kurczaka

[...] Trening - 45g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi truskawkami i bananem 4. 2 plastry pieczonego indyka, ziemniaki i oliwa 5. Mieso z udek z kurczaka, ziemniaki, szpinak i oliwa 6. No wlasnie jeszcze nie wiem, ale albo omlet albo platki owsiane z wpc. Trening taki, ze w sumie dalej sie pozbierac nie moge %-), [...]

[...] 10 pracy, 5 wyciszenia Dieta - komunia 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Mini pasek sernika Komunia 3. Rosol, troche puree ziemniaczanego, ze 3 kluski, rolada z kurczaka, pieczen jakas, zraz zawijany z pieczarka, kilka winogron 4. Bigos z kurczakiem i ryzem, platki kukurydziane, ryz i dzem Trening - 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, [...]

[...] platki kukurydziane z dzemem kiwi-agrest (petarda) Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, swiezymi malinami i truskawkami 4. Mieso z podudzi z kurczaka, kasza gryczana i fasolka zolta 5. Budyn ze skrobii, maslo orzechowe 6. Ryz w sosie pomidorowo-curry, losos, kapusta kiszona, ogorek konserwowy 7. Ciasto fasolowe z [...]

[...] Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g platkow ryzowych, 100g truskawek, 45g whey, 90g maslo orzechowe :-D W dni nie treningowe podbite 15g tluszczy, 5 w sniadaniu i 10 w kolacji. 90g [...]

[...] 5. Przyciaganie drazka do karku 3s 15-10 pow 6. Odwrotne pompki na TRX 3s max + 20 min cardio Dieta: 1. 300g serka wiejskiego, troche wpc i kakao 2.3.4. 50g ryzu, 140g kurczaka Trening 4. 60g Kasza manna z 45g wpc, 30g granexami, 30g kukurydzianymi kukurydzianymi, 100g banana 6. Nie mam pojecia, jak skoncze robic wpis to sie przykoleguje [...]

[...] do wyliczenia mam jednak dodac jeśli nie sa przygotowywane w wodzie czy na parze a smażone np. z mięsem? oraz czy z tabelki mam wybierac tak jak większość po prostu piers z kurczaka czy piers z kurczaka smazona,, ich wartości bardzo się roznia chociażby w kcal surowy 130g 144 kcal a smażony 310kcal... no ale skoro ważę surowego to wartości może [...]

[...] żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Śniadanie 3xJajka na twardo 2 kanapki Przed treningiem jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Po treningu jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Filet z ryby z panierką plus ryż Kolacja filet z ryby z panierka badz gotowana pierś [...]

[...] g), pół kostki chudego twarogu (120 g), 2 łyżki dżemu niskosłodzonego (40 g) II ŚNIADANIE - ok. 170 kcal Jabłko, małe opakowanie kefiru (200 g) OBIAD - 400 kcal Szaszłyki z kurczaka z kaszą i surówką z kapusty PODWIECZOREK - 80 kcal Większa szklanka soku wielowarzywnego (300 ml) KOLACJA - ok. 240 kcal Sałatka jarzynowa z selerem DZIEŃ 3. [...]

[...] w 100% dobrą miche. Wazne zeby zdawac sobei sprawę, ze to co sie je nie jest do konca dobre. Kiedys jadlem podobnie jak Flakers i podlało mnie okropnie, ale myslalem, ze wszystko jedno czy zjem 20 g bialka z kurczaka czy 20 g bialka z fasolki po bretonsku. Ale wiadomo, kazdy ma inną genetyke. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-06 13:42:46

[...] : 1. chleb graham 200g + 6 plastrów szynki + majonez + 50g Hitec C6 + jogurt 400g malinowy 2. obiad domowy którego makro cięzko policzyć :) + 30g C6 3. kasza 100g + pierś kurczaka 140g + warzywa 4. chleb tostowy 200g + pierś kurczaka 140g 5. makrela 150g + serek wiejski 200g z łyżeczką dżemu jeżynowego niskosłdzonego 6. twaróg 200g lub odżywka [...]

[...] - dałbym jajka B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT - hitt w dni bez siłki 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb razowy żytni - 3 kromki pol. z piersi kurczaka - 50 g. - jak pierś to bez jajka, wiecej cyca daj B/T/WW 30/12/56 oliwa do tego 12:30 - posiłek III - to nie posiłek - jakieś mieso/ ryba + warzywa i zdrowe [...]

[...] - czas aplikacji również 1 Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Chleb żytni razowy 50g Masło Ekstra 10g Jajo kurze całe 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 10g Razem: białka-35g tłuszcz-38g ww-67g 2 śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Jajo kurze całe 100g Ser twarogowy chudy [...]

[...] 3. Dało popalić głowie długiej, super seria w tym połączeniu odbiera sporo sił 4. Ładne czucie głowy lateralnej 5. Brachialoradialis przeorany z każdej strony. Dieta: MID CARB 1. 300g piersi z kurczaka, 300g jabłek, 40g makaronu; 10g oliwy; 5g tranu 2. 300g piersi z kurczaka, 70g makaronu 10g oliwy; 5g tranu Potreningowy; 55g WPC, 300g jabłek,

[...] 2. Dodać czosnek posiekany. 3. W tym czasie pokroić paprykę w cienkie paski, dodać do cebuli i czosnku. 4. Dopiero jak papryka będzie miękka, dodać pokrojone kawałki kurczaka, bo kurczak szybko jest dobry, a papryce trochę zajmuje, zanim zmięknie. 5. Nie podlewać wodą, bo kurczak sam puści i jak się nie chce mieć rzadkiej paćki, to smażyć [...]

Dopiero zaczynam z dietą i ogółem prawie wymiotowałem jak jadłem gotowanego kurczaka z ryżem/makaronem zobaczyłem to i mówie, że dość proste to czemu by nie spróbować, wyszło tak dobre, że jestem Ci tak nie zmiernie wdzięczny, że uratowało mnie to od gotwanego kurczaka, że to szok polecam naprawdę pychotka :D.

[...] + ewentualnie troche cukru do smaku(ok 15g...za ten cukier pewnie inni mnie zabiją ale tobie raczej brakuje kalorii wiec nie masz sie co bać cukru) lub 150g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ troche ananasa do smaku. Są to posiłki na zimno wieć zabranie ich do szkoły nie sprawi problemu. Piersi z kurczaka najlepies ugotuj dzień wczaśniej...ryż [...]

[...] 3 Przed treningowy 15:00-15:30 -Ryż brązowy 100 -Tuńczyk w sosie własnym 70 -Lub czasem zamiast tuńczyka pierś z kurczaka 70 -Oliwa z oliwek 10 :22 // :13 // :68 -------------------------------------------------------- 4 Po treningowy 17:00-17:30 -Ryż biały 100 -Tuńczyk w wodzie 65 [...]

[...] twarogowy tłusty 100 -Pomidor 60 :27 // :13// :78 ---------------------------------------------------------------- 3 Przed treningowy 15:00-15:30 -Ryż brązowy 100 -Piers z kurczaka/indyka/tunczyk 100 -Oliwa z oliwek 10 :29 // :13 // :68 -------------------------------------------------------- 4 Po treningowy 17:00-17:30 -Ryż biały 100 -Piers z [...]

[...] Kurak/Indyk/mintaj 50g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / Ryż 50g Ogórek/Pomidor 100g Oliwa z oliwek 10ml Orzechy laskowe 30g B:21,1g W: 39g T: 33,4g 14:30 Ryz 50g Piers z kurczaka /indyka/mintaj 50g Oliwa z oliwek 10ml Pomidory 150g Orzechy laskowe 30g B: 21,8g W:40,9g T: 30,9g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] T: 9,4g 11:35 Kurak/Indyk/mintaj 150g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / Ryż 50g Ogórek/Pomidor 100g Oliwa z oliwek 10ml B:38.4g W: 44,2g T: 15g 14:30 Ryz 50g Piers z kurczaka /indyka/mintaj 100g Oliwa z oliwek 10ml Pomidory 150g B: 27,6g W:39,1g T: 14,1g 17:00-17:30 Ryż/kasza/ makaron 50g Pierś z kurczaka 100g Ogórek kiszony 100g Oliwa [...]