kurczaka

[...] mojego dziennika i zobacz mój jadłospis, którym zakończyłem swoją redukcję. Podbij tam nieco kaloryczność, dorzuć orzechy włoskie i mleko rano. Potreningowo zamiast ryżu i kurczaka wrzuć na początek wołowinę i makaron, który potem zetniesz jeśli będzie zastój. Wszystko na podstawie jadłospisu stąd: [...]

[...] po treningu taki jak ma wyglądać nie ważne o której godzinie, szynke chyba że masz pewne źródło. Jak chcesz proste przekąski w pracy to możesz do ciemnego chleba włożyć ugotowanego kurczaka, sałatę, pomidora. Bułka z szynką to słabo. EDIT: jogurt i maślanka to nie mam pojęcia bo nie jadam... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-04 22:38:13

w0Nski dzięki wielkie makrele chciałem wrzucić czasami zamiast kurczaka żeby mi się nie przejadł chciałem robić taki manewr i jeszcze może inną rybę bym dorzucił. Mówisz 10 kg mniej i spalacz ? Zgodzę się z tym, że odkąd zacząłem chodzić na siłownie ( jeszcze kiedyś regularnie to przy najlepszej formie to moja najniższa waga nie spadła poniżej [...]

[...] wyjątkowo mało białka, bo jak mówiłem mam takie dni czasem, że z żarcia nie dam rady ogarnąć odp ilości białka. Np dzisiaj pytałem się rodziny czy będą jedli skrzydełka z kurczaka ze mną, bo mam ochotę to upiekę oni, że nie, bo mają schabowe zupe itp. Upiekłem 0,5kg dla mnie, zjadłem w 2 posiłku 200g, wracam z treningu i nie ma skrzydełek... [...]

Co to za pierś z kurczaka co ma w 100g 33g białka? ;-) W drugim dodaj za to białko. Dodaj troche tłuszczy w ostatnim. Ewentualnie jak bilans się nie zgodzi to węgle odejmij - maks 20. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-01-05 01:08:56

potwierdzone, filet z kurczaka 13.99 do 8.01 w TESCO.

Ja czesto posmazam na teflonie przyprawionego kurczaka(wdg uznania) wrzucam pomidory z puszki i dodaje jakies ziola i oczywiscie z makaronem całkiem niezłe jak ryż sie znudzi

Indyk albo jakaś rybka? W miejsce ryżu możesz wstawić chleb żytni pełnoziarnisty, jeśli aktualnie masujesz. Pamiętaj, że masz setki możliwości przyrządzenia kurczaka - sprawdź dział Kuchnia.

nie nie za dużo tego,kupowałem wcześniej gotowy sos słodko kwaśny z warzywami i jadłem z piersią z kurczaka,ale tak cholernie mi się przejadł że na samą myśl mnie mdli,spróbuję z keczupem i zobaczę jak to smakuję,na razie starczy mi tych kilka propozycji,będę też komponował własne:]

Koło 21-23 g mniej więcej. Znajdź "Mięso z piersi kurczaka bez skóry" na potreningu :) Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-01-05 19:59:21

odżywka dlatego bo nie mam czasu zjesc posiłku a oliwa do smażenia jajek. fakt jutro jeszcze ryż dowalę do kurczaka.

@wisnia1892 A gdzie mieso kurczaka :)?

5.01.2014 Wczoraj wieczorem nie zjadłem już tego kurczaka i makaronu więc weszło o 456 kcal mniej czyli 2044 kcal. Dzisiaj też lekko zaniżyłem węgle bo po prostu jadłem to co było robione z wczoraj. Wstałem 12:50 i reszta dnia wolna. Jutro miałem jechać na deskę ale roztopy są coraz większe. W weekend 10-12.01 miała być impreza snowboardowa ale [...]

[...] ostatnim posiłku o połowne mniej - 40 g) i 10 g tłuszczy będzie odpowiednia ? Źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makaron, ziemniak, źródła białka pierś z kurczaka, wołowina mielona, twaróg chudy, źródła tłuszczy oliwa z oliwek, masło, olej ? W DT - przedtreningowy bez tłuszczy i z mniejszą ilością białka i węglowodanów, za to [...]

Ogółem dużo białka dostarczasz z produktów mlecznych a mięsem w diecie jest tylko kurczak. W posiłku drugim możesz dać kurczaka pociętego w kawałki z warzywami i np. ryżem/kaszą/ziemniakami w pojemniku do pracy. Dużo lepsza alternatywa niż szynka na kanapce. Posiłek 5 jak się domyślam jest już w domu, tak więc możesz tam wrzucić rybę tłustą by [...]

Skup się jednak nad tą dietą, jeśli nie masz możliwości finansowych, by wcinać dzień w dzień pierś z kurczaka, to polecam Ci podroby. Ryż drogi nie jest, podobnie płatki owsiane. W przypadku każdego z makroskładników można znaleźć tanie i odpowiednie w diecie produkty ich dostarczające.

lepiej ale znów w 2 posiłku niema prawie białka podziel np kurczaka i daj troche do tego posiłku ,tłuszczy więcej zamiast tyle ww tak do 1/1-5 g na kmc

przed mam tune w sosie wlasnym + 50 wegla a po piers z kurczaka + 50 wegla to dac 100 gram po bieganiu ? i przed bieganiem bez wegli ?

Zmień w 6 posiłku pierś z kurczaka na jakąś rybę bo ci się znudzi i ewentualnie twaróg na chudy

[...] aerobów z rozciąganiem Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - WPC 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka//udka z kuczaka: 30g białka - makaron//ryż biały// ziemniaki - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/słonecznik 6. Posiłek - twaróg chudy [...]