kurczaka

na ostatniej 18 mój żołądek wytrzymał: pół torciku bezowego, pół kilo faworków, ciasto "krówka", pizzę, chipsy, kurczaka w cieście, w ch** wódki i na sam koniec płatki czekoladowe z mlekiem :-D - dobry cheat, co? :-D

w kalkulatorze wlasnie jest wpisane udo(noga)kurczaka w 100g jest 10g białka tam widnieje to domyslam sie ze jest to z koscia wliczone , bo jakby było samo mieso to chyab wiecej białka by było - ale pewny nie jestem

Dzisiaj mam pieczonego kurczaka (udka skrzydełka itp).Jak to wpisać?Zważe mieso bez kości i wpisywać?

Dzisiaj mam pieczonego kurczaka (udka skrzydełka itp).Jak to wpisać?Zważe mieso bez kości i wpisywać? Jak Ci pasuje. Aż taki szczegółowy nie musisz być.

obiad to kurczak,wolowin.mieso od szynki albo poledwiczki wieprzowe raz w tygodniu pierogi wszystko duszone nie smazone oprocz kurczaka na oliwie do tego jakas salatka 4-ty twarog chudy 250 g z jogutem naturalnym 5-ty to 2 jajka na twardo i tyle jesli chodzi o diete

Czyli w 6 dajesz pieczywo + jajko które masz, a w 7 ser twarogowy + orzechy lub oliwa. Dobre źródła: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów [...]

Przed treningiem wyrzuć tłuszcz. Zamiast oleju uzywaj oliwy, oleju lnianego. Lepiej by bylo jakbys kurczaka grilowal lub gotowal na parze bez dodatku tłuszczy. Warzywa masz jakieś w posiłkach? Zmieniony przez - snuffer w dniu 2014-02-02 16:42:19

On napisał, że nie chce kurczaka. A jeśli chodzi o "przekąskę" to może jakieś pieczywo razowe + do tego wcześniej przygotowany kefir z bananem? :-)

na razie tak to wygląda. dałem 200g mięcha żeby zwiększyć białko. myślę że 5 jaj dziennie wystarczy ponieważ gdyby było 7 to aż 49 jaj tygodniowo(zamieniłbym się pewnie w kurczaka) i ok 20zł. do tego pierś z kuraka mniej więcej 11zł/kg(Carrefour) trochę tego jest jeśli chodzi o koszty. Nie mam zupełnie pomysłu na ostatni posiłek. oraz wychodzi [...]

[...] sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z warzyw(różne) oraz ryz albo kasza jeczmienna lub jaglana. 4.2 jajka na twardo lub jajecznica z chlebem waza(2Kromki) 5.twaróg [...]

hm to jak nie chcesz kurczaka to może faktycznie te pieczywo razowe + serek wiejski..

[...] niby odpoczynek, ale w sumie nie do końca, bo musiałem się trochę uczyć przed jutrzejszymi sprawdzianami - już wolę trening nóg od takiego odpoczynku! ;-) Zamiast ryżu i kurczaka, wpadł dzisiaj chlebek i ser żółty, jako mała odskocznia, bo nie chciało mi się stać nad garnkami. Ogółem szybko weekend zleciał, jak zawsze. Regeneracja: 9 godzin [...]

[...] się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje można dac olej MCT. Właśnie Anubis mi o to chodziło bo ja przed treningiem np jem piers z kurczaka,olej rzepakowy,ryż biały,warzywa.Zastanawia mnie ten olej bo daje zazwyczaj 10g.

No ten twarożek i wiórki kokosowe to dla mnie jeden z najsmaczniejszych posiłków. Jakbym miał zjadać dziennie tylko 20g białka, to wywaliłbym nawet wszystkie porcje kurczaka, a ten twarożek zostawił %-)

Mi to zajmuje 2 minuty zazwyczaj. Tylko jutro wyjątkowo oprócz kanapki z serem zjem jeszcze z odrobiną kurczaka.

Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty

właśnie zapomniałem dopisać %-) dzięki za uwagę :-P trochę soli, pieprzu i jak ktoś chce można dodać jakąś przyprawę do mięsa, np "złocistego kurczaka" z knorra itp

mozarella light 2 zł jedna sztuka (125) gram, pierś z kurczaka?

[...] pieczywo III i IV kura z ryżem V białeczko" Jesz prawie tyle co nic. Jajka kurze są najlepszym produktem w Twojej diecie. Jeżeli dostarczasz białko w dużej ilości z mięsa z kurczaka to nie można się pochwalić tutaj jakąś dobrę gęstością odżywczą. Wrzuć jakąś rybę tłustę, mięso czerwone, owoce morza, podroby zwierzęce. Ciemne pieczywo, ryż nie [...]

[...] u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka dni zjadł pierś z kurczaka z ryżem albo można wywnioskować że posiadając 120kg wagi gdzie gość ma 176cm wzrostu i powinien ważyć ze dwa razy mniej coś jest nie tak skoro waga dalej rośnie.