kurczaka

O żesz ***** ! :D Dziś tego było w chuy! Na śniadanie - trójkąt ze słonecznikiem, twarogiem i szynką gotowaną z kurczaka + wuchta warzyw + jajko na miękko. Zamiast obiadu - to co na śniadanie tyle, że zamiast jajka 300 ml maślanki. No i czas na 20ste urodziny kuzyki Kawałek tortu, 2 rodzaje ciasta swojskiego. Sałatka gyros 2 razy, udko z [...]

DZIEN 5 Miał być DT jednak wyszlo DNT , duża ilość węglowodanów ciężki zjadać z większą ilością warzyw Od 22.02 odkładam pierś z kurczaka i udka z kurczaka - zastępuję schabem, szynką, indykiem czasami , podroby

I posiłek mleko 1,5% płatki owsiane Orzechy II posiłek mięso z piersi kurczaka Orzechy pomidor oliwa III posiłek Mięso z piersi kurczaka Kasza oliwa IV posiłek Mięso z piersi kurczaka sałatka z pomidora oliwa V posiłek Twaróg banan i jak teraz?? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-21 09:56:42

[...] każda partia raz w tygodniu oprocz rąk i przedramion dodatkowo 1-2 x w tygodniu wykonuje fbw. Micha wygląda tak : 1. 150 płatków owsianych + 3 jaja całe 2-3 200 g piersi z kurczaka + 200 g ryżu naturalnego + 20 g oliwy z oliwek 4. 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu naturalnego + 20 g oleju lnianego 5. 6 białek jaj + 175 g płatków owsianych

[...] , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , W: 0.14 3. Oliwa z oliwek - 10 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 5. Tran 2 kapsułki - 1 g - B:0 , T: 1 , W: 0 III POSIŁEK (12:35): 1. Chleb żytni [...]

[...] był po 3 posiłku (tzn po obiedzie)??? Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, [...]

Powiedz mi, kurczaka ważyć przed usmażeniem,ugotowaniem czy po ? Bo widze, ze kulturysci w swoich video blogach itp. kurczaka waża przed a wiadomo, ze po jest o dużo lżejszy bo woda schodzi ?:> Jak z tym jest?

[...] - 3 jajka na twardo B:30 T:23,4 W:1,5 333kCal - marchewka B:30 T:33,3 W:1,5 421kCal Posiłek 4 (16.00) - 30g ryżu brązowego B:2,2 T:0,6 W:20,4 97kCal - 100g piersi z kurczaka B:21,5 T:1,3 W:0 99kCal - warzywa na parze - zielona herbata B:23,7 T:1,9 W:20,4 196kCal TRENING 17.00 - 18.00 Posiłek 5 (19.00) - 25g ryżu białego B:1,7 T:0,2 [...]

[...] nieraz mozesz serek wiejski zmieszać z pomidorem i oliwkami zielonymi 14,30 ja nieraz sobie burgery smarze (wołowina, wołowo wieprzowe czy inne meiszanki mięsa) i zamiast kurczaka daje 18,15 po treningu np daj kurczaka z 14,30 a te jajka zjedz z chlebem o 14,30 I tak myślę ze za dużo jak na tą wagę masz kalorii od 2,800 mozesz spokojnie [...]

[...] 9:30 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 75g Białko jaja kurzego 100g odżywka białkowa (porcja 24g białka) Pomidor 150g +omega 3 B T W kcal 50 12 38 462 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 50g Sałata 25g Ogórek 120g Oliwa z oliwek 20g +witaminy olimp B T W kcal 40 22 4 379 16:00 2caps ClenBurnexin 16:30 przedtreningowy Mięso z [...]

Wlasnie pofiletowalem 5kg kurczaka :-) wszystko gotowe i do zamrazarki, a zaraz bede robil Tajskiego kurczaka z stir-fry noodlami %-)

[...] zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie udalo sie znalezc. Co do jadlospisu [...]

Wszystkie produkty ważysz przed obróbką termiczną i masę przed obróbką wpisujesz do kalkulatora. Także jak masz 250g kurczaka, to szukasz w apce opcji "pierś z kurczaka" , nie "smażona pierś kurczaka". Tak samo jak np chcesz zjeść jajecznicę, to w apce wpisujesz ile jajek(i np. masła) użyłeś, a nie szukasz gotowej opcji "jajecznica". Jak [...]

Wszystkie produkty ważysz przed obróbką termiczną i masę przed obróbką wpisujesz do kalkulatora. Także jak masz 250g kurczaka, to szukasz w apce opcji "pierś z kurczaka" , nie "smażona pierś kurczaka". Tak samo jak np chcesz zjeść jajecznicę, to w apce wpisujesz ile jajek(i np. masła) użyłeś, a nie szukasz gotowej opcji "jajecznica". Jak [...]

*** DZIEŃ 4 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g II obiad 17:30 Wołowina z żółtkiem - tatar 250g 2 kromki razowca ok. 60g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

*** DZIEŃ 5 *** Micha: Śniadanie 10:00 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 13:30 Dwie kromki razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 17:00 Pierś z kurczaka 400g Ryż brązowy 200g Kolacja 23:00 Makrela z puchy 100g Oliwa z oliwek 20g Dwa jaja całe 120g KCAL: 2450 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 95 WĘGLE: 220 Trening: [...]

[...] po treningu Areoby: WF 1h + 15 minut bieżna po siłowni Micha: Śniadanie 06:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 8:30 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 13:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 200g II obiad 16:30 Ryż paraboliczny 100g Karkówka wieprzowa 250g Kolacja [...]

*** DZIEŃ 13 *** Micha: Śniadanie 9:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 60g Drugie śniadanie 12:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 200g Pierś z kurczaka 400g Kolacja 22:00 Twaróg półstłusty 100g Oliwa z oliwek 30g Jaja całe 120g KCAL: 2630 BIAŁKO: 217 TŁUSZCZ: 95 [...]

[...] Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 300g II obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 300g Kolacja :śledź z puszki 100g, oliwa z oliwek 30g, kromka razowca 70g KCAL: 2765 BIAŁKO: 225 [...]

[...] WF 1,5h - koszykówka, skoki w dal. Micha: Śniadanie : banan 80g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :serek wiejski 200g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2385 BIAŁKO: 185 TŁUSZCZE: 83 WĘGLE: 237 Odczucia, [...]