kurczaka

chleb razowy kurczaka dawaj po 100 g! między którymi posiłkami trening? pamiętaj, że po bez tłuszczy, przed jedynie małe ilości

to jest wiejski razowy. nie mogę dać tyle kurczaka, bo i tak już mam za dużo białka :/ a trening jest o 15:00 czyli przed tunczykiem z makaronem.

[...] Zero słodyczy, zero pustych kalorii, zero coli i oranżad, białe pieczowo zamień na pełnoziarniste, ziamniaki na kasze i ryż brązowy. Jako źródło białka powinny Ci służyć miesa, kurczaka i ryb. Nie jedz węglowodanów godzinami późnymi. Pewnie czegoś zapomniałem, ale odpowiedziałem na najważniejsze pytanie, które masz w temacie. Pozdrawiam!

[...] 200ml jogurtu naturalnego z platkami owsianymi 7.00 zielona herbata 9.30 chleb pelnoziarnisty z szynka zielona herbata 12.30 kasza gryczana/ryz/ziemniaki/+ piers z kurczaka (gotowana) salatka kawa 17.30 jogurt naturalny 500ml,banan 18.00 aeroby 30min rowerek 30 min orbitrek 30 min bierznia 20.30 tuna w wodzie/twarog z oliwa z [...]

TFARUK! @reijzor Powiedz mi jak robisz ta piers z kurczaka? Smazysz, pieczesz czy inna ewentualnosc?

to mi wyszło np. w piatek.... zamiast ryby wczesniej jadłem kurczaka... co jem to wpisuje i staram sie zeby dobre wartosci wychodziły... sniadanie: śledz w sosie pomidorowym 120g serek wiejski piątnica 60g 2 posiłek ryż biały 80g jogurt 150g carbo 70g 3 posiłek ryż 70 dorsz swiezy 160g 4 ryż z 30g to co zostało bo nie weszło dorsz 110g [...]

Carbo mi sie przyda, poniewaz test bedzie mi sie pokrywal z poczatkiem roku szkolengo gdzie bede od 7 do 15 i bede tam musial zjesc 2 posilki, a nie mama mozliwosci wziecia tam ryzu, kurczaka itp

Pasztet podlaski z kurczaka 200g - usuwamy - na to miejsce moze byc twarog poltlusty reszta super. moglbys podliczyc ile masz kcal i ile masz gram bialka, tluszczy, weglowodanow na kilogram masy ciala? mozesz uzyc kalkulatora zywieniowego darkthorna www.darkthorn.republika.pl

Glutamina i HMB = placebo BCAA wg badan daje efekty, ale ne duze. Wg. mnie lepiej pieniadze przeznaczyc na wieksza ilosc kurczaka z grilla niz suple (oprocz krety) Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-11 13:23:17

ryz - tutaj tylko keczup, chyba ze w jakiejs zupie, ale obic mi sie nie che np pomidorowki ;d piers z kurczaka - tutaj sobie robie w panierce, bo normalnej nie moge jesc, no ale tutaj moge dac odrobine tylko tak dla smaku ziemniaki - o wiele lepiej smakuja z keczupem

Kurczaka w sosie slodko-kwasnym

[...] siłowego jadłam dzisiaj arbuza i nektarynkę mój pierwszy raz w tym roku no i mama zrobiła placek drożdżowy z wisienkami robiłam dzisiaj obiad dla rodzinki tzn piersi z kurczaka zapiekane w szynce z pieczarkami,ale czułam kilka godzin,bo w sumie taka pierś w całości,a ja przyzwyczajona do porcji ok 70g więc za dużo trochę było ogólnie jakoś [...]

[...] Oczywiście oprócz normalnego zestawu węgle złożone + białko. 4. Może jeszcze jedno, trochę wynika z poprzedniego. Trenuję w domu, więc bezpośrednio po treningu jem pierś z kurczaka lub tuńczyka w wodzie (100 g) oraz ryż brązowy lub makaron (też 100 g). Wg artykułu o oknie anabolicznym, na masę powinienem przyjmować węgle proste o wysokim ig i [...]

węgle są dobre właśnie zjadłem naleśnika z nadzeniem z kurczaka/papryki/pieczarek , coś w stylu tortilli, bardzo dobre

1. kukuryziane wywal daj owsiane do smaku mozesz dac np rodzynki orzechy itp.daj warzywo 2. dodaj jakies zrodlo bialko np piers z kurczaka czy jakies inne mieso(to jets przed treningiem?) 3( a to po??) j/w zrodlo bialka/ carbo moze byc bezposrednio po treningu a ok 30min do 1h daj pelnowartosciowy posilek np. kasza/ryz/makaron + jakies miecho. 4. [...]

[...] jw. szynki nie dawaj - poczytaj co w niej jest, daj inne źródło białka niż tuńczyk 4 posilek (przed teningowy)I zestaw - drugi do kitu Co lepsze Ryz bialy 150g Piers z kurczaka 150g 1-2 lyzki oliwy z pestek winogron Czt lepiej Makaron 150g Ser twarogowy 150g Oliwa z pestek winogron 1-2 lyzki 5 posilek (po treningu) tunczyk 150g za dużo [...]

[...] arachidowego - surówka Posiłek 2 (potreningowy): - 150g cyca - 100g makaronu z mąki durum Pozostałe posiłki w/g założeń, z tym że do każdego posiłku gdzie jest pierś z kurczaka dorzucam dodatkowo 50g, czyli w przed i potreningowym jest 150g i w jednym z pozostałych 100g. Jeśli chodzi o suplementację, to nic się nie zmienia. Niedługo [...]

[...] w restauracji w robocie i inaczej się nie dało. Piatek - "pseudo ładowanie" 1 - jajka 2 - jajka + bułki z pieczarkami zapiekane 3 - ziemniaki + wuchta mięsa z kurczaka 4 - pizza hehehe Pofolgowałem sobie trochę Stwierdziłem, że zjem malutki kawałek pizzy... ... ale jakoś tak mnie "mały głód" dopadł 50 cm W [...]

nie kurczaka z ryżem o 18, a zaraz se owsiankę na mleku i kakao pyknę

Po treningu ziemniaki sa ok, tylko maja malo ww w 100g i jak ja jem zaleznie od treningu od 100 do 150g ww to sie nie nadaja :/ Jak wlozylem na talerz 850g ziemniakow to kurczaka mialem na drugim bo sie nie zmiescilo