kurczaka

[...] po lesie - znalazłyśmy całkiem przyjemną trasę. Pod koniec zrobiło się ciężej. Poza tym w ramach akcji "kocham moją wyremontowaną kuchnie" upiekłam chlebo-gniota, ukręciłam masło orzechowa, upiekłam kurczaka, ugotowałam zupę soczewicową i nalałam sobie białego wytrawnego %-) --------------------------------------------------------------------

[...] ogórki kiszone, pomarańcza, banan W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2-3. Mięso z ud kurczaka z ryżem i mieszanką chińską, warzywa 4. Polędwica z tuńczyka, razowiec, warzywa /SFD/2017/4/10/c680b50334ec4851bc460c3cc7250668.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] papryka, ogórki kiszone, truskawki, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero 1. Jaja z boczkiem, szpinakiem, serem żółtym 2. Pieczone mięsi z ud kurczaka, warzywa, wafle ryżowo-zbożowe 3. Twaróg z owocami, rodzynkami i czekoladą W sumie od kilku tygodni śniadania i obiady mam prawie takie same, także foty będą się [...]

[...] cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można." Niestety zawodowa kulturystyka rządzi się takim jadłospisem: 1.Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka 2.Ryż,pierś z kurczaka,olej lniany 3.j.w 4.j.w 5.j.w 6.Odżywka białkowa lub np. tuńczyk z wody... To tylko przykład,ale w ten właśnie sposób odżywiają się ludzie,którzy chcą dobrze [...]

[...] weglowoadny jak wiadomo - unikac okolodtreningowo i najlepiej wrzucic na kolacje. dzem nieslodzony to jest dopiero cud natury. jak wiadomo, dzemy robi sie z tynczyka/kurczaka totez nie maja wegli, jedynie Zle i Przebrzydle Firmy dodaja tam cukier i dzieki temu smakuje jak truskawki. do tego jak wiadomo - najlepsze zrodlo bialka na [...]

[...] 20 min z pracy. Dieta: Carbo+wpc+oliwa z oliwek Makaron+kura+mieszanka chińska warzyw+orzechy laskowe Makaron+kura+mieszanka chińska warzyw+orzechy laskowe Ziemniaki+udko z kurczaka+marchewka Wpc+mleko Ziemniaki+schab+pomidor serek wiejski Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31/10x31 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x59/10x59/10x59 szrugsy stojąc [...]

Jeśli Agulinda ograniczy kurczaka to tylko wyjdzie jej to na zdrowie :-))

tak ogranicz białko do 120g a dobij węglami do 1800. Szynka z kurczaka mam nadzieję, że sama robiłaś? :-)

[...] Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 70gr Tuńczyk w wodzie 130gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Oliwa z oliwek 20gr Whey Protein 30gr B/T/W - 155/68/154 : 1849kcal mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda warzywa w kazdym [...]

[...] tylko po wymoczeniu przez noc. Tluszcz kaczki jest rewelacja, kaczka tez i ges, to sa wspaniale miesa, zreszta dla mnie baranina rowniez, mniam mniam sama kaczka tez, kurczaka po prostu konsumuj jak jest nie ograniczaj do piersi, spokojnie mozesz sobie na skorke pozwolic. Co do soku swietnie zamiast jednego posilku, ktory ci wygodnie pij [...]

NOWA DIETA DZIEN 15 cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne omlet jajka osiane jablko orzechy grochowka piers z kurczaka warzywa grochowka sledzie salatka jajecznica masle 3 jajka papryka cebulka ah i zjadlam 2 kawalki ciasta bananowego,bez cukru,bez tluszczu, na platkach owsianych -moj wypiek ;)

[...] DIETA DZIEN 17 cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne Sniadanie "inne" pasztet pomidory,ogorki jajka na twardo kielbaski gotowane zupa grzybowa udka z kurczaka cieciorka ogorki kiszone pasztet salatka sledzie 2jajka na twardo salatka i 2 kawalki sernika herbata zielona, kawax2, rumianek zero cwiczen , hmmm... czasu nie [...]

[...] DZIEN 3 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Kurczak salatka oliwa z oliwek Mięso z ud kurczaka Groch kapusta brokuly kurczak salatka ogorki kiszone oliwa z oliwek Łosoś świeży surrowka z kapusty kiszonej,marchewki.cwiartka jablka B/T/W - 138/108/40 : 1674kcal [...]

DZIEN 7 cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Tunczyk Salatka oliwa z oliwek ogorek kiszony Owoc Kaki Piers z kurczaka Groch slatka Oliwa z oliwek Bigos cieciorka Soko warzywny z jajkiem Piers z kaczki kapusta kiszona z marchewka pomidorki mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata [...]

[...] DZIEN 4 miska bez liczenia 8ltr wody, pokrzywa-koperek, kawax 1,zielona 1.jaja x 3,bialko jaja x 1boczek 20gr 2.jaja x 3.tunczyk, oliwa z oliwek, celer stick 3.losos/dorsz/krewetki , broukul,cukinia 4.stek,brokul,kapusta 5.udko kurczaka x 2, brokul Zero ruchu, przyszlam z pracy,siadlam i zasnelam :)) Wieczor spiecia brzucha 3 x 12 skos 3x12

[...] - jako porcja dziennie o niebo lepsze źródło o3 niż piguły), wieprzowinę, jaja ("od chłopa", również bardzo dobre źródło o3), wołowinę, ptactwo (też nie ograniczaj się do kurczaka/indyka jak finanse pozwalają to polecam kaczkę i gęś). Wszystko z resztą masz napisane w "co jedzą Ladies". Teraz pozostaje działać, powodzenia :-) Ostrzegam za [...]

[...] 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Jablko 150g 4.2capsy o3 5.1capsy zdrowit complex 15.00 Obiadek 1.Piers z kurczaka pieczona w piekarniku 150g 2.Troszke ziemniakow 3.Surowka 200g 18.00 Tutaj bylem u dziewczyny ale mialem ze soba miche 1.Piers z kurczka jak [...]

[...] wyjsciem 2capsy arginine3+10g bcaa 18.00 TRENING Zaraz po treningwu 2 banany+30g izolatu bialka 20.30 Po treningowy: 1.Ryz bialy 100g 2.Piers z kurczaka 200g 24.00 przed snem wejdzie 1.Bialko Pro Longatium 30g+150mk mleka+5g oliwa z oliwek 2.2capsy o3 3.2capsy filomag+1caps zincas Wypiska z treningu [...]

[...] isc w sklepie postac Dieta 12.00 Sniadanie 1.Musli 100g 2.Mleko 2% 200ml 3.2 jajka gotowane 4.1 caps zdrowit complex 5.Jablko 15.00 Obiad 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 4.2capst o3 18.00 Obiad u szwagra 1. 2 duze udka 2.Salatka z salaty [...]

[...] 2.Odzywka bialkowa 30g 2.13.00 1.Schab gotowany 200g 2.Pomidor 150g 3.Makaron brazowy 75g 3.15.30 1.Schab gotowany 2.Pomidor 150g 3.Makaron brazowy 75g 4.18.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek winogron 15g 5.24.00 1.Bialko 30g+mleko 150ml 2.1caps zincas+2capsy filomag 3.2capsy o3 Brzuch mnie bolal mocno dlatego nie [...]