nie mam wyliczonych rzeczy np. ile potrzebuje białka na mase ciała itp Jem poprostu odpowiednio jogurty, Piersi z kurczaka, ryż, oliwa ,makrela itp... aa i jak mogli byście powiedzieć co najlepiej jeść w nocy po 20... Doradzcie !? z góry wielkie dzięki !! Pozdrawiam

[...] g II sniadanie 10:30 Jaja kurze całe 110 g Słonecznik nasiona 20g Orzechy włoskie 18g obiad 13:30 Oliva z Olivek 30g Mięso z piersi kurczaka 150g Jaja kurze całe 55g Ser twarogowy chudy 100g II obiad 17:00 Tuńczyk w wodzie 130g Pomidor 70g Ser Gouda [...]

[...] sniadaniowe (np. Vitalis mogą być czy za słodkie? ) z mlekiem - mandarynka bądź jabłko - herbata z malutką łyżeczką cukru i tochę cytryny II posiłek - owoc - ćwiartka kurczaka (małego) - 2 łyżki oliwy - owoc (grejpfrut lub pomarańcz ) III posiłek - zupa do popicia (bez ryżu czy makaronu ) Wszyscy unikają tego !! Czy zupy są w CKD [...]

[...] 37g z ozrechów i płatków) Posiłek 2 (w szkole) 200g chleba gracham, szynka, plasterki pomidora i ogórka b-30g ww-82g t-5g Posiłek 3 (obiad) 150g ryżu białego, pierś z kurczaka i surówka b- 30g ww-118g t-2g Posiłek 4 (potreningowy) 50g carbo, 30g odżywki serwatkowej b-24,5g ww- 46,5g Posiłek 5 100g ryżu białego, puszka tuńczyka w [...]

[...] kus z wazywami - "salatka tabulee" godzina 12:30 - ryba gotowana na parze z salatka ( troche oliwy z oliwek), robie roznzne ryby i rozne salatki :D godzina 16:30 - piers z kurczaka badz indyk gotowany na parze z sosem wlasnej produkcji - kefir i musztarda do tego jakies warzywo czasami zileony groszek do tego pieje 2 - 3 kawy dziennie i 2 - 3 [...]