kurczaka

[...] barki cięzko ale postaram się dołożyć na następnym treningu. Zacznę ciężej. Miska: -płatki owsiane(30g),masło migdałowe(35g),izolat(25g),jabłko(40g), -jabłko(120g), -pierś z kurczaka(100g),pomidory,jogurt naturalny(50g), -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),olej z pestek winogron(10g),szparagi, -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),szparagi, TRENING [...]

[...] biały zawsze można kupić chudy, ale.. czy taki serek wiejski na noc mi nie zaszkodzi? Czy lepiej zrezygnować z białka połączonego z tłuszczem zwierzęcym i lecieć na piersi z kurczaka i odtłuszczonych przetworach mlecznych? 3) Warzywa i owoce - większości z nich nie wlicza się do diety, tak? To czy w takim razie zjedzenie paru pomidorów i ogórków [...]

Ja robię kebaba podobnie, tylko zamiast bułki daje naleśniki ;) mięcho z kurczaka w takiej postaci najlepiej wchodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddd24948f8b9450fbb3117efcc9984d8.jpg Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-08-14 21:48:17

czesc moze wiecie ile mam liczyc czystego miesa w udku kurczaka które wazy ok 360g ? ile mam odjac gram które licza kosci ?

[...] jeden posiłek, którego już raczej w siebie nie wepchnę bo już mi się przed oczami ściemnia... status na dziś dzień (wt) I posiłek 6 jaj xl zjedzone II posiłek warzywa + 200g kurczaka - zjedzone III posiłek - 300g wołowiny - zjedzone IV nie zjedzony - 300g makreli, jakoś to się postaram wsunąć dla równowagi ;d ponadto - 4,5l wody na jutro: z rana [...]

[...] – 178 kcal lub 3 jaja 21g białko 16g tłuszcze, 1,5g węglowodany – 234 kcal Przedtreningowy 15:00-16:00 52,5 g białko 7,5 gtłuszcze 96 g węglowodany 661,5 kcal Pierś z kurczaka 150g (33 g białko, 3 g tłuszcz, 0g węglowodany) 159 kcal Ryż/kasza/makaron 150g (19,5 g białko, 4,5 g tłuszcz, 96 g węglowodany) 502,5 kcal Brokuły/Kalafior/Inne [...]

[...] kaloryczności. Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, suszonymi morelami, migdałami, masłem orzechowym Posiłek II: kanapka z razowcem i jajkiem Posiłek III: pierś z kurczaka na ostro z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg717/scaled.php?server=717&filename=imag0689k.jpg&res=landing Posiłek IV: pierś z kurczaka na [...]

[...] Idiotka dała za te szmatki 300zł i myslała ze będe zachwycony bo to teraz takie modne!!!!!!!. Ku...wa myslałem ze ją za....ebe. mogła mi kupic bialko albo cycków z kurczaka. ogólnie to jestem pod wrażeniem jak mozna dzięki dobremu marketingowi wciskać ludziom tasiemki za 300zł !!!! Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś opisał trening [...]

[...] 10min interwały 11 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 200g pomarańcza, warzywa 2. 150g pierś kurczaka, 200g ziemniaków, 1 jajko, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. 100g jabłko, 120g wędzony pstrąg, 50g kasza gryczana 4. 150g twaróg półtłusty, 20g orzechy, warzywa

[...] kaloryczności. Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, suszonymi morelami, migdałami, masłem orzechowym Posiłek II: kanapka z razowcem i jajkiem Posiłek III: pierś z kurczaka na ostro z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg717/scaled.php?server=717&filename=imag0689k.jpg&res=landing Posiłek IV: pierś z kurczaka na [...]

[...] razowego, plaster polędwicy oraz sera żółtego półtłustego, 1 cały pomidor i płatki owsiane na mleku; 2 śniadanie: szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu; obiad: pierś z kurczaka, ryż brązowy, 2 ogórki kiszone; posiłek po treningu: jabłko; kolacja: serek wiejski, kromka chleba razowego posmarowana twarogiem. Czy ta dieta jest ok? Oraz czy [...]

[...] Hantle uginanie na ławce skos x12,x12,x12 - Wycisk zza karku 12x50,12x55,10x60,10x65 - Składanka x10,x10,x10 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 450g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 4. 700g jogurt naturalny 5. 3 bułki z dynią + 200g mięska no name :P 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory [...]

[...] awokado, ser brie, migdały, żółtka jaja 3. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa *trening 4. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa, borówki 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleczko kokosowe, jajko 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka + warzywa Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty [...]

Śniadanie 6:45 Chleb zwykły daj razowy Szynka Konserwowa daj mięso z kurczaka/indyka Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" Wywal II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły j/w Szynka Konserwowaj/w Margaryna "Śniadaniowa"j/w Obiad 15:00 Ryż biały Kurczak pierś Whey Mass Builder - HI TEC Olej słonecznikowy [...]

[...] ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) 3.Obiad Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka 4.Obiad nr2 Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka 5.Płatki owsiane 50g/Kisiel/owoc 6.Kolacja: Twaróg chudy 250g+30g chałwy Z [...]

[...] (śniadanie) 2 kromki chleb razowy 1 szkl. mleka 2% 1 jajo całe 50g płatków owsianych 38b + 95w + 15t = 645kcal 9:00 (2 śniadanie) 4 kromki chleb razowy 4 plastry szynki z kurczaka 2 plastry ser gouda 1 banan 32b + 101w + 19t = 665kcal 12:00 (obiad) 100 - 200g wieprzowina, wołowina lub pierś z kurczaka 100g kaszy,ryżu,makaron,ziemniaki [...]

Nie dość, że tego białka tam jak kot napłakał, to jeszcze oprocz białka dostarczasz pół tablicy mendelejewa%-) Pierś z kurczaka nie - pierś z indyka jak najbardziej.

Wędlina kupna jest, ale jest dobrym źródłem łatwo przyswajalnego białka. Masz jakąś propozycję na co ją zamienić? Zamiast wędliny często jem gotowaną lub duszoną pierś z kurczaka - tak lepiej?

[...] 10-20g płatków ciasteczkowych 20-30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej III posiłek 100g udka z kurczaka 1 bułka z ziarnami /50g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa V posiłek mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców [...]

Dzień 46 - 14.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor olwia z oliwek Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III udko kurczaka gotowane nektarynka chleb jasny szynka kanapkowa Posiłek IV oliwa z oliwek serek wiejski 2398 kcal 170 g białka 124 g tłuszczu 150 g węglowodanów Trening Wtorek ( Nogi + Plecy + Biceps ) lżejszy 7. [...]