kurczaka

[...] II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki // WIECEJ I DORZUC WARZYWA - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, [...]

mam dobry apetyt wiec zajadam ryz u kurczaka wchodzi jak nigdy

wiadomo ze lepsze jest jedzenie zamiast gainera np. zamiast carbo zjedz ryż zamiast bialka cycka z kurczaka itd. gainery i bialka to jest tylko uzupelnienie diety jezeli takowa masz

[...] complex olimpa40 zot naturalny400 Rodzynki suszone50 dextro40 2 posiłek11.00 platki125 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu500 3 posiłek13.30(trening 15.00) Ryż biały100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100 Ogórek100 Oliwa z oliwek10 Sok 4 posiłek 17.00 Banan(po treningu)200 Sok (po treningu)500 complex(30 min po)40 serwek wiejski(30 min po)200 Rodzynki [...]

[...] 2 razy np po 30 miedzy posiłkami nic sie nie stanie // IV posiłek (godzine po treningu) Ryż 120gr Filet z mintaja 100gr (gotowany) Owoc, warzywo V posiłek Ryz / kasza 70gr 120gr piersi z kurczaka 20gr oliwy z oliwek VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek moim zdaniem za duzo oliwy przeciez tłuszcz znajdziez tez w orzechach w rybie np!!

zastanawiam sie czy nie isc po kurczaka

co tam zjadlbym sobie kurczaka z rozna Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-25 18:07:58

[...] naturalny B-4.3/T-2/WW-6.2/kal-61 B-11.4/T-3.9/WW-83/kal-386 Daj jakieś mięso, źródło białka Posiłek V (potreningowy) 100g ryż biały B-6.7/T-0.7/WW-78.9/kal-347 100g pierś kurczaka B-21/T-0.8/WW-0/kal-100 B-27.7/T-1.5/W-78.9/kal-447 45g system protein 80 ok Posiłek VI 100g tworóg półtłusty B-18.7/T-4.7/WW-3.5/kal-134 24g oliwa z oliwek [...]

jeść dobre kanapki - tak jak ja. Chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka/indyk 100gram, pomidor, ogórek :] i masz b.dobre drugie śniadanie które zjadasz na przerwie obiadowej. wracasz jesz przed treningowy, potem po treningowy i kolacyjka o 22 na noc :)

[...] sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza gryczana lub kuskus lub makaron lub soczewica - pierś z kurczaka - warzywa -kefir Posiłek 4 -chleb razowy lub wafle ryżowe+wędlina, ryba, ser -sałata - pomidor Przed snem białko Trening dzielony. Wykonywałem po 4 ćwiczenia na [...]

A piers z kurczaka lub indyka to smazyc na patelni dac jakis sosik i wtedy z ryżem czy jak ??

[...] b)warzywa c)zdrowe tluszcze Przykladowe sniadania z wieksza iloscia weglowodanow : -2x bulka wielozisrnista (o bialym pieczywie lepiej w ogole zapomnij) -pieczona piers z kurczaka (mozna piec na zapas/trzymac w pojemniczkach w lodowce, jest zjadliwa przez 4-5 dni) -papryka, pomidor -2x kapsulki omega 3 Przykladowe sniadanie bez duzej ilosci [...]

[...] Chleb żytni razowy // 30g/ Maslo roslinne // 20g/ WPC80% // 30g/ Dodaj warzywa 3 posilek(przed treningowy) // 39,95 / 2,95 / 102,4 Ryz brazowy // 100g Mieso z piersi kurczaka // 150g Banan // 100g 4 posilek (potreningowy) // 48,71 / 31,3 / 109,43 WPC80% // 40g Bialy ryz // 100g 5 posilek // 44,8 / 12,05 / 146,25 Tunczyk w sosie [...]

[...] / 19,81 / 44,5 Jaja kurze cale // 150g Chleb zytni razowy // 80g WPC80% // 30g 3 posilek(przed treningowy) // 40,35 / 1,15 / 100,3 Ryz brazowy // 100g Mieso z piersi kurczaka // 150g Banan // 100g 4 posilek (potreningowy) // 32 / 3,2 / 80,8 WPC80% + maltodekstryna // 40g / 80g 5 posilek ( ok. godzine po silowni) // 52,8 / 22,59 / 136,2 [...]

[...] Jaja kurze cale // 150g Chleb zytni razowy // 80g WPC80% // 30g Dodaj warzywa 3 posilek(przed treningowy) // 40,35 / 1,15 / 100,3 Ryz brazowy // 100g Mieso z piersi kurczaka // 150g Banan // 100g OK 4 posilek (potreningowy) // 32 / 3,2 / 80,8 WPC80% + maltodekstryna // 40g / 80g OK 5 posilek ( ok. godzine po silowni) // 52,8 / 22,59 [...]

[...] Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze 60g /Jedno starczy? Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 20g Ryż biały 100g Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 500g /Takie połączenie może być? Lubię coś takiego jeść... Orzechy włoskie 30g Ser [...]

[...] sojowe odpadaja+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po treningu)zamiast ryzu moga byc banany 4posilek piers z indyka lub kurczaka+kasza gryczana+warzywa o niskim IG 5posilek chuda ryba+warzywa+(ewentualnie) ryz ciemny 6bialka jaj +serwatka +warzywa Ponadto trening stanowi duzy problem, jak [...]

-1-2 Banany + 100-200 gram twarogu + 200-300 ml mleka do miksera a potem do - szejkera i na 2 razy -Kanapki z gotwoana lub pieczona piersia z kurczaka w chlebie razowym zytnim -Odzwyka bialkowa z bananem - Albo jakies Bulk'i jak Proofi Whey Mass z olimpa PZDR.

ryba mieso wolole i z kurczaka jajka sery. warzywa wszystkie(moze bez buraczkow) owoce...banany jablka awokado grejfruty pomarancze. ww platki owsiane, otreby, chleb razowy ryz kasza makaron. tłuszcz oliwa rzepak orzechy wloskie i smalec. oto dieta dla wszystjkich...tylko se proporcje przeczytajcie na sfd

[...] sobie z tym? nie jestem tu po to, aby gadac. Skończył Ci się papier toaletowy, ale twoja szafka jest pełna odżywek. Nie jjesz poza domem, ale w twojej lodówce jest 40 funtów kurczaka. Czynsz płacisz z opóźnieniem, ale karnet na siłownie wykupujesz zawsze na czas. To jest dedykacja. To jest Animal. Poradzisz sobie z tym? rób przysiad, aż się nie [...]