kurczaka

[...] 287g (45%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50e6106a99634c1649000008/franii/dzien/2013-03-11 -owsiane, whey, śmietanka -jaja, mąka, owsiane, banan, kakao, masło -ziemniaki, pierś kurczaka, warzywa, masło, banan -ryż brązowy, warzywa, masło -jajo, owsiane, whey, kakao Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-12 11:38:14

[...] Tutaj podam ile dziennie -Białko ok 190gr -Węglowodany ok 190gr -Tłuszcze ok 80 gr -Kcal ok 2100-2300 Źródła białka to: jajecznica rano,białko Isolate po treningu,pierś z kurczaka,filet z kurczaka,wędlina z indyka i ser półtłusty na noc. Trening: W ćwiczeniach 6-8 powtórzeń. Poniedziałek: 1.Nogi 14-17 serii(Z czego 10-12 serii to [...]

6 udek kurczaka plus 200gram kaczki królewskiej z jabłkami, wszystko pieczone w piekarniku.

jezeli godzin posilkow nie zmienisz to zastanowil bym sie nad carbo i bialkiem z godzine przed treningiem. po treningu i tak jesz posilek dosc szybko za to przed treningiem duza przerwa. kalorycznosc bym zostawil na razie. makaron zamieniaj na ryze i kasze. tunczyka na swieze ryby. kurczaka tez nie jedz codziennie,

[...] trening nóg i barków. /SFD/Images/2015/12/31/2b6168809c644a15b0486a4ba1b6dd38.jpg 1.bułka z maslem orzechowym 2.30 g bialka + 300 ml mleka + banan 3.ryz brazowy + 150g kurczaka + warzywa 4.kawalki chleba razowego (poledwica/ser/warzywa) + jogurt naturalny 5.zupa ogórkowa + kopytka 6.200g twarogu + jogurt naturalny dieta z dnia treningowego [...]

[...] extra. Do tego jakaś wędlina/ szynka i jakieś warzywko, np. papryka, ogórek. Wracam do domu i kolejny posiłek jem o 15. Garść orzechów, torebka kaszy gryczanej i pierś z kurczaka. Do tego jogurcik :) Po treningu jet kolejny posiłek składający się z tego samego, pierś z kurczaka + kasza gryczana. Do tego kilka łyżek serka twarogowego. [...]

Robi sobie z Ciebie żarty tak jednym słowem. Chodzi mu u wysoko zbilansowaną dietę z wyliczonym BTW(Białkiem,tłuszczami,eglowodanami) Proponuję żebyś dziennie jadł 400-500g ryżu oraz 600g kurczaka

[...] bo nie jem z rana placka z płatków owsianych i odżywki białkowej bo się mikser zepsuł.Z rana jadłem tego placka,o 11:30 obiad w szkole,15:20 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka z ryżem/makaronem i jakaś surówka,i 21:00 posiłek po treningowy tuńczyk/twaróg/jajka/odżywka białkowa. Ile tych węgli obciąć i czy w ogóle obciąć? Zmieniony przez - [...]

[...] dieta : 8:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 2,2% 250g -1 Jajko 11:00 -3x Bułka +serek topiony -2x banan 15:00 (Przed treningiem) -100g ryżu/warzywa -100g piersi z kurczaka -250g Mleka 16:30(Podczas treningu ) -Banan -Gainer (Megabol 737) 18:00 -Ryż/warzywa 100g -Piersi z kurczaka 100g - 1 jajko -250g mleka 20:00 -Marchewka [...]

[...] i brokuły do 100g Makaron razowy pełnoziarnisty 80g Ryba (mintaj, panga - filety) 120g 2 łyżki oleju lnianego 10g 3. posiłek: Przedtreningowy Ryż brązowy 60g Pierś z kurczaka 200g 4. posiłek potreningowy Banan (lub Kiwi) Udko kurczaka/wołowina/ryby (zamiennie) 200-260g Ryż Basmati 80g 5. posiłek 4 Jajka gotowane na miękko ~60g x 4 = ~240g [...]

[...] by schudnąć,lecz mam problem bo jestem Tadek-Nie jadek i jem bardzo mało rzeczy.Moje żywienie opiera się na makaronie (spagethi,rosół,pomidorówka,makaron z piersiami z kurczaka). Z owoców jem tylko banany,jabłka,pomarańcze z warzyw tylko ziemniaki,powoli próbuje jeść nowe rzeczy bo rodzice od małego tylko jedna rzecz mi dawali i dlatego sam [...]

[...] 50g 0,5 g 0,1 g 1,8 g 0,6 g 8 kcal Awokado 50g 1 g 7,7 g 3,7 g 1,7 g 80 kcal Podsumowanie: 420 g 36,6 g 9,3 g 51,1 g 6,5 g 415 kcal Posilek III Pierś z kurczaka 120g 25,8 g 1,6 g 0 g 0 g 119 kcal Pomidor 100g 0,9 g 0,2 g 3,6 g 1,2 g 15 kcal Ogórek gruntowy 40g 0,3 g 0 g 1,2 g 0,2 g 5 kcal Oliwa z oliwek 5g 0 [...]

[...] za info :) poszukam sobie :) Dziś dzień pełen odpoczynku :) Rano popracowałem a teraz jedynym moim zajęciem jest jedzenie i leżenie :) Na śniadanko był omlet z piersią z kurczaka i szpinakiem, do tego fasolka szparagowa, 25g makaronu pełnoziarnistego i 15ml oleju lnianego: http://imageshack.us/a/img560/5619/20130310074422.jpg A dla mojej [...]

[...] Kiwi (60 g) Makaron Razowy (70 g) Wiórki kokosowe (11 g) 560 kcal b: 30g tł: 15g ww: 74g 09:00 - II śniadanie Chleb żytni razowy (140 g) Masło extra (13 g) Szynka z piersi kurczaka (55 g) Ser twarogowy półtłusty (35 g) Sałata (17 g) Ogórek (65 g) Jabłko (105 g) 557 kcal b: 25g tł: 16g ww: 76g 11:30 - obiad Mintaj świeży (135 g) Ryż Parboiled [...]

Witam.Mam pytanie czy mogę zamienić np pierś z kurczaka na łopatkę wieprzową bez kości w opakowaniu?Chodzi mi np żeby dodać to jako mięso do spaghetti.Makaron do spaghetti jest durum tzn w składzie pisze że semolina z pszenicy durum więc dobry to jest makaron bo cały czas jem durum?Jeszcze jedno pytanie odnośnie sosu do spaghetti chodzi mi o takie [...]

[...] i brokuły do 100g Makaron razowy pełnoziarnisty 80g Ryba (mintaj, panga - filety) 120g 2 łyżki oleju lnianego 10g 3. posiłek: Przedtreningowy Ryż brązowy 60g Pierś z kurczaka 200g 4. posiłek potreningowy Banan (lub Kiwi) Udko kurczaka/wołowina/ryby (zamiennie) 200-260g Ryż Basmati 80g 5. posiłek 4 Jajka gotowane na miękko ~60g x 4 = ~240g [...]

Dla mnie liczy sie estetyka, a nie wielkość. Ten typek to dla mnie ideał i do takiej postury dążę, nie jara mnie 50 w bicepsie. Btw. ile kcal może mieć np. pierś kurczaka w panierce? Jak będzie jakieś pieczone mięso to oczywiście wezmę pieczone, ale już z braku lepszej możliwości zjem tego kuraka w panierce, jak będzie trzeba ;)

TomQ, po siłowym biore: cm3 (leci 5ty tydzień), bcaa 4 mega capsy olimpu, aakg z cytruliną to z treca 4 capsy, carbo 5 płaskich łyżek i lece na aeroby. Po aerobach jakieś pół godziny, jem 70g ryżu + 150-200 gram piersi z kurczaka.

[...] 70g 3 jaja kurze całe B: 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 14:30 Makaron 150g Ryba w puszcze 80g Oliwa lub orzechy B: 17:00 Ziemniaki 100g Pierś z kurczaka 100g albo ryba B: Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: Razem - podsumowanie - białko 125 g - [...]

wiadomo dieta jest najważniejsza ale jeżeli zależy Ci na opini to spróbuj sobie Jumbo firmy SITEC ;) mam brata w twoim wieku wiem o co chodzi ale staraj się duuzo jesc jak masz wydac 150zł to lepiej sobie za to kupic 10kg kurczaka ;)) pozdrawiam :D