kurczaka

Panderek oto dieta Tomasza Słodkiewicza i jakoś on tej ryby również nie ma : Dieta wyglada na ten moment bez zmian : 1.150g Platkow owsianych/60g izolatu z Fitness Authority 2,3,4,5 ---> wygladaja identycznie 100g.ryzu, 250g piersi z kurczaka, pomidory lub brokuly. 6. Jajecznica 5 calych jajek / 5 bialek.

[...] 3 miesiace 6. DIETA: Co do diety to ogolnie staram sie jesc co 3 godz jakies posilki co maja mala zawartosc tluszczu, tunczy, bialego pieczywa nie jem w ogole, piers z kurczaka gotowana na wodzie, ryz brazowy, platki owsiane itp. Staram sie nie najadac jakos za obficie tylko z umiarem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: [...]

witam do tej pory na śniadanie jadłem 100g ryży + 100g piersi z kurczaka + szklanke wody niegazowanej z rozpuszczonymi witaminami musującymi 3h później kolejny posiłek itd...itd... ale teraz sytuacja mi sie troche zmieni i od śniadania kolejny posiłek będe jadł 4-4.5h później więc stąd moje pytanie czy sniadanie np. 100g ryżu + 5 całych jajek na [...]

[...] + 300g ryby + sałatka 14.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny 17.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny 19.30 po robocie 100g ryzu + 2udka z kurczaka + mizeria 21.30 150g twarogu + 40g białka + maliny do roboty biore mixa bo nie mam w czym wziac zarcia bo matka dała zarcie mojej babie po urodzinach w pojemniku w [...]

Jestes pewien, że wszystko dobrze masz policzone? Skąd w piersi z kurczaka 21g tłuszczu, w dodatku nie podliczonego? Przede wszystkim zadbałbym o tłuszcze, które u Ciebie wypadają stosunkowo słabo. Połączenie twarogu i orzechów to nie najszczęśliwsza opcja na kolacje w moim mniemaniu. Drugie śniadanie podobnie do zmiany, myślę, że znajdziesz coś [...]

koledzy znalazłem ostatnio w kalkulatorze kalori kilka wyników pokazujących kaloryczność np kurczaka w zależności czy jest on gotowany , surowy itp, i tak się teraz zastanawiam jak tu liczyć...czy wystarczy że np będę liczył surową pierś z kurczaka i jeśli ją usmarzę to po prostu dodam do kcal ilość tłuszczu jaki wleje na patelnie (smażę bez [...]

[...] morfologia, serce, wydolność parę m-cy temu była ok. Doszukuje się problemu w złej diecie, opierającej się (niestety) na nieregularnych posiłkach składających się z ryżu i kurczaka. Zero suplementów, warzyw i owoców. Brak witamin ? pewnie tak, ale chciałbym spróbować jakiegoś preparatu który zwyczajnie mnie odmuli (nigdy nie piłem kawy). Co [...]

[...] to wpłynie bardziej pozytywnie na przybranie na masie oraz na moją dietę? Rozważam również zakup wagi, do cotygodniowego ważenia oraz dorzucenie do menu dodatkowej piersi z kurczaka i torebki ryżu, jedna zaczyna nie wystarczać. Ponadto przedwczoraj robiłem ćwiczenia z hantlami (10 podciągnięć po 7,5kg w trzech seriach), to samo z tricepsem. [...]

Dla mnie nóżka z kurczaka to lepsza niż pierś tylko trochę więcej zabawy z nią jest. Chodziło mi o ten ryż suchy, ale jak czysta masa to bez sosów, chociaż ja nie potrafię, bo mi brzydnie, więc musi być jakiś sos własnej roboty z pomidorów, albo ketchup.

[...] ze sporym zapasem:-D Wycisk zza karku pieczenie ładne, za tydzień coś się dołoży z ciężaru. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka [...]

Właśnie nie moge bo np. kurczaka nie moge jeść codziennie ja jestem uparty i i tak kupie , co wybrać ? Mass Activator czy Megabol Mass Mutation

faktycznie łopatologicznie zobrazowane :D teraz wiem o co chodzi :) czyli jak wyżej pisałem wartość surowego kurczaka + ilość oleju jaką dodam , już kumam :) dzięki za pomoc przyznaje SOG`a :)

[...] dieta: b 2g/kg mc , tłuszcz minimum , ww 4-6 g kg/mc Zakrys diety: I posiłek 100 g płatków owsianych + 2 całe jajka + 30 g odzywki białkowej II,III,IV,V posiłek 200g kurczaka , ryż paraboiled 50g albo 100 g zalezy od rzkładu wegli w danym dniu + warzywa VI posiłek: 150 g twarogu + 10 dag orzechow wloskich Trening: zmieniam co 8 tyg , [...]

Nie ma to jakiegokolwiek sensu. Niby dlaczego kurczaka nie mozesz jesc codziennie?

[...] ilości węgli dobrze się czuję i uważam że jest dla mnie odpowiednia. W razie potrzeby zwiększę tłuszcze jeżeli waga za szybko by spadała. Główne źródła: Białko- pierś z kurczaka, jajka, odżywka białkowa na noc Tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, migdały, masło orzechowe Węglowodany- ryż brązowy, kasza gryczana Planowany trening: Plecy [...]

akurat kurczaka nie uzupełnisz gainerem

[...] czy 5 posiłków takich jak 1. pól litra mleka 1.5%, płatki owsiane, 2 gotowane jaja na miękko, chleb razowy 3 kromki, łyzka oliwy z oliwek. 2.ryz/makaron 180g, piers z kurczaka 110g olej lniany 3 łyzki + surówka 3.100 g kurczaka lub ryby, 150 g ryzu/makaronu, 3 lyzki oliwy z oliwek + surówka 4.Ryz/makaron 150g, kurczak 130g, oliwa z oliwek [...]

[...] orzechy II posiłek (niestety chodze do szkoly i nie moge sobie pozwolic na cos innego) 2 bułki pełnoziarniste z masłem i szynką lub salami III posiłek ryż lub kasza 150g + pierś kurczaka 200g lub kotlety z piersi kurczaka 300g IV posiłek (po treningu) mięsko 100-200g + jakiś owoc V posiłek twaróg półtłusty 250g + łyżka oliwy + jakieś warzywko

[...] :-)). Jutro powtórka z pleców i martwy ciąg! Już się cieszę %-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny + truskawki. 2) pełnoziarniste spaghetti + pierś z kurczaka + świeże pomidory + szpinak + sałata rzymska z dressingiem. 3) orzechy nerkowca + kefir. 4) bułka orkiszowa + jajka na twardo + szynka z indyka + majonez + warzywa. [...]

Pełnoziarniste spaghetti ze świeżymi pomidorami, szpinakiem i piersią z kurczaka + sałata rzymska z dressingiem do tego. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beff0f2f694d4c0f94cc3755e3286b3c.JPG