kurczaka

[...] Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) 80g Twaróg chudy 100g lub tuńczyk 130g B:27 T:6,2 W:71,5 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 150g Kasza 100g Oliwa z oliwek 15g + WARZYWO B:34,6 T:18 W:51,5 17:30 3 jaja gotowane Chleb razowy żytni 100g 18:30-19:20 trening (od razu po treningu [...]

Dobry ten olej sam Rober Kiesz go stosuje polewając nim fileciaki z kurczaka,smak nie za dobry ale bynajmniej taniej wychodzi.

[...] owsiane Mleko Jaja gotowane Morele suszone 10:30 Chleb razowy żytni Schab Warzywa 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Pomidor 16:30 Gotowana pierś z kurczaka Kasza gryczana Olej lniany Warzywa 18:30-19:20 trening po treningu Gainer Magnum 8000 20.30 Ryba Ryż Warzywa 22:30 Twaróg półtłusty

[...] twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron dwujajeczny 70 g orzechy arachidowe 50 g 6 posiłek Twaróg Mam 19 lat, jestem ekto. Ważę 86 kg i [...]

[...] 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty kasza/ryż brązowy/makaron durum+miecho+warzywa+oliwa 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan wywal banana daj warzywa i oliwę 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron dwujajeczny 70 g orzechy arachidowe 50 g makaron daj [...]

[...] serem, ser bialy z ogorkiem i pomidorem, lub tunczyk na przemian. Owoce banan jablko i jogurt herbata z mlekiem 14,30 3 kanapki jw,salatka warzywna z ryzem czasem piers z kurczaka, herbata jw 18,30 Ryz ,mieso wieprzowe kurczak na przemian salatka warzywna sok jablkowy 21,00 platki jw w dt jakis posilek przed treningiem godziny posilkow mam [...]

[...] słonecznika, orzechy włoskie, rodzynki + warzywa 2.Omlet z 2 jaj 60gr tuńczyka w wodzie + warzywa 3.Łosoś wędzony 100g ,chleb razowego + warzywa 4.Ryż biały ,pierś kurczaka. 5.ser twarogowy półtłusty Trening: Tym razem intensywny bieg bez liczenia i takich tam . Dałam z siebie wszystko . Wróciłam zmachana ale zadowolona. Po południu [...]

[...] się zgadzały: 7:00 kawa nie słodzona 8:30 jajecznica 250g; masło roślinne 20g; bułka grachamka; szklanka mleka 0,5% 12:00 serek twarogowy chudy 15:00 filetowane udka kurczaka 200g; kasza gryczana 50g; oliwa z oliwek 10g; szklanka mleka 18:00 filetowane udka kurczaka 200g; kasza gryczana 50g; oliwa z oliwek 10g 21:00 serek twarogowy chudy [...]

[...] 20g pomidor filet z dorsza swieży 50g 552kcal B:22 W:41 T:32 ---------------------------------------------------------- posiłek przed treningowy (14.00) pierś z kurczaka 200g ryz brazowy 100g kiwi 150g 607kcal B:52 W:89 T:5 ---------------------------------------------------------- TRENING (17.00-18.00) [...]

[...] nie ma się ochoty itp... i tu nasuwa mi się pytanie, czy białko Wpc ostrowia 80 jest jakościowo tak samo dobre, lub chociaż zbliżone jakością do np gotowanej piersi z kurczaka? Może dla was jest to oczywiste, lecz dla mnie nie, dlatego oczekuje waszej pomocy I jeszcze jedno pytanie, czy warto wrzucić do diety to białko, gwoli podbicia [...]

Posiłek 3: Pierś z kurczaka 150g Makaron pełnoziarnisty 100g Brokuły 100g Majonez 15g

[...] 1 tuńczyk albo warzywa sałata pomidor ogórek na chlebie typu wasa albo pełnoziarnistym posiłek 2 2 jabłka albo inne owoce posiłek 3 ryż czarny albo kasza do tego pierś kurczaka albo ryba no i zielenina jakaś surówka z stałaty pomidorów ze śmietaną nisko-tłuszczową posiłek 4 orzechy ziemne albo inne posiłek 5 banan, pomarańcza albo inne [...]

[...] 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g -trzy malusieńkie kromki pieczywa białego III posiłek godz. 14:30 -ryż 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa spora porcja -49 gram popcornu - Rocyego jedyneczke się ogladało, no i tak na [...]

[...] moja dieta; Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w piatki ryba) -jabłko/pomarancza - Posiłek po treningowy 16;30 [...]

[...] pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 50g III posilek (w szkole) taki sam jak II IV posilek Jaja kurze całe 180g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Mintaj świeży 100g Ziemniaki wczesne 80g Oliwa z oliwek 15g V posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Ryż biały 60g dzienne b: 170 t:88 w:213 kcal 2300 prosze o sprawdzenie

[...] chudy(90g) *chleb razowy(140g) *oliwa z oliwek (10g) *jabłko 3. taki sam jak drugi posiłek(szkoła) 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek (15g) *surówka (50g) *pierś z kurczaka(40g) TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) *jedno całe jajko 6. *ser twarogowy chudy(100g) *oliwa z [...]

[...] ilosciach? Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w piatki ryba) -jabłko/pomarancza - białko Posiłek po treningowy [...]

[...] razowy(140g) *oliwa z oliwek (10g) *jabłko 3. taki sam jak drugi posiłek(szkoła) ok.jablko wywal 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek (15g) *surówka (50g) *pierś z kurczaka(40g) ok. TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) *jedno całe jajko za twarog miecho/ryba,jajo i orzechy wywal [...]

[...] 50g, banan 140g. B-18, T-7, WW-183, Kcal-820. Posiłek II: serek wiejski 180g, sardynki w oleju 100g, grahamki 240g. B-66, T-26, WW-163, Kcal-1022. Posiłek III: pierś z kurczaka 150g, makaron pełnoziarnisty 100g, majonez 15g, brokuły mrożone 100g, figi suszone 50g B-52, T-16, WW-112, Kcal-770. Posiłek IV: pierś z kurczaka 100g, makaron [...]

[...] posilek (w szkole) taki sam jak II daj tuutaj np.twarog,oliwe,warzywka IV posilek Jaja kurze całe 180g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Mintaj świeży 100g Ziemniaki wczesne 80g Oliwa z oliwek 15g ziemniaki,chleb wywal,dodaj kasze/ryz i warzywa,bo to przedtreningowy? V posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Ryż biały 60g potreningowy to ok.