SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49632 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,

Mam problemy z zarejestrowaniem się, więc umieszczam tutaj moją diete na redukcje. Oceńcie proszę czy jest ok.
Jestem kobietą, wiek 27, waga 71kg, wzrost 173cm,
aktywność fizyczna : 5xtyg. bieg na bieżni ok 50 minut, i teraz planuje 3 x tyg. siłownia.

OTO DIETA:
I:
4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko

II :
jogurt naturalny 200g

III:

40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa

IV :

30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka

V:

150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru

z góry dziękuję za pomoc:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sms piłka ręczna

Następny temat

zaburzenie wzrostu

nutlove nowy