kurczaka

Zeby nie bylo to tylko sformułowalem to tak jak ty: " Udko z kurczaka 200g Ryż bronzowy 100g + warzywa z oliwą " warzywa z oliwa... Poniewaz warzyw rowniez sie unika w posilkach przed i po treningu. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-04 07:33:31

[...] Jaja kurze całe 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING IV BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku) KREATYNA 5g + 4caps bcaa Białko jaja kurzego 60g V Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g VI Tuńczyk w oleju 250g (puszka) 1caps msm treca Z góry dzięki za pomoc.

[...] 5g + 4caps bcaa Jaja kurze całe 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING IV BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku) KREATYNA 5g + 4caps bcaa Białko jaja kurzego 60g V Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g VI Tuńczyk w oleju 250g (puszka) 1caps msm treca

a które produkty zawieraja dużo tłuszczu test(''); : test(''); Bardzo bym prosił o wymienienie ich. kiełbasa, parówki????? a ktora część kurczaka ma najwiecej tłuszczu UDKA? jescze chyab ziranka slonecznika z tego co wiem.

[...] posiłek w domu 2 w szkole 3 po szkole 4 przed treningiem i 5 po i chyba jeszcze jakiś na noc czy styka tyle co mam?? 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa 4. - makaron razowy - miecho - warzywa 5. - twaróg

[...] bialego 65g tunczyka rozumiem że to przed treningiem - zrób j/w, tyle że bez warzyw i oliwy 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z kurczaka banan ok 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego białko białko IMO niepotrzebne, jak Ci się nie będzie bez niego zgadzać bilans, to możesz go dać [...]

Witam Moje sugestie: I Mleko Płatki Jajka II Mięso Warzywa Oliwa III Makaron razowy Pierś Owoc TRENING IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g V Ser twarogowy półtłusty

[...] naturalny -warzywa, owoce/OWOCE WYWAL. NIE MASZ TUTAJ BIALKA ANI TLUSZCZU. MOZESZ DODAC ROWNIEZ WW ZLOZONE (RYZ BRAZOWY/KASZE). POPRAW TO. WARZYWA SA OK. 15:00-piers z kurczaka/OK -ryz/BRAZOWY -warzywa/WARZYWA OK. DODAJ JESZCZE TLUSZCZ. OLIWE Z OLIWEK/ORZECHY WLOSKIE PRZYKLADOWO. 16:00- mleko ( przed treningiem ) - owoce/PRZED TRENINGIEM [...]

[...] ww zlozone takie jak ryz czy kasza , tylko ze ja jestem o tej godzinie w szkole i nie wiem czym bym mogl to zastapic jesli bys mogl to podaj jakis przyklad . 15:00- piers z kurczaka i do tego ryz brazowy - warzywa + orzechy wloskie 16:00 - owoce i tu mam jeszcze pytanie dlaczego nie pasuje tu mleko? napisales zeby tez spozyc ww zlozone [...]

[...] dieta (bedzie sie składac z 5 posiłków) 1 posiłek 7:00 mleko 3,2% tłuszczu (250ml)+płatki owsiane 100g 2 posiłek 9:30-10:00 chleb razowy 2 kromki 100g serek wiejski 30 g 3 posiłek 14:30-15:00 pierś z kurczaka 200 g ryż 50g 4 posiłek 18:00 ryż 100g oliwa z oliwek 5 posiłek 20:00 Twaróg półtłusty 80g pisac wszelkie uwagi dziekuje pozdrawiam

[...] 250 ml mleka 13.30 Posiłek po treningu 50 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł Łącznie z tego będzie około 195 g [...]

no tak ale nie chodzi mi o to ze nie jem tłuszczu. Jem margarynę. Poprostu nie jem tłuszczów niepotrzebnych jak słodycze, ciasta. Jem tylko mięsa z indyka lub kurczaka(piersi). Ale nie wiem co jest bo ćwicze dość ciężko i nic mi tłuszcz nie spada:( Nie wiem czy to ma znaczenie ale ja jem rano śniadanie a potem dopiero posiłek ok 15.30 po szkole bo [...]

[...] 4g 165 kcal II: serek wiejski 200g orzechy włoskie 15 g B 24g, T-13g, W-5g 239 kcal III: szynka z indyka 100g ogórek 100g B-21g, T-2g, W-2g 110 kcal IV: pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 10g warzywa mrożonka 200g B 34 g, T 12g, W-8g 277 kcal V: odżywka białkowa lub serek wiejski 150g B- 23g T-2g, W-2g 110kcal [...]

[...] 3 jajka + kromka chleba razowego + łyżka stołowa oliwy Drugie śniadanie godz. 10:00: 2 podwójne kanapki z jakąś wędliną Posiłek przed treningowy 14:00: ryż brązowy + pierś kurczaka + warzywa Posiłek po treningowy 16:30: to co mamusia zrobi na obiad niestety nie mogę nie jeść obiadów zrobionych przez mamę. . Kolacja 19:00: kanapki z wędliną + [...]

[...] lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień [...]

[...] puszka tuńczyka, trochę warzyw - kukurydza, czerwona kapusta trochę więcej ryżu też możesz i nawet ta kukurydza tu przejdzie 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś ryżu brązowego tu już lepiej i oliwy do warzyw 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa utnij ryż, daj więcej ryby i [...]

[...] ryzu brazowego 65g tunczyka/cycek/makrela/... jabłko 4 po treningu białko + biały ryż + banan 5 posilek ( PO TRENINGU ) po treningu 100g kasza gryczana ok. 150g piersi z kurczaka warzywa 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego W diecie malo tłuszczy oraz warzyw. W przypadku gdy trenujesz rano: 1 posilek płatki owsiane z [...]

[...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 2Posilek 6kapsulek L-glitaminy odzywka bialkowa syntrax 30min przerwy Ryż biały Tuńczyk w wodzie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 1kolacja Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kapusta kwaszona Oliwa z oliwek 2kolacja 2 kapsulki L-glutaminy Ser twarogowy chudy Zastanawiam sie jeszcze czy na noc nie wypic odzywki bialkowej jak [...]

na meczu nie byłem tylko po kurczaka do tesco jechałem. gdzie w Ulanowie speedwayna simsonie chyba

odbiłem ide jeść kurczaka