kurczaka

[...] zapiekany w sosie pomidorowym Tatar z ogórkiem kiszonym Kurczak z kapustą i papryką Jaja sadzone i mizeria Spaghetti po bolońsku Błyskawiczny kurczak po chińsku mieszanką warzyw Pierś z kurczaka po chińsku Udka z kurczaka gotowane z sosem z chilli Błyskawiczna wołowina z ryżem i warzywami Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-04-24 15:07:50

Wojtekv - obliczyłem kalorycznośc - 2650kcal wyszło. Myśle że średnio waha się w granicach 2500-3000kcal. Ogólnie jest to rozpiska z dzisiejszego dnia tylko, nie jem tak codziennie i ta karkówka jest sporadycznie, dużo częściej są piersi z kurczaka, rybki też są czasami. VOD jest inny za każdym razem.

[...] Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat.W domu mam jedynie parę hantli z max.12,5kg na jedną .Mam pytanie czy mógłby mi ktoś napisać najprostszą dietę typu ryż , pierś kurczaka i czy jest wgl. sens ćwiczenia.Z Góry dziękuję za każdą odpowiedź :) P.S Mam kolegę w klasie który już trochę ćwiczy ,widać różnice ale na plecach ma bardzo dużo [...]

dobra wk***iacie mnie tylko koniec spamu zrobie cykl z tą dieto i i z tymi przeróbkami i dam relacje ile kg poszło itp . i przed treningem dam kurczaka +ryż Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-24 13:42:56

[...] itp): Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g -warzywa Posiłek potreningowy -2 banany podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z [...]

[...] itp): Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g -warzywa Posiłek potreningowy -2 banany podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z [...]

[...] W:287g B:172 T:51g Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 15:30 Produkty b.d. 739 49 26 77 Ryż biały g 344 7 1 77 Mięso z ud kurczaka ze skórą g 395 42 25 0 Posiłek nr 2 18:20 Produkty b.d. 739 48 25 76 Mięso z ud kurczaka ze skórą g 395 42 25 0 Ryż biały g 344 6 0 76 Posiłek nr 3 [...]

Siema!! Ja też kiedyś próbowałem j/nj w 1 klasie szkoł średniej na początku jak robiłem redukcje, a wstydziłem sie wyciągnąć kurczaka w szkole:(

[...] musisz dostarczyć 400g węgli, 230-240g białka oraz 40-50g tłuszczu. Szybko licząc: worek ryżu ma 77g węgli. Ile potrzebujesz worków by pokryć 400g? 6. Dalej: 1kg piersi z kurczaka to 222g białka do tego dochodzą warzywa by utrzymać odpowiedni bilans kwasowo-zasadowy, woda, która też napełnia żołądek. Prosty rachunek, jedząc 2 posiłki dziennie [...]

[...] zaczac trening silowy poniewaz mam dostep do silowni. Przy mojej wadze i dziennym zapotrzebowaniu kalori ile powinienem ustawic tluszczy?? Ogólnie myślalem żeby jesc calego kurczaka poniewaz wychodzi to duzo taniej i gotowac go jako rosół(udka) a piers smazyc na patelni. Losos, karkówka raczej odpadaja z tego wzgledu ze posilki przygotowuje [...]

Szkola to nie jest wymowka :) sam biore risotto do szkoly (ryz,warzywa, piers z kurczaka i curry) no excuse :)

[...] tak: Suma dobowa: 2062kcal, 180g (35%) białko, 85g (37%) tłuszcze, 150g (29%) węglowodany 1 posiłek 1525kcal, 135g białko, 53g tłuszcze, 129g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 400g - 396kcal, 86g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Olej Lniany - 50g - 414kcal, 0g białko, 46g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż Basmati - 150g - [...]

[...] Jogurt naturalny Serwatka w proszku (15g) orzechy włoskie lub migdały - duża garść marchewka 3. Obiad (15:00) Ryż biały lub brązowy lub makaran Durum (100g) pieść z kurczaka (200g) surówka 4.Posiłek potreningowy (19:00) Ryż biały (100g) pierś z kurczaka (200g) surówka 5. Kolacja (21:30) Ser biały (100g) orzechy włoskie lub migdały [...]

[...] -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g -warzywa Posiłek potreningowy -2 banany podwieczorek -pieczywo razowe [...]

Skoro celujesz w LC to po co używasz skrajnei chudego mięsa? Wrzuc karkówkę, łososia, udka z kurczaka... Poza tym masz za dużo oliwy. To jest tłuszcz stosowany jako dodatek a nie baza posiłków. W diecie brakuej potasu, witaminy C, D, A, E, magnezu, długołańcuchowych kwasó omega 3. Poza tym jak nie trenbujesz siłowo to trochę za dużo jest białka. [...]

jestem bardzo aktywny dlatego tak duzo kalorii to do kolacji,sniadaniu w szkole dodam warzywa typu seler itp. a kwas omega 3 chyba w tranie jest z tego co czytalem .Nieraz bd zmienial piers z kurczaka na rybe np. salatka z tunczyka.

jak byłby cud reklamy to by nie przytył a ja Ci powiem, że zyskałem 9kg bez gainera. Żeby waga rosła musi być nadwyżka kaloryczna, a czy to będzie nadwyżka z kurczaka i ryżu czy z gainera to już mała różnica (taka, że gainer to cukier)

panowie bez jaj po treningu na redukcji jadłem więcej 17;00 Trening 20;00 200g Piersi z kurczaka+ 100G Ryz Bialy 22;00 100G Twarog Chudy + 2 lyzki oliwy z oliwek. 80gr wegli po treningu +60gr białka na dwa posiłki wrzuć sobie tego gainera juz lepiej po treningu dodatkowo Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-24 07:04:07

[...] brokuły, ogórek i pomidor. Ogólnie wydaje mi sie, że mam kiepska przemiane materii jeśli to coś zmienia w układaniu diety. I jeszcze jedno pytanie czy w posilkach, gdzie mam kurczaka+oliwe można go poprostu usmażyc w oliwie na patelni?? I czy można dodawac przyprawy typu sól, gyros?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62a5eff10d574206a5475a95ff081fec.jpg [...]

[...] nie mogę iść bo pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat.W domu mam jedynie parę hantli z max.12,5kg na jedną .Mam pytanie czy mógłby mi ktoś napisać najprostszą dietę typu ryż , pierś kurczaka i czy jest wgl. sens ćwiczenia chodzi mi o biceps, triceps, nogi, brzuch,klatkę piersiową.Z Góry dziękuję za każdą odpowiedź :)