kurczaka

[...] Czy może sposób żywienia w ten sposób jest ok? 1 posiłek: -owsianka na mleku (1/3 szklanki płatków) z kakao i miodem 2 posiłek: -50g ryżu naturalnego -150g piersi z kurczaka (gotowanej, z parowaru, smażonej bez tłuszczu) -surówka/warzywa 3 posiłek: generalnie to samo co w drugim(zamiast kurczaka może być ryba, zamiast ryżu kasza gryczana [...]

[...] powtórzenia w 4 serii szarpane już były. :)) 6.Przedramiona starczyło czasu więc zrobiłem 2 serie na małym ciężarze. :-)) Dieta: 1.Owsiane, mleko. 2.2 tosty z serem i szynką. 3.ryż, pietruszka, oregano, pomidor. 4.udko z kurczaka. 5.karczek, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. 6.lasagne z mięsem wieprzowym. 7.twaróg i serek jogobella.

[...] http://img217.imageshack.us/img217/4769/08082010459.jpg Taki byłem paker :P 29cm w bicu było hah... a w klacie coś 80 pare. A co do diety jem dużo ryżu (300g na dzień) i kurczaka (400-500g na dzień) staram się to trzymać mniej więcej od pół roku, ale ogólnie to raczej nie jem dużo ale zdrowo (Standardowa dieta, rano owsianka z 50g + mleko i 2 [...]

[...] 30.01.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/cde20f6a1cd2485cb32171b6b81c6a31.png 1, płatki owsiane 120g + 5 jajek + 45g rodzynek 2. 120g ryzu+ 200g piersi+jabłko 3.120g ryzu+udko z kurczaka -30min przed graniem 60g ryzu+30g wpc PIŁKA - na piłce 20g bcaa 4.100g ryzu+150g piersi+jabłko 5. 5 jajek+10g oliwy Suma dobowa: 3749 kcal 274 g białka 93 g [...]

[...] gdyz ostatnimi czasy zwariowalem na punkcie kulturystyki.W glowie mi tylko jedno dieta i cwiczenia, a moi rodzice ciagle sie ze mnie smieja ze jem codzinnie 4 posilki kurczaka z ryzem. Chce cwiczyc, poprawic swoja sylwetke bo gleboka wierze ze skoro ciagle mysle o tym to moze cos ze mnie byc. Jedynym problemem jaki mnie dreczy to ciagle [...]

Witam proszę o sprawdzenie moich głównych posiłków Sniadanie Płątki owsiane górskie 100g Oliwa z oliwek 20ml Obiad piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20ml Kolacja 2 całe jajka Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:21:39 dałem tylko główne posiłki ponieważ mama piecze mi chleb razowy w domu i nie był0 takowego [...]

[...] i mam do nich awersję dlatego robię na maszynach (suwnica np. 120kg). Dietę trzymałem: 9:00 100g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 12:00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, Warzywa 15:00 150g makaronu 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, Warzywa 18:00 150g makaronu 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z [...]

[...] 125g + świeże warzywa + 15ml oliwy Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby morskiej pieczonej Potreningowy - banan po treningu + 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka 30 minut przed snem - 50gram twarogu chudego + 10ml oliwy Czwartek śniadanie - jajecznica z 3 jajek na 10 ml oliwy + 5 kromek chleba żytniego z pomidorem + 15g [...]

te wszystkie bułki udko z kurczaka to samo mleko w proszku to samo mozesz odstawic ;) bo to wszystko na minus...

[...] 30g białka 25g tłuszczu 50g węgli 529 kcal III Posiłek: Bułka z szynką i serem żółtym 25g białka 25g tłuszczu 50g węgli 500 kcal IV Posiłek: (przed treningiem) Udko z kurczaka z ryżem i surówką 32g białka 16g tłuszczu 45g węgli 450 kcal 1/2 koktajlu bananowego (banan, mleko, jogurt naturalny, mleko w proszku, płatki owsiane) 19g białka 7g [...]

[...] że nie wiem co mam robić poprostu. chcę strasznie ujędrnić to ciało, myślicie, że do tego powinnam jeść więcej? dzisiaj zjadłam z 1800 (dorzuciłam na kolacje jeszcze udko z kurczaka) i ja już nic wcisnąć nie mogę. gubię sie już. kiedys rzeczywiscie schudłam na tym 1200-1300 kcal, ale czy to ma sens? powtórzyć to? wszędzie mówią, żeby jeść więcej [...]

[...] trening z godziny 14:00 na 16:00 (przed treningiem jadłem dokładnie tyle ile jadłbym w normalnej porze jego trwania). O 18:30 zjadłem posiłek po treningowy (100g ryżu, 150g kurczaka, 250g szpinaku, 20g śmietany). Czy jeść 250g twarogu na noc, czy sobie już odpuścić (jak zjem to tak ok. 20:30)? Idę spać ok. 22:00 Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

[...] Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z kurczaka g 150 33 2 0 Oliwa z oliwek g 882 0 99 0 Marchew g 20 0 0 3 Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 154 20 0 14 Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 Mięso z piersi indyka [...]

ogolnie nie jest zle. orzechow na noc sie nie poleca wiec moze dorzuc do innego posilku. dorzuc warzywa. kurczaka zastepuj tez innym miesem.

jest srednia bo wcinasz tylko kurczaka a sa inne miesa i ryby. warzyw nie widze. nie wiadomo tez ile ta dieta dostarczasz kalorii i innych skladnikow. nic nie musisz dawac zamiast jogurtu jesli bilans bedzie ok. jezeli 3500 kalorii jest na utrzmanie wagi a Ty chcesz przytyc to lepiej jak bys spozywal troche wiecej (tak z 200-300 na poczatek) [...]

[...] brakowało pary zdecydowanie. DIETA I SUPLEMENTACJA 5 g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g pure whey, 30g masła orzechowego, 2x multiwitamina, 2x Omega 2. 200g kurczaka, 85g makaronu, 30g orzechów 3. 200g kurczaka, 85g makaronu, 30ml oliwy 5g Thermo Pump, kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyny ---AERO--- 30g Pure Whey, 2x [...]

nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie, nie wiemy jak kalorycznie wyglada ta dieta wiec nie wiemy czy moze byc taka dieta. w sumie to jest srednia bo jesz tylko kasze i kurczaka a jest sporo innych rzeczy ktore mozna wcinac. policz najpierw ile czego potrzebujesz i uloz bardziej urozmaicona diete

[...] DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru z góry dziękuję za pomoc:)

wylicz kalorie i oblicz jakie masz zapotrzebowanie. do posilkow dodaj warzywa. orzechy raczej do sniadania a nie przed snem. mieso malo urozmaicone, samego kurczaka tylko jesz

witam mam pytanie co do wegi prostych ile musze zapewnic bezposrednio po treningu waze 90 kilo pozniej oczywiscie ryz + cycki kurczaka heh zawsze stosowalem wpc po treningu ale chyba trzeba troche wegi prostych... czyli moge zmieszac wpc z jakims geinerem np.?(chodzi mi o jak najminiej tlusdzczu łapac na masie wiec jade na złożonych caly dzien) z [...]