kurczaka

@czikita007 ok nie będę wliczać takich warzyw, banan jest 20-30 minut przed treningiem, dlaczego szynka nie może być na kanapkę? myślałam, że taka z piersi z kurczaka jest w miarę czysta, czym ją mogę zamienić? chleb żytni razowy, ale na zakwasie może być? dziękuję za odpowiedzi ;-) zaraz wypełnie informację zawarte w regulaminie.

[...] Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Godz : 6.00 Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) 2 posilek: Godz: 10.00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 3 posiłek: Godz: 14:00 3jajka (200gram około)+Chleb zytni (100g) 4 posiłek: Godz: 17.00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka [...]

[...] musztardy, sosy (do 0). Moją Jogobellę zastąpił jogurt naturalny np z kiwi lub mandarynką. Ziemniaki/frytki zastąpiłem ryżem. Zamawiam mięso grillowane na moich oczach - kurczaka lub ryby. Nie piję już kawy, bo musiałbym ją posłodzić. Jeżeli już jem pieczywo, to ciemne. A do pieczywa np. serek wiejski ze szczypiorkiem posypany pieprzem [...]

[...] - węgle 111 g (1,4 g na kg masy ciała) A to zmieniona dieta: I posiłek - 9:00 -4 jajka na twardo -orzechy włoskie 20 g II posiłek (przedtreningowy) – 12:00 - pierś z kurczaka 150 g - ryż biały/parboiled –60 g - oliwa z oliwek – 10 g - sporo warzywek III posiłek (potreningowy) – 15:00 - pierś z kurczaka 150 g - ryż biały/parboiled – 60 g - [...]

[...] (3x 20) -wykroki (2x 18) + ABS II Plan aerobowy 3x rower 30-40 minut. Co o tym myślicie? jakieś zmiany wprowadzić? I pytanie o posiłek przed, oraz po treningowy. Może być w ten sposób, że przed treningiem jem sam serek wiejski, a po treningu (21:00) jem ryż+warzywa+ pierś z kurczaka? Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2014-04-23 18:51:36

Witam, chciałbym przedstawić Wam moją dietę redukcyjną "niskobudżetową" jako, że kasy nie ma zbyt wiele ;) Twaróg w następnym tygodniu postaram się wymienić na pierś z kurczaka i ogólnie jeść na zmianę. Dodałem majonez w ostatnim posiłku, aby podbić kalorie, ale nie wiem czy to dobry pomysł :) Wyliczając zapotrzebowanie otrzymałem ok. 3500, a więc [...]

Ten kolega pewnie to Ty. Weź sie lepiej za miche jw kup piersi z kurczaka i ryżu.

nie będzie żadnych niech sprzeda i kupi ryżu i piersi z kurczaka

Jurek - z czym te roladki w środku? :-) na pierwszy rzut oka wyglądają jak udka kurczaka :-D Greku - tak, tak "soczki" :-P przyznaj się, że to driny i browary ;-) A z dorszem dzisiaj właśnie miałem spotkanie również - w postaci rybki po grecku :-))

[...] 7:30 50g płatków owsianych+ 8 białek jaj(Rozmiar.L) i jedno żółtko II Posiłek 10:30 150g warzyw(Waga gdy jeszcze są zamrożone)+3białka jaj III Posiłek 13:30 150g warzyw+100g kurczaka gotowanego+Mała łyżeczka oliwy z oliwek IIII Posiłek 16:00 150g warzyw+ 3białka jaj Posiłek przedtreningowy 18:00 Banan+100g kurczaka ugotowanego 18:30 aminokwasy [...]

[...] ale nie dałem się ;-) Mozzarella dość tania (po 100g opakowanie czyli te mniejsze ale i tak tanio). Nie jadłem jeszcze mam nadzieję że w smaku będzie OK. Fajnie piersi z kurczaka - takie co nie trzeba już nic z nich wykrajać (lub jeden malutki kawałeczek, bez kości, bardzo łatwe w obróbce). Cola freeway - faktycznie coś zaj**istego. Mi [...]

[...] kcal. Przykładowy szkielet: 1.Omlet( 50g owsianych+50g mąki razowej żytniej typ 2000,3 jajka,30g wpc) 2-3. Ryż para/brązowy/basmati/makaron pełno 50g + 200g piersi z kurczaka + 120g fasoli szparagowej 4-5. Ryż para/brązowy/basmati/makaron pełno 100g + 200g piersi z kurczaka + 120g fasoli szparagowej. Suplementacja jest zależna od mojego [...]

Kurczaka smażysz na oliwie ?

[...] środa 23.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 250g kurczaka,60g grahamu, brokuły. II Posiłek: 250g kurczaka, brokuły. III Posiłek: 5 jaj, 60g śledzia, 100g grahamy chrzan z majonezem. Dodatki: Mleko. [...]

akurat na kurczaka to w dziale jest tyle sposobów ze wstydzilbyś się pytać LENIU!

[...] na kg masy ciała) - węgle 254 g (3,3 g na kg masy ciała) A oto przykładowy dzień z mojej diety: I posiłek - 9:00 -musli 100g -mleko 2% 200 ml II posiłek – 12:00 - pierś z kurczaka 150 g - ryż biały/parboiled – 75 g - oliwa z oliwek – 10 g - sporo warzywek III posiłek (przedtreningowy) – 15:00 - pierś z kurczaka 150 g - ryż biały/parboiled – 75 [...]

[...] pełnoziarnistego / 100g ryżu białego / 100g mąki razowej / 100g ryżu brązowego / 100g kaszy gryczanej + 200g serka wiejskiego / 100g twarogu / 60g polędwicy sopockiej / 100g kurczaka / 50g makrela wędzona +50g sera żółtego / 10ml oliwy + warzywo III posiłek – przedtreningowy 14-15 100g ryżu brązowego/ [...]

Nie tak długo zobaczymy efekty. Będę się w miarę starał opisywać dokładnie michę i trening. DZIEŃ 1 VLCD Do zjedzenia jeszcze twaróg, a ja kurczaka jadłem 1,5h tak się nie chciało. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 Trening 2: 50/70/90/110/130kg B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10 Trening 1: 4x10 65kg [...]

a wiec tak podstawowe produkty kazdego dnia : ~500gr piersi z kurczaka 2 jajka ,dwie miarki odrzywki bialkowej,~50gr mieszanki warzywnej mrozonej ,100gr ryzu ,~100gr szynki gotowanej szklanka bialek z jajka ~ 250 - 500 gr twarozku niskotluszczowego (przed spaniem ilosc zalezy od tego ile juz mam bialka) dziele to na okolo 5 posilkow [...]

[...] i w sobotę pójdą rekordy :-) Dieta: 1) ryż z pieczonym schabem, pieczarkami i sałatą 2) sałatka warzywna z chlebem z awokado i gotowaną domową szynką oraz odrobiną nóżki z kurczaka 3) ryż z wołowiną z rosołu i burakami domowymi 4) gruszka + orzechy włoskie Kcal nieliczone. Kończy się dobre. Od jutra zaczynam pisać pracę, także to ostatnia [...]