kurczaka

[...] ;-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 20.00 Pieczone ziemniaki 200g Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] W-74,8g T-1.7g kcal-384,2g mięso -oliwa z oliwek -warzywa -jabłko W-15g kcal-69g 4 posiłek (przed treningiem 16:00): -ryż 100g B-6g W-76g kcal-340g -pierś z kurczaka 150g B-31,5g T-1.5g kcal-148,5g -oliwa z oliwek /o 16 jesz przedtreningowy to najwczesnije o 17 zacnzij trening, a nie jedz juz potreningowy 5 posiłek (po [...]

[...] w dni wolne od basenu zestaw ćwiczeń brzuch, nogi, pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt musli, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : mięso najczęściej pierś z kurczaka Co jako przekąskę : banan Co jako deser : nie jadam deserów aczkolwiek czasem sięgam po czekoladę lub chipsy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych [...]

[...] (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego III posiłek jw IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g (tuna nie za często, są lepsze ryby) Warzywa - min.250g Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Carbo - 40g Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g [...]

[...] kurde , bylem dziś pierwszy dzień na siłce (tak obcykać co i jak , na razie ) . I kurde chciał bym spytać czy dobrze kombinuje z jedzeniem , więc po tren zjadłem pierś z kurczaka z kaszą kuskus , tylko było to późno bo o 18 (muszę wcześniej iść na siłkę ) i teraz chyba zjem o 20 cale jaja + sałatka z warzyw + oliwa z oliwek , a na noc zjem [...]

[...] rozpiski ok 130-80-130, ale wiadomo, że nie zawsze dokładnie wyjdzie, gdyż nie daje rady zjeść niekiedy więcej:) o ryżu pamiętam, na razie jem kasze jak zaleciłyście a co do kurczaka tez staram się go zastępować np schabem,indykiem, ale czasami kurczak też się trafi. dzięki za wskazówki i rady:) mogłabyś mi jeszcze podpowiedzieć o co pytałam [...]

[...] bardzo wazna sprawa lecz chodze do szkoly raz wiec jesli sniadanie jem o 6 a dop wracam do domu okolo 15 i wtedy jem obiad ;/// to czy w sql jak zjem 1 danie tz ryz piers z kurczaka i do tego warzywa lub kilknanasie kanapek dobrze zrobionych zastapi to pelne rozlozenie ? bo powinno sie jesc wiecej jak dieta ale no nie jestem wstanie ;x i stad [...]

wiek 19 lat wzrost 180 waga 79,5 suple: przebyte 2 cykle na mono z universala 2 skończyłem 25 grudnia 2011 dieta jako taka jest :) 6-7 posiłków dziennie głównie ryż+ piersi z kurczaka lub steki wołowe,twaróg itd :) jako priorytek są bicepsy których nie moge zbytnio ruszyć ;/ myślę że na cyk tak z 400 zł lub troche mniej , Zmieniony przez - kalady [...]

[...] mleka, 25g rodzynek, 2 łyżeczki stołowe kakao, 3 jajka całe, kromka chleba razowego, 1 pomarańcza. 10:30 100g ryżu białego, 2 starte jabłka, cynamon. 15:00 350g piersi z kurczaka, 80g ryżu białego, 80g kaszy gryczanej, 100g warzyw na patelnie hortex. 19:00 -------------- 21:00 300ml mleka z płatkami kukurydzianymi. Dodatki: - 1 kapsułka [...]

[...] (2 kromki) Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Ser biały Warzywa Orzechy włoskie (garść) III 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g Warzywa Oliwa IV 16:00 Kasza gryczana 100g Ryba 100g Warzywa Oliwa -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g V 19:30 Ziemniaki 190g [...]

[...] podany rozkład przez rallygunie -1800 kcal -130B/85T/130WW saida Ci już pisała - nabiał staraj się jeść raz dziennie, a nie w kilku posiłkach po trochu - ryż najlepiej, gdyby był brązowy - kurczaka postaraj się zastąpić indykiem Poczytaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-09 19:13:14

[...] (jedzenie raczej tłuste). Śniadanie to 4 kanapki z serem bądź szynką Kolacja to zazwyczaj jakieś kiełbaski bądź kanapki. Ale mam nieograniczony dostęp do jajek i udek z kurczaka ;p A oto mój plan z którego jeszcze nie zacząłem korzystać: A-Poniedziałek (klata-tricepsy) klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja 12-10-8-8) [...]

Kurczaka/wołowinę/ryby w sporych ilościach w dietę wpleć, jogurty to słabe źródło białka. A jajecznicę można jeść codziennie ;-) Edit: I obejrzyj to: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidulnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx bardzo dobrze zainwestujesz tą godzinę :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 18:19:14

Po treningu 200g ryzu + 100g kurczaka + jakiś owoc. Nie probowalem bcaa jeszcze i teraz mam zamiar :)

Dieta Śniadanie 7:00 300 ml mleka 0,5% tł. + 100 g owsianki Drugie Śniadanie 10:30 1 bułka grahamka+ plasterek szynki + benacol rozsmarowany na kanapce. 15:00 Pierś z kurczaka/Dorsz + troszeczkę ziemniaków lub ryżu + szklanka brokułów lub pomidor pokrojony Trening ok. 17:00 19:00 Twaróg lekki 250g lub pierś z kurczaka Co zmienić?

no pizze bym z checia sprobowal zamiast tunczyka dalbym kurczaka lub chudej wieprzowiny i wolowiny przygotowanej wczesniej (najlepiej z pikatna przyprawa)

[...] włoskich -tran -płatki owsiane 60 g -1 średni pomidor Posiłek II (w szkole) -Kromka chleba z serem żółtym Posiłek III (15-16 zależy o której lekcje skończę) -Pierś z kurczaka (z piekarnika) 100 g -Ryż brązowy lub kasza gryczana 80 g TRENING od 17.00 Posiłek IV (ok. 30 min po treningu) -Pierś z kurczaka (z piekarnika) 80 g -Kasza [...]

[...] -2 plastry szynki 40g B-8,4g T-0,4g kcal-39,2 -oliwa z oliwek -warzywa -jabłko W-15g kcal-69g 4 posiłek (przed treningiem 16:00): -ryż 100g B-6g W-76g kcal-340g -pierś z kurczaka 150g B-31,5g T-1.5g kcal-148,5g -oliwa z oliwek 5 posiłek (po treningu 17:00): -banan 180g B-1,96g W-36,43g T-0,59g kcal-162g -mleczny start 60g B-7,2g W-40,8g T-3g [...]

To jest blizna po oparzeniu, na klacie mam to samo. Mało ważę bo mam nogi chude ;p To w takim razie 4 posiłek będzie zamieniony na kurczaka + ryż i wyjdzie mi 324g węgli. W takim razie wszystko wygląda tak: B: 150g (2,41 g/kg mc) T: 130g (2,1 g/kg mc) W: 324g (5,22 g/kg mc) Kcal: 3070 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt [...]

[...] o moją dietę to wygląda ona tak : 1 POSIŁEK : 100 - 120 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram [...]