kurczaka

[...]       25,7        1,1        0,0        0,0  15:00     kura + kasza                     475       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]       25,7        1,1        0,0        0,0  15:00     kura + kasza                     475       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...] Posiłek 1: płatki owsiane 150g, mleko 2% 300g, jajko na twardo x2, rodzynki 50g, rzodkiewka 70g Posiłek 2: chleb razowy pełnoziarnisty ze słonecznikiem (3 kanapki), szynka z kurczaka x3, pomidor (3 plasterki), jabłko x2 Posiłek 3: To samo co w posiłku 2 z tym, że zamiast jabłek są orzechy włoskie 50g Posiłek 4 (przedtreningowy) pierś z kurczaka [...]

[...] witamina C Z miski jestem zadowolona, najadam się i zasmakowałam wielu nowych składników, których wcześniej bym kijem nawet nie dotknęła. }:-(}:-( Staram się rzadziej jeść kurczaka, bo to takie ciulowate mięso, czytałam ostatnio, że masa w nim chemii. Tyle że kurak tani. Jutro będzie rybka i coś tam pokombinuję. Zamierzam zmielić kaszę jaglaną [...]

[...] podchwytem do klatki 3s 3.Wioslowanie podchwytem 4s +dropset 4.Wioslowanie hantlem jednoracz 4s 5.Sciaganie linek 3s 6.MC 4 serie na dobicie plecow (jazda ostra) + brzuch allahy 4 s unoszenie nog 3s Dzisiejsza Dieta 750g piersi z kurczaka 10jajek 4 zółtka 150 g mintaja 50g sera zóltego 15ml oleju kokosowego 30g orzechów WW:15-20g z warzyw tylko

dokładnie wygląda to tak , że po tym peak whey delicious nie mam problemów bezpośrednio po wypiciu , tylko gdy go wypije i zjem za 1,5h posiłek 250g smażonej piersi z kurczaka , 100g brązowego ryżu i pokrojonego pomidora , problemy żołądkowe są poprostu po pierwszym posiłku jaki zjem od momentu wypicia odżywki , jak do tej pory zawsze była to [...]

[...] z 3 jajek, chleb żytni i masło - przekąska - sałatka z grillowanym kurczakiem, śladową ilością sera i dipem czosnkowym (resztka z wczoraj), - obiad - grillowana pierś z kurczaka, ryż brązowy, brokuły - w pociągu kawka i bułeczka razowa z masłem, ogórkiem zielonym i niestety szynka - kawałek ciasta z kaszy jaglanej. 23.11.2013 DNT Pierwszy [...]

A u nas w miarę przystępna cena za kurczaka jest w biedronce, ale tam nigdy nie kupie nic co mogło być przetworzone.

Możesz codziennie zmieniać, raz zjeść kurczaka, raz wołowinę, raz rybkę jakąś świeżą, to co ułożyłeś to jest tylko baza żebyś zobaczył jak to ma wyglądać, zmieniać możesz codziennie jadłospis

ew losos wedzony, wolowina tez jest na stanie, kurczak zawsze jest. Ale nie chce jesc kurczaka caly dzien, zamienie na lososia tak bedzie chyba najlepiej.

[...] Beta Alanina 4mg Dieta bez wrzutu, ale trzymana lekki cheat meal był. I posiłek: 6 gotowanych jajek + 100g chleb razowy słonecznikowy II posiłek (szkoła): 200g piersi z kurczaka + 100g makaron ziarna natury III posiłek: 150g miruny, 100g chleba razowego słonecznikowego IV posiłek: 2x banan, białko 30g, mleko 500ml V posiłek: tortilla srednia [...]

[...] mocniej czuję pracę mięśni :-) DIETA 160/87/271, 2519kcal 1. jaja, ryż biały, warzywa trening 2. whey, banan, gorzka czekolada 3. pizza na cieście owsiono-żytnim z kurczakiem 4. pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa 5. jaja, kasza gryczana, masło, warzywa Samoj**ka w lustrze ? Why not %-) ;-D http://img849.imageshack.us/img849/8339/mysc.jpg

[...] się piszczele i nie mogę zrobić efektywnego cardio. 1. 200g płatków owsianych, 450g białek jaj, 40g rodzynek 2. 50g białka, 100g ryżu 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. Tortilla: 250g piersi z kurczaka, 5 placków(240g-jakieś 140ww) 6. 250g twarogu chudego, płatki czekoladowe 50g, [...]

[...] cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu /SFD/Images/2015/12/31/6d546baac388477b960c0db506c262b2.jpg 2. Chleb zytni razowy 180g, brzuszki z łososia 80g, szynka z piersi kurczaka 50g, sałatka z oliwek,feta,papryka,ogorkami /SFD/Images/2015/12/31/1e2c4bd209f14de3880409cde6452973.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, sos do [...]

[...] DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu http://i39.tinypic.com/33k4sgp.jpg 2. Chleb zytni razowy 180g, brzuszki z łososia 80g, szynka z piersi kurczaka 50g, sałatka z oliwek,feta,papryka,ogorkami http://i42.tinypic.com/21n411u.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, sos do spaghetti z udca indyka [...]

BOOM!: mix sałat + 2x piersi z pieczonego kurczaka ze skórką + 2x skrzydełka + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + ketchup. A na deser 10x kanapek -> 4x z żółtym serem, pieczonym schabem, ogórkiem, pomidorem i odrobiną majonezu a reszta z nutellą + 3/4 tabliczki gorzkiej 70% :-D :-) Ale dzisiaj coś mnie brzuch boli teraz :-/ Dwa dni z rzędu [...]

[...] z linka wyciagu dolnego 15 uginanie leżąc 15/12/10 żuraw 10 martwy ciag na prostych nogach 12 + rozciąganie łydka Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g [...]

[...] IV przerwa: orzechy włoskie 20g V przerwa: ta sama kanapka VII przerwa lub droga powrotna do domu:ta sama kanapka posiłek przedtreningowy: ryż basmati 100g, piers z kurczaka 150g na oliwie z oliwek, warzywo bezposrednio po treningu: banan, 250ml mleka posiłek potreningowy:100g piersi,ryż bialy 150g, warzywo godzine przed snem: twaróg [...]

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     kura                     475       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     kura                     475       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]