kurczaka

[...] palce na zewnątrz 3x12 wyprosty jedna noga 15/12/12/12 uginanie stojąc jedna noga 3x12 wyciskanie palcami suwnica 4x20-16 CARDIO 30 minut orbitrek po treningu szama resztki kurczaka z dnia i 8 bułek z serkami tartare, ohiladelphia, szynka i serem żółtym%-) na zagryzke lody: 1x guliver, kubełek carte dor x2 , paczka mini magnumów z biedry i [...]

[...] papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona 1. owsianka z jajami, kiwi i jabłkiem 2. wątróbka z ziemniakami, groszkiem, serem, fasolką szparagową i brokułami 3. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, szpinakiem na maśle i papryką 4. łosoś wędzony z jaglaną i pomidorami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7ab49b30e4d4869a365a84088dd1a24.png [...]

Witam jako że jestem studentem mam bardzo ograniczony budżet ale to bardzo więc postanowiłem jeść to na redukcji ćwiardka z kurczaka 430g(pozbawiona kości i chrząstek 350g) x2 700g mięsa 1200kcal 120g białka 80g tłuszczu 150g ryzu nieugotowanego (375g po ugotowaniu) 420kcal 90g weglowodany białko 9g Delikate [...]

[...] jest... Miska: http://s25.postimg.org/deq9pn4rj/dieta_2014_08_01.png Warzywa: pomidor, cukinia, czosnek Przyprawa: jakaś mieszanka do grzanek (przy okazji przyprawiania kurczaka, ale mieszanka bez E i cukru), czerwona papryka, chilli, sól Płyny: woda, kawa, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc [...]

A wiesz, że nawet nie wiem? Kupuję zawszę najzwyklejszą chicken-przyprawę, posypuję kurczaka i wstawiam do parownika. Potem trochę soli i idealny jest. Na pierwszej stronie to mógł być akurat pieprz kajeński, bo go też używam jeśli się przyprawa skończy :-))

co to za przyprawa co kurczaka posypujesz na 1 stronie?

[...] Białko: 25g WW: 75g kcal: 450 18.00 - 5 posiłek (po treningowy) -odżywka białkowa 20g -2 banany - Carbomax Energy Power Białko: 20g WW: 40g kcal:100 19.00 - 6 posiłek Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g +warzywo Białko: 20g WW: 75g kcal: 420 21.30 - 7 posiłek (przed snem) -ser twarogowy półtłusty 125g -oliwa z oliwek Białko: 20g kcal: 200

U mnie w "mieście" to sukces znaleźć cycki kurczaka za 15 zł :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-01 20:08:17

o kurde to będę wp*****lał cocacolowe żelki, tylko słodzik jakiś bezkaloriowy kupię :)) IDę tymczasem włożyć maszynę z powrotem do samochodu i odwieźć do wypożyczalni i op******ę kurczaka ze szpinakiem - ostatni posiłek dziś Przepis podrzuć

o kurde to będę wp*****lał cocacolowe żelki, tylko słodzik jakiś bezkaloriowy kupię :)) IDę tymczasem włożyć maszynę z powrotem do samochodu i odwieźć do wypożyczalni i op******ę kurczaka ze szpinakiem - ostatni posiłek dziś

Nagłówek: Promocja Produkt: Filet z kurczaka Cena: 14.99 zł (1 kg) Sklep/lokalizacja: Eko - cała Polska Czas trwania promocji: od 01.08.2014 do 07.08.2014

Jest lekkie nabycie ;) 8 dni do wyjścia na scenę, a ja dalej sobie pozwalam na chaty... maka zytnia/maka pszenna 70/30%, 500g piersi z kurczaka, pomidory, ogórki konserwowe, musztarda-ketchup-ser żółty light --> do smaku;) Bardzo dbam bo wagę żeby nie stracić ani 1kg cennego mięsa ;) /ZdjeciaSFD3_large/4bc183ebe932439abb086ee986d17800.jpg

przepis do powyższego dania czosnek zeszklić na oleju, (ew. dodać cebulę), podsmażyć kurczaka, dodać oliwki i podsmażyć, przełożyć do brytfanny, podać pokrojone pomidory, zapiec przez 1h, 170C. podawać z ryżem, kaszą, makaronem. ziarna prażyłam na patelni i potem posypałam danie

Dzięki dzięki, 300g kurczaka tam upchałem no i troszkę warzyw dla smaku hah %-)

zdecydowanie za duzo białka , za mało tłuszczy , wywal te mleko i jogurt , dorzuc orzechy włoskie z 20g lub olej lniany , zmniejsz porcje kurczaka i ryby do 200g dołóż przed i po treningu tego chleba troche

No kurna, 15:10 a ja dziś zjadłem 400kcal... Zdechnę zaraz a mamuśka kurczaka dopiero za godzinę przywiezie -_- pusta lodówka

Śniadanko omlecik z dżemikiem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/156/690698_WP_20140801_001.jpg A tutaj obiadek robiony przez mame tak że nie wypadało nie zjeść przygotowała mi ziemniaczki kotlety z fileta z kurczaka i sałate w śmietanie heh http://zmniejszacz.pl/zdjecie/156/690697_WP_20140801_002.jpg

Dieta: 1. Platki owsiane + jablko + 6 jaj (3 cale) Przed treningiem bcaa+ glutamina i kreatyna po treningu tak samo + wit c 2.ziemniaki+ brukselka+ piers z kurczaka 3. Ryż+ pomidor+ łosoś+ lyzka masla orzechowego 4.2 wafle ryżowe+ papryka zielona+ twaróg+ lyzka oleju lnianego 5. 2 kromki chleba razoowego+ ogórek+ tuńczyk z wody+ lyzka oleju

Wytnę trochę razowca, wrzucę ze 100g kurczaka, pomidory, kapusta pekińska, sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i to wszystko opieke w tosterze. Do tego pobije pepsi zero, to będzie luksus 8-)

No i paluszki. Zaj**isty posiłek, ale kupiłem taki chleb kwadratowy, przekroje go po skosie, usmarzę kurczaka i zrobię sobie kebaba jakiegoś