kurczaka

[...] 9, Tydzień 2, 20.05.2014 DNT Rano obudziłam się ledwo żywa - 3 godziny snu + wszystko mnie bolało #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. pierś z kurczaka, masło + warzywa

[...] okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g PO treningu DIETA 105/52/200 1. płatki owsiane, jajka, truskawki, migdały TRENING 2. kasza jaglana, whey 3. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 4. pierś z kurczaka, ryż,oliwa 5. pierś z kurczaka, masło ------------------- Marta sezon zamknięty, teraz tylko jak coś to rekreacyjnie. ok w dzień nóg [...]

1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechow wloskich 2. 50g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw 25g suszonych owocow 25g orzechów 3. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g suszonych owocow + 25g orzechów 4. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g [...]

[...] po przebudzeniu 10gram Isolate Cardio 1. Omlet: 6 białek jaj L +3 żółtka, 50gram płatków owsianych, 40gram Whey, 20gram gorzkiej czekolady 90%kakao 2. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 30g ryż/ kasza gryczana, 20g olej lniany + warzywa 3. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 50g ryż/ kasza gryczana + warzywa Trening - zaraz po 30gram [...]

[...] 2. 50g ryżu parboiled + 50g anabol protein truskawkowe + słodzik http://iv.pl/images/58846621452935342967.jpg 3. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + pomidor 4. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + pomidor 5. 200g piersi z kurczaka + łyżka oleju lnianego + pomidor [...]

[...] 2. 200g piersi z indyka + 50g ryżu brązowego + kalarepa,cukinia,rzodkiewka,papryka http://iv.pl/images/32040027802211331790.jpg 3. 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu + brązowego+kalarepa,cukinia,rzodkiewka,papryka http://iv.pl/images/83171676367235664319.jpg 4. 40g anabol protein wanilia + 500g truskawek + słodzik [...]

[...] 2. 50g ryżu białego + 50g whey c6 cookie i cream http://iv.pl/images/87051114324672145150.jpg 3. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/49690868296285288115.jpg 4. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/48451646936330918207.jpg 5.200g [...]

[...] bez pośpiechu, nie ma się co przejmować %-) Dieta - rano placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia razowa typ 2000, mleko, proszek do pieczenia + kawa - obiad różne części z kurczaka robione w piekarniku - kolacja płatki owsiane, mleko, wpc i kilka brzoskwiń z puszki - druga kolacja znowu różne części z kurczaka robione w piekarniku - za dnia do [...]

[...] + 100g banana + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/76553120855758766303.jpg 2. 50g ryżu parboiled + 50g whey c6 cookie i cream 3. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/93222316792183047019.jpg 4. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/05272642407360354401.jpg 5.200g [...]

[...] (35g) płatki owsiane (40g) migdały płatki (19g) banan (120g) mleko 2% (120g) 569.8 kcalszczegóły b: 39.6gtł: 18.3gww: 62g 12:30 kanapka razowa z mozarellą, piersią kurczaka, rukolą, pomidorem i bazylią. chleb żytni razowy (120g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g) ser mozzarella lekka (55g) pomidor (85g) sałata rukola (17g) orzechy [...]

[...] truskawek + 4 jajka + 1 białko + warzywa http://iv.pl/images/58477931845157690007.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein truskawkowe 3. 200g batatów + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/19214592236517691747.jpg http://iv.pl/images/54706626785456767098.jpg http://iv.pl/images/76061244718713169553.jpg 4. 200g batatów + [...]

[...] :-D http://iv.pl/images/86786642427806599877.jpg 2. 5 białek jaj + 100g owsianych + 200g jabłka http://iv.pl/images/30580468377615510564.jpg 3. 50g ryżu parboiled + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/29162337612526250656.jpg 4. 50g ryżu parboiled + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/09096729862158562777.jpg 5. 200g [...]

[...] 250 przysiadów (na raty po 40 uda piekły) + 250 wznosów (na raty bo 50 tyłek piekł) Na areo mi czasu nie starczyło. Rozciąganie Miska 1400 kalorii 1. 3 jaja cukinia piers z kurczaka 2. udźce z kurczaka ze skórą mix sałat 3. łosoś duszony z kapustą masło 4. udźce z kurczaka ze skórą mix sałat Samopoczucie W miarę dobre%-). Nie jestem głodna. Pije [...]

[...] + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/06652255047169695027.jpg - takie placuszki rano wyszły :-D 2. 50g anabol protein + 50g ryżu 3. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa 4. 40g whey c6 + 150g banana 5. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/13102806531262199071.jpg - "sos" na bazie [...]

Pierś z kurczaka + ryż + warzywa? w tej chwili wyglądało by to tak : śniadanie 8:00 3jaja kurze Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Drugie śniadanie 12.00 ----- Czym zastąpić orzechy? 100g Orczechów ziemnych 550kcal 23gBiałka 27gwęglododanów 40gtłuszczu Obiad 14.00 200g Makaronu pełnoziarnistego 300g Mleka [...]

[...] zapomniałam całkiem, że mam bcaa. Hyh.. nie wiem czy to po karnitynie, ale gorąco dziś mi się na treningu robiło ;-) Dieta: czysta liczona - chleb razowy, pierś z kurczaka, jajo Trening - melon, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - zapychacze w postaci warzyw ;-) być może trochę wheya do cukinni jak Ann + woda ok. 4l, [...]

[...] witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - kasza jaglana, whey, borówki <3 - ciecierzyca, pierś z kurczaka - jajo, pierś z kurczaka + woda ok. 4l, kawa 18.07.14/ Tydzień 10/Dzień 66 DT Nastrój dobry, bo udało się wyrwać na weekend. Słonecznie i co najważniejsze wśród [...]

[...] 150,7 g (35,0%) tł: 70,6 g (36,9%) + jajecznica na maśle klarowanym, + szynka mielona, kasza jaglana + szynka mielona, kasza jaglana, + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3afa9e3e1ef446bbed4832caf18a4c7.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie [...]

[...] że zaliczę cardio Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-D DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, 30g migdały, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, łyżka oleju lnianego, warzywa [...]

[...] 4. Łydki stojąc 4x 20-30 powt. 5. Łydki siedząc 4x 20-30 powt. DIETA 1. Tosty z chleba razowego 160g + ser żółty 60g + mięso z piersi kurczaka wędzone 100g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 3. Kuleczki owsiane(80g płatków) z bananem(120g) i [...]