kurczaka

[...] Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po treningu będzie taki sam czyli: - 150g piersi z kurczaka - 100g. ryzu - 300 g. "warzywa na patelnie" czyli mrożone warzywa Posiłek przed snem: - 100 g. twarogu półtłustego - 15g. oliwy z oliwek Zapomniałem dodać [...]

[...] sałata, jogurt 5 Dzień: śniadanie filiżanka startej marchwi z cytryną obiad: duża chuda ryba, pomidor bez kolacji 6 dzień śniadanie czarna kawa, suchar obiad: duży kawał kurczaka, sałata kolacja: 2 jajka na twardo, filiżanka startej marchwi 7 dzień śniadanie gorzka herbata obiad: duży kawał mięsa, owoce, kolacja: jak bez diety W 2 tygodniu [...]

[...] wpc+ 200ml mleka+ 50g platkow kukurydzianych-owsiane sie skonczyly II: 3 jaja+ 160g chleba+ 60g zoltego sera+ twarozek ziarnisty 200g+ pomidor+ ogorek III: potrawka z kurczaka z ryzem, fasola czerwona i pomidorami 400g IV: jogobella 150g+ 50g chleba+ plaster indyka+ kurde nie pamietam:D V: 50g wpc+200ml mleka VI: 150g bialego sera+ 50g [...]

[...] do pracy porcje migdałów, pistacji, pestek dyni itp bo inaczej zjadłabym znacznie więcej. Taką przygotowana porcję wrzucam do zamykanego woreczka... i w pracy wyciągając takie małe woreczki ze specjalnie odmierzoną porcją czuję się jak jakaś narkomanka Nienormalne mam skojarzenia ------- A teraz idę poznęcać się nad filetem z kurczaka

pieczone skrzydełka kurczaka, niestety zimne ale co tam :P

[...] glowy zeby zapisac wieczorem ale bylo w miare . dzisiaj : jaja 200 chleb pelnoziarnisty 80 szynka 30 TRENING kurczak 125 kasza 30 fasolka szparagowa nektaryna j.w. udo z kurczaka 150 warzywa nektaryna karkowka 150 warzywa + olej lniany nektaryna ser bialy 150 orzechy wloskie 25 156/86/87 1757 kcal Pierwszy raz wyszlo mi tak malo ww a tak [...]

kurde nie chodzi tutaj o to ile ja jem kurczaka i ile ryzu na obiad ani ile mam cm w bicepsie tylko padło pytania jak mam zarzucać wino i tylko o to mi chodziło ;)Zen2008 dzieki soguje !

[...] go na pełnoziarnisty, więcej szynki, ser wyrzuc/utnij Bezposrednio po treningu 2 jablka lub 1 banan zjedz 2 banany, a 40 minut po 125g ryżu i 100g chudego mięsa(piers z kurczaka) Obiad co mama ugotuje (Unikam nie zdrowych rzeczy, fastfoodow itp.) Na obiad zazwyczaj jem ryby, kurczak, itd. staraj się lączyć białko z węglowodanami(ryż,kasza,od [...]

Jeśli chodzi o jajka, to dorzuć jakieś mięso. Na przykład więcej kurczaka, czy ewentualnie więcej z odżywki. Co do dawkowania o3, to w/g braków tłuszczu w diecie. Ale wiadomo, że nie będziesz jadł tego garściami . Ja biorę 2 kapsy rano, 2 przed snem, a resztę brakujących tłuszczy uzupełniam z oliwy/oleju lnianego.

Witam Przedwczoraj zakończyłam kopenhaską(-5 kg),myślałam,że będzie więcej ale dobre i tyle. Od wczoraj jestem na diecie 5 dniowej(gdzieś tam wyszperałam) Je się co dwie godziny w kolejności: KAWA za dwie TROJKACIK SERKA TOPIONEGO za dwie JAJKO NA TWARDO za dwie JABŁKO albo ANANAS albo GRAPEFRUT za dwie 20 dag SZYNKI albo KURCZAKA za dwie 10 dag [...]

kup ryżu,jajek,kurczaka wyjdzie Ci na dobre

I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 5bialek + 2 zoltka orzechy/pestki z dyni/rodzynki II Posilek Piers z kurczaka lub inne mieso 150 g Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy 80g(policz sobie) +pomidor , ogorek Oliwa z oliwek III Posilek Tuńczyk bez oleju Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy 80g(policz sobie) [...]

[...] - mleko 300 ml - płatki owsiane 100 g - dalbym oliwe z 10 - 20g Trening - po treningu gainer 100g II posiłek: 30 minut po gainerze - Kasza gryczana 100g - Piers kurczaka III posiłek: - Kasza/ryz brazowy/makaron razowy - Piers z kuraka 100g - Warzywa - Oliwa 20g IV posiłek: - Kasza/ryz brazowy/makaron razowy - Piers z kuraka [...]

mm.. woda z gotowanego kurczaka.. mniam!

Dobrze, ale trochę tego będzie^^ 1.bułka kajzerka 2.masło extra 3.jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 4.sok marchwiowo bananowy albo coś w ten deseń ;) 5.ryż biały 6.filet z piersi kurczaka 7.batony snickers(albo coś podobnego)

Placek taki miał być i nic się nie przypaliło Dzisiaj jadłem bardzo marnie: 1. jabłko 2. owsiane na wodzie z białkiem 3. pierś z kurczaka podwójna, z młodymi ziemniakami i surówką 4. SP 80 Treningu brak niedawno wróciłem do domu, pracowałem dzisiaj dużo i załatwiałem dzisiaj wpisy na uczelni, wszystko załatwione Zbieram ostatnio sobie próbeczki [...]

[...] 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa III posiłek godz. 14:00 -ryba 15 gram -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. -parę dosłownie truskawek. V posiłek, godzina: 20:30 -serek wiejski 200 gram, -parę truskawek. Dodatkowo trzy zielone herbaty w [...]

takie pytanie: po treningu biorę mono + bcaa i mogę od razu zjeść kurczaka + ryż, czy może lepiej mono+bcaa+carbo a po godzinie kurczak i ryż ? chodzi mi o to czy ten posiłek po treningowy nie będzie miało wpływu na działanie i wchłanianie mono

Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, [...]

ta?? to moze przypomne jak miales udko ****a z najwiekszego kurczaka w europie i piłes ze mna jak nalezy i zrobilismy 0,5 na glowe ?? ;]] kurde fifon jak cwiczylimy u jerka to co zle bylo ? ;] Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-06-18 01:40:57