kurczaka

[...] Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Trening: [...]

O masakra, dieta porazka. Piszesz ze dieta sie zmienia tylko pod wzgledem miesa/ryb... jak Ty mozesz funkcjonowac po Twarogu z rana ? do tego CUKIER ? to moze odraz Sobie zjedz ciastko, wyjdzie na to samo. Sałatka Szefa ? Masło extra ? Ogólnie dieta do poprawy... Z rana zaczynaj od Wegli, dodatkowo jakies białeczko typu jajko. I zamien te rybska [...]

J/W Przy takim odżywianiu łatwo o niedobór witamin i minerałów. Twoja dieta opiera się na 3 produktach ( jaja, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek ) Makroskładniki to nie jedyny wyznacznik Twojego żywienia. Dieta ma smakować, nie katować. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

[...] aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z białkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : maślanka/kefir Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] puls 130 20min Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 100g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wątróbka drobiowa: 30g białka na posiłek - ryż biały/chleb żytni/kasza jęczmienna - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/masło orzechowe/wiórki kokosowe [...]

[...] udziec (155g) ziemniaki, średnie (405g) oliwa z oliwek (10g) pomidor (185g) kefir 2% (155g) 591 kcalszczegóły b: 45gtł: 16gww: 65g 20:00 leczo z cukinią mięso z piersi kurczaka bez skóry (320g) cukinia (235g) papryka czerwona (80g) papryka zielona (80g) cebula (55g) marchew (130g) seler korzeniowy (55g) koncentrat pomidorowy 30% (35g) oliwa [...]

[...] udziec (155g) ziemniaki, średnie (405g) oliwa z oliwek (10g) pomidor (185g) kefir 2% (155g) 591 kcalszczegóły b: 45gtł: 16gww: 65g 20:00 leczo z cukinią mięso z piersi kurczaka bez skóry (320g) cukinia (235g) papryka czerwona (80g) papryka zielona (80g) cebula (55g) marchew (130g) seler korzeniowy (55g) koncentrat pomidorowy 30% (35g) oliwa [...]

[...] prostu nie wliczasz do rozpiski. No i tak jak mówisz zmieniaj mięcho, a nie tylko kurczak, choć żeby zrobić dobra wołowinę to trzeba trochę czasu poświęcić w porównaniu do kurczaka którego robi się w 5 min. I zwiększył bym tłuszcze. Wypowiedź swą opieram o wiedzę z forum więc czasem mogę się mylić%-) A i tak z innej beczki. Każdy mówi o tym [...]

[...] Dieta: Bilans dnia: 2,232kcal/161B/104T/154W Śniadanie: kawa z mlekiem: 122 kcal/7B/6T/10W Drugi: ser twarogowy chudy z mlekiem: 259kcal/43B/4T/12W Obiad: gulasz z piersi z kurczaka z ryżem: 426 kcal/36B/10T/46W Czwarty: wrap meksykański (niestety cheat...): 565 kcal/31B/22T/58W Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron + warzywa: 613 [...]

Jeśli chcesz możesz w dnt obciąć jakieś 200 kcal. Tak ogólnie to wszystko fajnie ale mam pytanie 1 Nie lepiej piec kurczaka/gotować na parze? 2 Oczywiście dodajesz jakieś warzywa do każdego posiłku?

[...] owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w Twoim przypadku polecam Grahamke, dlatego ze jajka beda pasowac, i bd Ci smakowac. Pozniej po treningu zjedz 50 Ryzu + Piers z kurczaka + warzywka. Pozniej juz lecisz z dieta... Ale jeszcze jedna uwaga obniz ilosc Tluszczy, do 80-90 Przepraszam bardzo lecz na IF robi się trening siłowy na czczo gdyż [...]

Po treningu 3 kapsułki cm3 10 g bcaa, zanim zacznę spożywać posiłek mija jakieś 30minut, 100g ryżu, pierś z kurczaka około 200g, warzywa na patelnie Lub 100 g ryżu jogurt pitny i kostka twarogu chudego. Czasami też jakaś karkówka i kasza z warzywami. Dieta dodatnia ale ciężko mi wyrobić z 5 posiłkami dziennie, zazwyczaj są to 2 obfite, przed i po [...]

Tak wiem ;) Białko mam zapewnione. 0,5k piersi z kurczaka, 5 jajek i pare innych produktów dziennie :P A ktos poleci jakis stack?

Nie dziękuje. Za 70 zł to ja już sobie kupie 5 kg piersi z kurczaka. Chcę tylko żeby ktoś ocenił, czy w miarę jest dobrze. Jestem kompletnym amatorem, więc narazie nie trzeba mi jakieś niewiadomo jakiej diety, tylko podstawy odżywiania. Jak będę level wyżej to będę mógł sobie w pełni sam układać dietę, będąc bogatszym w doświadczenie. Narazie nie [...]

[...] jajko x3 2. Posiłek - żelki ( carbo już naprawdę końcóweczka, dlatego podpatrzyłem u Radka Słodkiewicza żelki to postanowiłem spróbować) - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc: 30g białka na posiłek - ryż biały/chleb żytni/makaron durum - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło [...]

Twaróg, jajka, ryż warzywa piersi z kurczaka nie kosztują majątku to jedne z najtańszych rzeczy na rynku , a jeść i tak musisz. możesz wspomóc się dobrą odżywką białkową, po treningu 50gramów +banan lub płatki ryżowe jak robisz masę . Bez diety jedyna korzyść to wzrost libido , ale minusy przysłonią plusy cyklu. Po drugie zacząłbym od samego [...]

nikt nie wymaga żebyś kupował produkty z "górniej pułki " jednego dnia jesz kurczaka na następny dajesz przykładowo rybę która w większości przypadków jest tańsza od kury i podobnie z warzywami ,owocami

[...] 12x46 / 10x51 / 10x56 5. Wyciskanie wąsko 3x10 10x51 / 10x61 / 10x61 10x56 / 10x61 / 10x66 Odczucia: nie wiem czemu ale dzisiaj ciężko w ch** %-) Szama: upiekłem pierś z kurczaka na cały dzien ale sie okazało ze za krótko sie piekła i byłą surowa. zaj**iście %-) jadlem to co mialem pod ręką wiec dieta mocno kombinowana [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/42c725bd8610f64f.html to akutalny ja nie stac mnie na diete żołądki kurczaka nie dobre wątórbka taka sobie ;/ jeszcze spróbuje ją w mleku maczać podobno smak zmienia !

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]