kurczaka

[...] Kupiłem 20 dkg. Na noc wezmę jeszcze jakieś gripexy i polopiryny. Dieta Wszystko poszło raczej tak jak miało być. Cały zapas łososia zjedzony, zostanie troszkę piersi z kurczaka w lodówce na jutro, innego mięsa już nie mam. Dostałem dziś od rodziców dwa spore pojemniki ostrężyn z działki :-] Będzie co miksować w shejku. Trening Brak, w sumie [...]

[...] na bialko, wegle i tluszcze da sie rosnac ;d Po prostu bede jadl tyle ile sie da, a jesli sie zaleje, to zrobie redukcje. Powiedzcie ma to sens, gdyz nie jestem w stanie codziennie jesc kurczaka i innych tych rzeczy, do ust nie wezme oliwy z oliwek czy twarogu i serka wiejskiego. Nawet płatki owsiane to dla mnie problem, niestety. Co Wy na to ?

jutro mam zamiar sobie zrobic udka z kurczaka , i czy w kalkulatorze po treningu wpisuje sie wartosc z koscmi czy bez Chyba nie jesz kości prawda?

jutro mam zamiar sobie zrobic udka z kurczaka , i czy w kalkulatorze po treningu wpisuje sie wartosc z koscmi czy bez

[...] będzie dalej. Wycisk zza karku z dużą rezerwą, jest okej. Wycisk hantle, pewnego rodzaju dobitka Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 120g durum, warzywa,tłuszcze 5. Porcja hi-anabol,100g chleb [...]

udko kurczaka + warzywa, ciasto jabłkowo-budyniowe, 400 gram kremu twarogowego z topioną mleczną czekoladą <3

[...] 25.08.2013 Dzień 41 DNT Dieta 1773kcal, 170B, 90T, 77W 1.,2. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa 3. karkówka wieprzowa 4., 5. mięso z piersi kurczaka, śmietana 12%, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek 26.08.2013 Dzień 42 Dieta 2162kcal, 172B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa *trening 2. płatki [...]

[...] same cukry? mając dziennie np. 4 posiłki węglowodanowe to jak 1 z nich będzie składać się z cukrów np. płatki czekoladowe to ani w wyglądzie ani na zdrowiu się to nie odbije bo w innych posiłkach dostarczysz "niezbędnych rzeczy". tu nie chodzi o to żeby jeść same cukry albo tylko suchego kurczaka z ryżem nie popadajmy z skrajności w skrajność

[...] , 300ml mleka 9.00- II śniadanie Serek wiejski 200g , 100g pieczywa ciemnego z szynką , serem itp. 13.00- III posiłek 2 x banany , lub kiwi 15.00- Obiad 150g ryżu , pierś z kurczaka , lub kotlet schabowy , ryba , surówka 17.00 Twaróg 150g ,100g pieczywa ciemnego , lub 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 19.00 serek wiejski , twaróg chudy 21.00 [...]

pierś + pieczone udko kurczaka + maliny + pomidor :)

[...] mleka 9.00- II śniadanie Serek wiejski 200g , 100g pieczywa ciemnego z szynką , serem itp. 13.00- III posiłek 2 x banany , lub kiwi 15.00- Obiad 150g ryżu , pierś z kurczaka , lub kotlet schabowy , ryba , surówka 17.00 Twaróg 150g ,100g pieczywa ciemnego , lub 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 19.00 serek wiejski , twaróg chudy 21.00 [...]

po spacerowo: mix sałat + 150g malin + 155g awokado + 185g smażonej piersi kurczaka + wafle kukurydziane + warzywa + pietruszka %-)

po treningowo : 80 g ryżu brązowego , 220 g piersi z kurczaka , 200 g kalafiora gotowanego

[...] tak: Śniadanie - 9.30 (tylko w wakacje, takto później) płatki z mlekiem bułka kajzerka z masłem i serem edam Obiad - 13.00 (jak wyżej) I danie rosół - 600g II danie Udo z kurczaka - 110g Fasolka szparagowa - 60g Ziemniaki - 270g Kolacja - 20.30 Jajecznica z 3/4 jaj z bułką kajzerką Akurat wczoraj byłem na orliku, takto między obiadem a kolacją [...]

[...] powiedzmy ten kotlet schabowy lub jakis sznycel, ziemniaki, surówka i jakas zupa + jogurt 16.00 trening, po treningu białko po raz drugi Posiłek 4 19.00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa o niskim IG Posiłek 5 22.00 500g lekkiego serka wiejskiego, troche musli, nooo czasem banan tez wpadnie ;p Jestem ograniczony zeby duzo tu [...]

Dzięki za sugestię,zdaję sobie sprawę, że nie uniknę tego tłuszczu przy diecie na masę. Zamienię w takim razie pomidora w jednym z posiłków z rzodkiewką. Zmniejsze też ilość piersi kurczaka przy obiedzie i będzie w porządku.

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g

[...] 1. Omlet: platki owsiane 100g + 2 cale jaja + polewa z Whey C-6 30g 2. Omlet: platki owsiane 100g + 1 cale jajo + polewa z Whey C-6 40g 3. Ryz basmati 70g + mieso z piersi kurczaka 150g + brokuly + sos 0 kcal /SFD/Images/2015/12/31/e363d4aa19fc4cab8a9bb59593022e2f.jpg 4. Ryz basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 150g + brokuly + sos 0 kcal 5. [...]

[...] 1. Omlet: platki owsiane 100g + 2 cale jaja + polewa z Whey C-6 30g 2. Omlet: platki owsiane 100g + 1 cale jajo + polewa z Whey C-6 40g 3. Ryz basmati 70g + mieso z piersi kurczaka 150g + brokuly + sos 0 kcal http://i44.tinypic.com/117br4h.jpg 4. Ryz basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 150g + brokuly + sos 0 kcal 5. Ryz basmati 70g + mieso z [...]

U mnie 150g ryzu, 300g kurczaka z pomidorem. Co myslicie o nowym wygladzie dziennikow? Szczerze mowiac to mi jakos to nie lezy :s Za duzo bawienia sie, malo przejrzyste. Pzdr