kurczaka

W odzywce z białka serwatkowego 70 - 80% na około 30g prochu jest mniej wiecej 4 - 6g BCAA. Podobna dawka BCAA zawarta jest w 150g piersi z kurczaka i w 3 jajach. kurzych

Serc nie jadłem, a co do żołądków to nw jak długo gotować, bo mi mama przyrządzała, ale mi bardzo smakowały ;-) No to np. Udka z kurczaka też tanio wychodzą 8-9zł/kg ;-)

[...] bo chleb pszenny na razowy zamieniłem, żadnej omasty nie używam i dodałem do menu produkty typu serek wiejski i twarogi. Jedyne co to obiady bo jadam zupy, czasami mięso z kurczaka, ale nie koniecznie pierś, jajka i inne, ale wszystko staram się przygotowywać możliwie jak najlepiej. Wszystko oczywiście kontroluję kaloriami, białka staram się [...]

no ale watrobki nie mozna jesc czesto ma sporo cholesterolu, gdyby nie to ja bym ja jadl dziennie zamiast kurczaka - na diete mam malo kasy ok 400zl na miesiac ;/

[...] poł kostki sera białego, 2 kabanosy, 2 banany, garśc orzechow laskowych i włoskich, 3 posiłek zupa pomidorowa, 4 posiłek ziemniaki, fasolka szparagowa, omlet i kotlet z fileta z kurczaka 5 posiłek 100g kaszy gryczanej z puszką tunczyka w oliwie z oliwek, teraz ide własnie jesc jajecznice :D, miedzy czasie jakies owoce, bub bo teraz na to sezon :D

[...] żółta, brokuły, cukinia, Płyny: woda, rumianek, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i wiórkami kokosowymi 2. placek ciecierzycowy z brzoskwinią 3 i 4. pierś kurczaka z pieczonymi ziemniakami, pestkami dyni, fasolką szparagową i brokułami 5. pierś indyka z gryczaną, brazylijskimi i cukinią [...]

[...] chleba razowego ze słonecznikiem) Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 11:00 - 13:00 trening (po banan) 14:00 - 3 posiłek - Chleb razowy ze słonecznikiem - Pierś z kurczaka 100g - Oliwa z oliwek 10ml Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g 17:00 - 4 posiłek - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka 100g Białko: 27g, Węglowodany: 62g, [...]

Poczekam na jeszcze pare odpowiedzi. BO wątpie bym potrzebował jeść 300g kurczaka dziennie

No dobra a taki posiłek : 250 g piersi z kurczaka 1 jajko + przyprawy i troche mąki aby to wszystko mialo ala panierke smażone na 3 łyzkach oliwy z oliwek ? moze byc??

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub [...]

[...] nie jest możliwy trening w takich warunkach jak słońce w blache przygrzeje to nie ma tam czym oddychać a drugie pytanie jest następujące , czy mogę do diety zamiast pierś z kurczaka podmieniać wątróbke duszoną ? coraz droższe te piersi a niestety nie mam tyle kasy by jeść codziennie a z tego co mi wiadomo wątroba jest przez 3x tańsza od piersi i [...]

[...] 3.Posiłek 2 - 2h po białku 1.Ryż brązowy (200g) - 14g B. 140 WW. 2g T. kcal - 645 2.Piersi z kurczaka (200g) - 22g B. 0g WW. 2g T. kcal - 200 3.Orzechy włoskie (100g) - 15g B. 3g WW. 65g T. kcal - 650 4.Serek Wiejski (100g) 12g B. 2g WW. 6g T. kcal - 102 4.Białko - [...]

[...] 3.Posiłek 2 - 2h po białku 1.Ryż brązowy (200g) - 14g B. 140 WW. 2g T. kcal - 645 2.Piersi z kurczaka (200g) - 22g B. 0g WW. 2g T. kcal - 200 3.Orzechy włoskie (100g) - 15g B. 3g WW. 65g T. kcal - 650 4.Serek Wiejski (100g) 12g B. 2g WW. 6g T. kcal - 102 4.Białko - [...]

sory za kiepskie zdjecia.... nie wiem czy jestem baaardzo zalanym ekto (lapy jak u kurczaka+tluszcz) czy mezo czy endo (w sumie na chucherko nie wygladam pomijajac ten fat).... prosze o odp. http://iv.pl/viewer.php?file=90678446862882436556.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=80124269906955260446.jpg

bo kurczaka pod hipoteke juz nie chca dawac%-)

ciekawy jestem jak to liczyłeś, od kurczaka wychodzi taniej jak kurak po 16zł, ja kupuję po 12-13zł jak są promocje i mrożę, na pewno wychodzi taniej - a co dopiero w porównaniu do wątróbki czy żołądków...

przecież jako źródło białka wychodzi taniej od kurczaka/twarogu :-P

[...] do połknięcia DIETA 102/47/202 1. kasza jaglana, whey, jajko, maliny trening 2. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa,masło 3. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa, masło 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa : pomidory, ogórki zielone, sałata, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d6a4705267146b8a6b83750f03ca4ef.JPG [...]

sniadanie; jajka obiad; piers z kurczaka kolacja; cos tam wrzuc na ruszt napisz wiecej danych o sobie przypuszczam ze okresowy post Cie nie interesuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-08 10:51:58

[...] 60kg (175cm) na masie dobiłam do 67kg i obecnie redukuję, ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy. Na redukcji jem: 1) 30g wpc + 50g płatków owsianych 2) 250g chudego twarogu z jogurtem 3) 200g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu 4) 3 jajka 5) izolat po treningu Co robię źle że po 2 tygodniach waga nie spada? Diety trzymam się w 100%