kurczaka

Witam Mam szybkie pytanie. Właśnie zacząłem cykl i do tej pory jadłem 2 h przed treningiem posiłek składający się z 100-150 g piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa i 100 g ryżu do tego teraz spożywam porcje creashot 30 min przed treningiem. Pojutrze dojdzie do mnie jeszcze mass mutation który zamierzam brać odrazu po treningu w ilości 80 g i [...]

[...] żytni razowy 4 kromki + Masło roślinne+ polędwica sopocka 3)Samemu robiony twarożek z twarogu chudego+ogórek+rzodkiewka+pomidor+jogurt naturalny 4)Ryż + smażona pierś z kurczaka + odgrzane mrożone warzywa 5) ryż + warzywa 6)chleb razowy + Białka jaj kurzych Trochę poczytałem i taką dietę sobie ułożyłem celem jest oczywiście ograniczenie [...]

[...] nie jestem jakiś sezonowcem więc się nie spieszę ............ I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI [...]

[...] Rodzynki 35g Orzechy włoskie 50g Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka) Mleko 250ml 42/43/100 2.(Zalezy do ktorej mam lekcje) Pierś z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g Rodzynki 35g 35/38/75 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g [...]

[...] 80g+30g otrębów Rodzynki 35g Orzechy włoskie 50g Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka) Mleko 250ml 42/43/100 2.(Zalezy do ktorej mam lekcje) Pierś z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g warzywa 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] pieczywo (razowe, pszenne), dżem, ser biały; II śniadanie: bułka, plasterek szynki, liść sałaty i kilka plasterków ogórka; obiad: zupa jarzynowa, schabowy z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej, kompot deser: jabłka zapiekane z kremem kolacja: jajecznica z kiełbasą i szczypiorkiem, pieczywo, herbata. WTOREK [...]

[...] i, choć dziwnie, przedstawia to się następująco: 1. 2 jajka, 50g owsianych, jabłko 2. wielozbożowy chleb, plasterek szynki wędzonej 3. 170g makreli wędzonej, 50g udka z kurczaka 4. tuńczyk 120g, łyżka oliwy 5. 100g szynki wieprzowej wędzonej 6. 100g szynki wieprzowej wędzonej,łyżka oliwy 1819 kcal 127 g białka 115 g tłuszczy 70 g węglowodanów

[...] się odbywały, ale teraz będzie na 120% . ------------------------------------------------ DIETA : 1) jajecznica z 5 jaj + rodzynki 30g + 3 wafle ryżowe + warzywa 2) piers z kurczaka 300g + 80g durum + warzywa (PRZED TRENINGOWY) 3) piers z kurczaka 250g + 100g durum + warzywa (PO TRENINGOWY, właśnie jem) 4) w planach twaróg + oliwa Dlaczego 4 [...]

[...] 10g oliwy z oliwek do smażenia 50g carbo 2 kapsułki tranu jak po śniadaniu nie ma treningu po treningu 40g carbo 30g SFD WPC Protein ECONO 80 11 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 14 100g - ryż, kasza jęczmienna, gryczana makaron 150g - pierś z kurczaka, wołowina, tuńczyk, łosoś, dorsz, inna ryba 10g - oliwa z [...]

[...] 10g oliwy z oliwek do smażenia 2 kapsułki tranu jak po śniadaniu nie ma treningu po treningu 40g carbo 30g SFD WPC Protein ECONO 80 11 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka warywa oliwa 14 100g - ryż, kasza jęczmienna, gryczana makaron 150g - pierś z kurczaka, wołowina, tuńczyk, łosoś, dorsz, inna ryba 10g - oliwa z oliwek warzywa [...]

8.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i truskawkami - 7.45 II - 2 jabłka - 11.00 III - pierś z kurczaka 350g, ryż 100g, brukselka - 14.00 IV - jabłko, banan - 16.00 V - pierś z kurczaka 350g, ryż 100g, brukselka - 19.00 VII - banan, pomarańcza - 22.10 Sen: od 22.30 do 7.30 - pospałem:) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki [...]

[...] sera feta + czarne oliwki albo worek ryżu białego + jogurt owocowy + 1 jabłko pokrojone w kostkę (uwielbiam) lub 3 marchewki + 1 jabłko + 2 pomarańcze kolo 15-17: pierś z kurczaka + ryż naturalny brązowy + surówka ze sklepu\ buraczki domowe\ gotowany kalafior lub moje ulubione gotowane żołądki albo w sosie gulaszowym + kasza gryczana + jakaś [...]

[...] DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + pomidor i ogórek - zwiększyłem też ilość kury 3) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + sałata i rzodkiewka 4) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + [...]

[...] 6 Tłuszcze1 Węglowodany 16g + •Oliwa z oliwek – płaska łyżka 114.66 kcal Tłuszczu 12.95 g B:46.6 T:33.05 W 24,7 642kcal TRZECIE DANIE 13:00 Pierś z kurczaka 100g 21g Białka 1.3g Tłuszczu 0 węgli, 100kcal + 100g kaszy jęczmiennej perłowej w 100gw Energia 322kcal Białko 6.9g Tłuszcz 2.2g Węglowodany 68.8g + łyżka oleju [...]

ok a z tym białkiem po treningu? 11 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 Zostawić tak? Bo to ma być posiłek po treningowy, zapomniałem dopisać wcześniej więc zostawić tak czy, czy lepiej to co Ty pisałeś? Pozdro

[...] z 5 jaj i 25g. sera Lazur rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 TRENING II. 1 porcja WPC III. 200g. serka wiejskiego (foto) 100g. migdałów rzodkiewki IV. 200g. pieczonej łopatki (foto) mizeria z ogórka i jogurtu 2 kaps. Omega 3 V. Sałatka z 150g. piersi z kurczaka (foto), pomidora i jogurtu V. mały kawałek sernika b/t/w - 196/156/42 2286 kcal (bez warzyw)

[...] 97cal Białko 6 Tłuszcze1 Węglowodany 16g + .Oliwa z oliwek - płaska łyżka 114.66 kcal Tłuszczu 12.95 g B:46.6 T:33.05 W 24,7 642kcal TRZECIE DANIE 13:00 Pierś z kurczaka 100g 21g Białka 1.3g Tłuszczu 0 węgli, 100kcal + 100g kaszy jęczmiennej perłowej w 100gw Energia 322kcal Białko 6.9g Tłuszcz 2.2g Węglowodany 68.8g + łyżka [...]

Nie masz kurczaka po cholere Ci białko!

[...] no2 i dlatego kieruje to pytanie tutaj. dzisiaj wzialem pierwsza dawke i tez nie czulem zadnej wiekszej pompy, czytalem ze fekty sa odczuwalne dopiero po tygodniu, a wy mowicie, ze od 1 treningu. zastanawiam sie czy odzywka ta na mnie wgl. dziala. przed treningiem mam obiad - 100g ryzu, 100g piersi z kurczaka, salatka warzywna, 5g oliwy z oliwek

[...] jogurtu naturalnego, pomidor, 30ml oliwy z oliwek 3. 10.30 puszke tuńczyka w zalewie, 2 kromki chleba z szynką, banan, ogórek 4. 14.30 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 200g surówki, 30ml oliwy z oliwek 5. 16.00 30g wpc +200ml mleka 1,5% PRZED TRENINGIEM TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + banan 7. 20.00 50g ryżu + 3 jaja + [...]