kurczaka

. /SFD/2017/11/23/af50eba432384ef79799ab78c55675e2.jpg Giuseppe po tuningu /SFD/2017/11/23/784b9e62d1674b91b44a845f3c0f3e77.jpg Palki z kurczaka /SFD/2017/11/23/8e58d244c01f45938fdf96a8dd9032f1.jpg Losos /SFD/2017/11/23/046a91ce10e440f0a058c12103813452.jpg /SFD/2017/11/23/7ea25439e88d456e8a0f16262baee5a4.jpg Na slodko Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

[...] PW /SFD/2017/11/23/3b01dfefbf934d5d8de6cecefb0db141.jpg Giuseppe po tuningu /SFD/2017/11/23/d283e0dcaaee4ea581139f3d3506ca28.jpg Palki z kurczaka /SFD/2017/11/23/e56089f28a274e23924edf4fcdb32d55.jpg Losos /SFD/2017/11/23/e7e8affd933e407a83e0dd6b35961d9c.jpg Pomelo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Zgadzam się i bardzo lubię skórę z kurczaka którego sam przyrządzę ale w dniu LCLF niedopuszczalne zjeść całą skórę z kurczaka ;-) Ugff...56 minut cardio za mną i jak zwykle już mi się w głowie kreci%-) Jeszcze 4 minutki dam rade luźno :-D

Skóra ma też białko i kolagen :-) Jem całość kurczaka z rożna - zostaje tylko kilka suchych kości :-)

[...] Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.400g białka jaj + 65g masło z nerkowców + banan + pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g makaron + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kasza [...]

[...] oprócz kwasu również kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Wartościowe źródła tłuszczy, które powinny być obecne w naszej diecie: - mięsa (np.: udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, pierś z indyka), - ryby (np.: śledzie, makrela, dorsz, łosoś dziki), - awokado, - czekolada gorzka minimum 70%tł., kakao, - nabiał, - jaja, - [...]

jutro robię badanie drugi raz to wkleję. Wróciłem na siłownie kiedyś sporo ćwiczyłem, i zacząłem się lepiej odżywiać. Odłożyłem piwko itp. Zastanawiam się czy duszenie kurczaka w multicooker w serku śmietankowym albo mleczku kokosowym jest dobre

[...] i czasami wieczorem po treningu drugi ale z ww wtedy. Nie powiem żebym sie zapychał tym pod korek ale na te trzy cztery godziny mi wystarcza. Rano zjadłem przed siódmą, teraz jest jedenasta (uk) i jestem już całkiem głodny. Na drugie śniadanko mam pół pieczonego kurczaka i wiadro surówki \-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 12:05:19

Oprócz warzyw nie daje nic. Wydawało mi się jak duszę czy piekę kurczaka w mleczku kokosowym bądź serku śmietankowym naturalnym będzie ok

[...] 15g AN Whey (naturalny smak) + aromat waniliowy + trochę kakao/cynamonu + odrobina masła migdałowego i polewa z truskawek https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka (pierś z kurczaka gotowana) + trochę kiełbaski + mix warzyw + budyń waniliowy https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. potreningowy + 50g izolatu https://i.imgur.com/DEMU1n8.jpg 4. domowy [...]

[...] przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy+ 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 170g makaron [...]

Trochę słabo to wygląda, do kurczaka nie jesz żadnych ziemniaków, ryżu, kaszy itp? daj zrzut wg tego , ankietę też mozesz wypełnić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witam. Mam wysoki poziom trójglicerydów. Zakupiłem multicooker i próbuje zdrowo się odżywiac. Moje pytanie czy pieczenie kurczaka w mleku kokosowym obniży mi te trójglicerydy.

Bedzie to tak wyglądało. Dobrze jest? Co do miesą to raczej bede sie trzymał inydka i kurczaka. Raz w tygodniu wołowina i 2x ryba tłusta. Co to węgli to ryz i makaron /SFD/2017/11/21/3b3c479fd3f3471da8b0e0faf015c691.jpg Zmieniony przez - dei w dniu 2017-11-21 15:23:58 Zmieniony przez - dei w dniu 2017-11-21 15:26:05

ALDI od 20.11 - 26.11 Pomelo 3,49zł/szt Pomidor rzymski pakowany 500g/2,99zł Mandarynki 3,49zł/kg Polędwiczki z kurczaka opak. 400g 5,50zł/szt. - 13,75zł/kg Kasza jaglana 4x100g - 1,50zł/szt. Mięso z uda indyczego 400g. - 5,99zł (14,98zł/kg) - od 22.11.2017 Pomidory krojone w puszce 400g 1,50zł Przyprawy Kamis różne 1,39zł za opakowanie Lidl [...]

Ułożyłem sobie diete na mase , waże ok 90 kg. 3500 cal . B- 29 g, W-59 g , T-26 g. W sumie 6 posiłków. Jak obliczyć ile jest tluszczy w ćwiartka z kurczaka w 173g. ? Wartosc odzywcza ćwiartki z kury 100g. ...B-16,80 T-10.20 Czy ja to dobrze obliczyłęm .... ? Potrzebuje w cwiartka z kury białka 173g. (2900 :1680 = 173g. ) i teraz ile mam [...]

[...] w 100 gramach mięsa, to bardzo duża ilość, jeżeli chodzi o proporcje. Dla przykładu drób ma bardzo podobne proporcje białka. Z tego powodu warto czasem zastąpić klasycznego kurczaka z ryżem np. tuńczykiem czy łososiem. Mimo że mięso ryb nie jest zbyt tanim produktem, szczególnie tych zawierających duże ilości białka, kwasów omega-3 oraz [...]

[...] Jager Niedziela (19.11) Brak treningu dzień wyjazdowy Dieta ( bardzo mały apetyt) 3 jajka + 70 gram sera piórko + 50 gram łososia + warzywa Chińczyk( danie) ryż + 300 gram kurczaka + warzywa Poniedziałek (20.11) Trening Plecy Plecy: Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 20kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg( poprzednio 50kg) SS 4x8-12powt [...]

[...] przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 50g nerkowce 4.150g kuskus + 40g C6 + banan 5.100g wafle ryżowe [...]

[...] 20 kg, 40, 50, 65, 75, 85 (x3), 95 (x4-5) i regresy: 75 kg x 12, 60 kg x 20 pompki 15x i wyciąg 35 lbs x 15 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak [...]