kurczaka

a kurczaka przyprawiałem ostrą papryką, przyprawą gyros, pieprzem i smarowałem tabasco też dobre było

Dream, czyli po każdym treningu zamiast kurczaka/indyka/wołowiny/... ciśniesz białko? Kurde, wychodzisz poza schematy %-) białko to nie magiczny proszek :-D

Dream, czyli po każdym treningu zamiast kurczaka/indyka/wołowiny/... ciśniesz białko? Kurde, wychodzisz poza schematy %-) białko to nie magiczny proszek :-D zerknij w dziennik znaim coś powiesz, co?

SNIADANIE Jogurt Naturalny 250 gram Płatki owsiane 50g mleko 0.5% 300g II sniadanie kefir 400g banan OBIAD oliw z oliwek Piers z kurczaka waga 200g Ryz waga 200g marchewka IV POSILEK Chleb razowy 2 jajka V posilek serek wiejski 250g 2 kromki chrupkiego pieczywa VI POSILEK Twarog chudy 125 1 jajko nie bede wypisywal kazdej potrawy bialko [...]

zgłodniałem, zjadłym pierś niekoniecznie z kurczaka https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/p403x403/1969343_312906238834355_1657288275_n.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-08 18:27:15

[...] Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ser twarogowy [...]

[...] dzień. Posiłek I: Owsianka 100g 4 jajka - 2 zóltka 30g odżywki High Whey Protein Isolate 10ml oliwy Posiłek II Tilapia - 300g Ryz - 100g Szparagi Posiłek III i IV Pierś z kurczaka - 250g Ryż 100g i 50g Brokuły Posiłek V jeszcze przedemna %-) ale pewnie poleci 200g twarogu z jogurtem naturalnym + kromka razowca i 10ml oliwy SUPLEMENTACJA: [...]

gobi mam to samo. ja to nawet tego całego IIFYM nie lubię, bo ja po prostu uwielbiam czuć, ze zrobiłem kawał dobrej roboty grillując sobie kurczaka, wszystko dokładnie odważając, licząc kcal itp. to jest zaj**iste i tyle!

[...] + brzuch SOBOTA: kijaszek w domu Po każdym z treningów 30minut aerobów na orbitreku/rowerze stacjonarnym. Obecna dieta: 1. 4 całe jajka, 1 białko 65g owsianych 2/3/5 150g kurczaka + 50g ryżu + warzywa +5ml oleju lnianego 4. 100g ryżu/ 25g rodzynek + 40g odżywki białkowej. 6. 400g serka wiejskiego + 15g orzechów. Obecna suplementacja: 3tab'sy [...]

[...] z 3 chociaż. w 2 posiłku chleb zwykły na razowy i polędwicę sklepową zamień na normalne pieczone mięso POSIŁEK PRZED TRENINGOWY NA 1-1,5h PRZED SIŁOWNIĄ 100g ryżu, 150g kurczaka POSIŁEK PO SIŁOWNI NA 1-1,5H PO SIŁOWNI TO SAMO LUB COŚ PODOBNEGO CO PRZED (czyli ryż/makaron/kasza w ilości 100g + 150g kuraka + może oliwa) posiłek ostatni jest ok [...]

Wstępna rozpiska dnia - rano płatki owsiane, do szkoły 2 śniadanie - pierś z kurczaka z ryżem lub makaronem pomieszana jak wcześniej wspomniałem do tego jakiś owoc, jabłko lub banan (raczej banan ma dużo węglowodanów), do szkoły mam zamiar też brać orzechy co do orzechów możecie polecić jakie, w szkole jeszcze obiad ale tam to już różnie bywa, 2 [...]

Mimo że mam 17 lat(prawie 18) to co 2 weekend chodzę do pracy i nawet sporo zarabiam(ponad 16zł za godzinę) chciałem zakupić sobie kurczaka za to co zarobiłem ale taniej, sporo taniej wychodzi kupić białko i mieć na większy okres czasu.

a ja ci dam rade najlepsza sposrod wyzej wymienionych: p****** ich. co do kurczaka ze ci mowia ze ci nie beda kupowac to masz zarzadac od nich kasy (nie spytac sie czy ci dadza tylko zarzadac raz raz) i sam lecisz do sklepu i p******isz ich. Szacunek do rodziców to Ty masz. Tupet też :-))

[...] c6 100g kasza manna 150g sok malinowy łowicz 2 posiłek 100g ryż biały 200g wołowina, rostbef 30g olej rzepakowy 10g bcaa przed treningiem + warzywa 3 posiłek 220g pierś z kurczaka 65g ryż biały 400g tymbark jabłkowy 40g olej rzepakowy 10g bcaa po treningu + warzywa 4 posiłek 500g jogurt pitny 0% 200g serek wiejski 100g dżem truskawka [...]

Jakbym kurczaka zmniejszył do porcji po 50g to by wchodziło takie coś w grę?

Niestety kwestia pieniędzy, mogę na tyg. dietę przeznaczyć tylko 80zł. Z 50g kurczaka mogę tego dokonać. Chyba, że macie rady co pozmieniać żeby więcej mięska było a dało radę zmieścić się w 80zł na tydzień.

[...] i przytyłem znów 3 kilo, a dopiero teraz zaczynam ćwiczyć bardziej konkretnie. Generalnie jem zdrowo, żadnych fastfoodow, rzadko jem gdzies poza domem, w chacie czesto kurczaka czy ryby, warzywa i owoce staram sie jeść codziennie no ale jak już napisałem ciężko byłoby mi to wszystko zliczyć. Moge liczyć na przybieranie na masie mięśniowej [...]

Nie mieszkam u siebie i nie mieszam sie do kuchni :D Przez zróżnicowanie mam na myśli, że jednego dnia na obiad np. zjem piersi z kurczaka, ziemniaki i jakąs surówkę, następnego na przykład naleśniki z białym serem, kolejnego pizze z masą dodatków, nie mam też wagi kuchennej więc no ciężko byłoby mi to wszystko zliczyć ale widząc że przytyłem [...]

ogólnie jadam razowy, tylko dzisiaj mama jakiś badziew kupiła także musiałem zjeść co mam :D mam tylko jedno pytanie, mój trener mówił mi, że po treningu to właśnie jogurt i miód są dobrym rozwiązaniem, dlatego tak robię, i co można zjeść przed treningiem zamiast tego kurczaka i ryżu jakaś alternatywa?

Morliny-kiełbasa z piersi kurczaka 93% pierś z kury w składzie