kurczaka

[...] Mleko 300ml 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 40g Posiłek 2 Szkoła godzina 10 45 Chleb żytni razowy 160g Polędwica sopocka 70g Posiłek 3 Godz koło 15 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 170g + surówka Posiłek 4 Potreningowy godz koło 17 30 2 banany 240g Odżywka białkowa 50g Mega Strong Protein Olimp Posiłek 5 godz 21 Chleb żytni razowy 150 g szynka [...]

[...] jest jak jem powiedzmy... Rano koło 06:00 bułki pełnoziarniste lub grahamki z serem albo jakąś dobrą szynką, kolo 12 też jakiś rogal. kolo 15 obiad jakis schabowy z piersi kurczaka +ryż z warzywami + jakaś sałatka z warzyw, w miedzy czasie jakieś płatki z suszonymi owocami, po ćwiczeniach jajka itp. na kolacje tez jakies jajka, bułki, ser, [...]

[...] ser żółty, kabanos, espresso z miodem:-) http://iv.pl/images/29195540565807607730.jpg http://iv.pl/images/41589526372392869891.jpg multiwitamina AM 2. kotlecik z piersi kurczaka z szynką faszerowane szpiankiem, 100g ryż dopite mass 50g nac 7g glutamina 3. 200g wafli musli, 30g wpc probiotyk 7g glutamina 4. 200g dorsz, 70g ryż, cebulka [...]

Tak, mam odruch wymiotny przy duszeniu, ale u mnie to akurat... głębszy, bardziej psychiczny problem;) Proś babcię żeby zaczęła kurczaka/rybę przygotowywać, powiedz że tłusta wieprzowina Ci zalega i mdli przy wysiłku, na pewno zrozumie. Powiedz żeby skrzydełka zaczęła piec, może jakiś fajny schab (mniej tłuste niż golonka). Inna sprawa, że dopiero [...]

[...] : 25min spaceru Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 120g +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) kasza jaglana 100g+karczek b/k 100g 5) twaróg chudy 80g+dżem 20g,chleb domowy 150g+edamski 30g+kurczak 30g Suple: - Magnez - Wit. C [...]

[...] jogurt , super konsystencja https://www.youtube.com/watch?v=aNqK9ef78a8&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/167ce75cb9e54a0d927a3366ad633f40.jpg Posiłek nr 4 - Udka kurczaka + ziemniaki + pieczarki marynowane /SFD/Images/2015/12/31/88d302c71be944dc9f4805d88e895a22.jpg Posiłek nr 5 - jajecznica + bułki wieloziarniste [...]

Dzień 11 hasztag zlydzień http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg zacznijmy od złej diety. Jestem ciamajdą. zapomniałem wczoraj wyłowić kurczaka z zamrażarki. przez to musiałem się posunąć w jednym posiłku do ostateczności zwanej fastfoodem. zrzut: http://www.iv.pl/images/02642587517175954038.png jedyny dzisiejszy plus to to że było [...]

[...] 0% nac 4. Pre workout 180g kura, 100g kasza kus kus 100g jogurt naturalny 0% no booster 5g glutamina colostrum 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 2x udka z kurczaka bez skóry, kopytka z mąki pełnoziarnistej, surówka multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy ornityna 5g glutamina zumba :lol: [...]

[...] SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre workout - 5g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: 1) omlecik + 2 kawałki serniczka :-)) 2) kasza jaglana + pierś z kurczaka + łyżka masełka + jabłko + mały batonik białkowy 3) na kolację wpadnie twarożek biały + chleb żytni + dodatki typu: groszek czy inne warzywa ;-)

[...] burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki,ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: No no to dzisiaj sobie podjadłem znowu :D racuchy weszły w horrendalnej ilości nawet nie wiem [...]

[...] tyle nt. zdrowych tłuszczy, tak jak w ankiecie mleko odpada - nudności - jakaś nietolerancja laktozy, po jajkach też nie najlepiej sie czuję, ser biały i żółty jem praktycznie codziennie tak jak w dzienniku, ryba raz tygodniu, pierś z kurczaka, tyle chyba co do białka, to tak standardowo. Zmieniony przez - aman67 w dniu 2014-12-14 18:23:19

No wszystko w odniesieniu do piersi z kurczaka jest tłuste, ale nie mówie o boczku. Szynka/schab/łopatka wieprzowa/wołowina na pieczeń dodatkowo podroby (choć może nie bezpośrednio po treningu). No to ty proponowałeś WPC, suple zbędne jak dieta dopięta ale jak już brać to najlepiej moim zdaniem szybki shake białkowo-węglowy po treningu i po 1-1,5h [...]

[...] płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek http://i58.tinypic.com/2r4odcm.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg [...]

Oto plan lecz nie mogłem dodać piersi z kurczaka w piekarniku w właśnie oliwie z oliwek i przez to brakuje tłuszczy. I na stronie gdzie były podane wartości odżywcze którą sie sugerowalem byly podane troszke inne , jest minimalna roznica. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/078201dadeab4e6fad68f4de020f2df4.jpg

[...] później wszystko wciskać żeby wyrobić się na dodatni bilans kaloryczny. Na śniadanko miałem ochotę na grzanki więc wsadziłem chleb z serem do piekarnika :) (pierś z kurczaka w jajecznicy ) http://www.iv.pl/images/11332538687486525178.jpg Zrzut : http://www.iv.pl/images/10503674583972071981.png *Edit. Były 3 jajeczka :D [...]

ja kiedyś po treningu jak nie miałęm białka to waliłem zblendowanego ugotowanego/ch**owego kurczaka %-)

uuu,ja ostatnio wyjelam kurczaka co prawie rok sie mrozil- rozsypal sie:D takze i tak musialam go wywalic:D

[...] wieloziarnisty, żółty ser, ogórek, pomidor). Białko jest brane po treningu,a w domu jedzona ryba. Sama sałatka też wygląda róznie, nie jest dopisane, ale tam tez jest pomidor, ogórek, czasem zamiast kurczaka jest łosoś. Śniadanie juz zmienione. Czy jest ono poprawne? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/629736db0c75460cbd8282a00b87b313.jpg

[...] płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek http://i57.tinypic.com/30mmzc9.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/999332706ab743fa9b44bf31677cfb79.jpg /SFD/Images/2015/12/31/954d98b2fb6c4b5591b6db872db9ce07.jpg trochę kurczaka /SFD/Images/2015/12/31/556910047d424b98a8d6b6277c3a362e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ac2011f4120e44d58dee29210ea3f9a5.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY 1.Allahy 35kg20p [...]