kurczaka

[...] na chwilę przytrzymać w napięciu - oj piekło ;-) Jak zwykle przed treningiem sił zero a po przekroczeniu progu siłowni nie wiadomo skąd się pojawiły, magia :-D DIETA cardio 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż trening 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Czuję głód nawet podczas jedzenia %-)

czy mogę jako posiłek po treningowy zastosować zamiast kurczaka 30g białeczka? a na wieczór zamiast tego białka odpalić twaróg ze śmiataną i pomidorkiem? jest to tylko i wyłącznie kwestia tego że po treningu ciężko mi orąbać znowu kurczaka a takto bym sobie zrobił słodziutki ryż, tylko kwestia jakiejś przyswajalności czy coś? Zmieniony przez - [...]

Lepiej ułóż normalną dietę pod siebie z uwzględnieniem zapotrzebowania na wszystkie składniki. Chcesz jeść kurczaka i ryż 3 razy w tygodniu? Większość z nas je go 3 razy dziennie ;-) Gainera sobie odpuść, szkoda kasy. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: 73,6g T: 16g 2 (10:30): Serek Wiejski 200g Chleb żytni razowy (2 kromki przyjąłem 80g) Gotowana/pieczona pierś z kurczaka 50g Pomidor 20g kcal: 474,4 B: 45,2g W: 41g T: 14,4g 3: (14:30) przedtreningowy Ryż brązowy 100g Gotowana/pieczona pierść z kurczaka - 200g Papryka czerwona 50g Ser [...]

to w butelce to nie od dziś takie jest, ja już rok temu miałam serie tych mlek do wylania, a to w kartonie super i tak bardziej mnie wkurzyło, jak kupiłam 2 paczki kurczaka i tak waliło, że sie nie dało nad tym pochylić %-)

Schabowy to z reguły pierś z kurczaka, tylko w panierce, stąd nazwa. Jeżeli chodzi Ci o schab ( wieprzowine ) to j.w

Witam! Czy pierś z kurczaka można zastąpić schabowym?

matko, jak można jesc parówki, przeciez to smakuje jak gotowana skóra z uda kurczaka %-)

[...] Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie owsiane, białko Po treningu małe jabłko, mięso z kurczaka z zupy, chleb, migdały Obiad: mielone z szynki, ziemniaki, warzywa Kolacja: twaróg Wieczorem podliczę i wkleję Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-22 [...]

pany polecacie jakas fajny mix warzyw do blendera ? do ryzu i kurczaka ;) albo przeis na surowke w blenderze z jogurtem naturalnym lub majonezem Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-22 13:41:34

[...] z ciecierzycy, twarog, figa, maliny 2. dynia zapiekana z miesem mielonym z pomidorami, papryka, serem kozim 3. ciecierzyca, ser kozi, papryka 4. zupa pomidorowa z miesem z kurczaka, marchew, seler, ciecierzyca, kosta gorzkiej czeko, fasolka szapragowa dostarczono 1 254,8 kcal b: 121,7 g (38,8%) ww: 94,1 g (30,0%) tł: 43,5 g (31,2%) + warzywa [...]

[...] łącznej masie 300g ) Orzechy włoskie łuskane 20g Rodzynki 40 g ( Wszystko zmiksować ) Posiłek 3 ( przed treningowy ) 100g ryżu białego 200g ( przed ugotowaniem ) piersi z kurczaka Marchewka z groszkiem 150 g 15 ml oliwy z oliwek ( 3 łyżeczki do herbaty ) 2 banany ( o masie 200 g może być nieco więcej) Posiłek 4 ( po treningowy ) 100g kaszy [...]

[...] 50g lnu mielonego, 5g oleju lnianego 13g BCAA Powder Trening 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder 30min cardio 3. 40g Whey C-6, 120g platkow owsianych 4. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu 5. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu 6. 200g piersi, 150g platkow owsianych, 120g jajek, 5g oleju lnianego [...]

1 - leczo (pierś kurczaka, cukinia, cebula, papryka, pomidor, jaja, przyprawy) 2 - sernik na zimno + kawałek ciasta 3 - jajo na miękko 4 - zupa jarzynowa 5 - schab wieprzowy, sos, ziemniaki, mizeria /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7816cf6585e24828b1b660ed1560cd99.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33ebb45d2e9a45c3b35ed7b4d84441ed.jpg [...]

1 - leczo (pierś kurczaka, cukinia, cebula, papryka, pomidor, jaja, przyprawy) 2 - sernik na zimno + kawałek ciasta 3 - jajo na miękko 4 - zupa jarzynowa 5 - schab wieprzowy, sos, ziemniaki, mizeria /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7816cf6585e24828b1b660ed1560cd99.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33ebb45d2e9a45c3b35ed7b4d84441ed.jpg [...]

[...] ktoś coś ogarnia to może tu podesłać. Jutro jedziemy z tym koksem na poważnie - materiały mam przygotowane (od zera, nie umiem nic prawie). Dieta - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - obiadokolacja tortilla z 500g kurczaka bez warzyw - kolacja pół mozarelli + warzywa na wyrównanie 2k kcal - drożdżówka LIDL z kawą Te tortille które tak [...]

[...] po ok. 1h + trening kardio obecnie 3x w tyg po 40min Co jem na śniadanie: 60g płatków owsianych + 13g białka + 10g wiórków kokosowych Co jem na obiad : 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu/ makaronu razowego + warzywa Co jako przekąskę : nic Co jako deser : czasami zdarza się galaretka Ograniczenia żywieniowe : dieta lekkostrawna, bez [...]

[...] prostym na wyciągu, podchwyt 3 x 20 +20 min aero Bardzo szybki, intensywny trening, krótkie przerwy :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż trening 4. krem z marchwi + bułka z camembertem i 150g ligawy wołowej + 300g pieczonych ziemniaków /-) - taka rozpusta, oczywiście, za zgodą Artura :-P 5. [...]

Witam, zależy mi na ocenie mojej diety. Największe wątpliwosci mam do kurczaka, ponieważ przyprawiam go przyprawą (bez dodatku glutaminianu sodu bez konserwantów itp) i wrzucam na patelnie z oliwą, czy lepiej będzie wrzucic go do piekarnika ? Pracuję w systemie zmianowym 1-2-3. W tym tyg szykują się nocki, więc to moja propozycja, wszelkie [...]

[...] = 119.34gram Tluszcz 30% 954.71kcal = 106.08gram Mój plan dnia : 7:00 lub 8:00 płatki z mlekiem 11:00 banan +kromka chleba graham z plastrem sera 13:00 jabłko 14:30 udko z kurczaka + ryż 16:00 jogurt 19:00 jajecznica z 3 kromkami chleba graham 20:00 jogurt Łącznie wychodzi 2055 kcl / Węglowodany 285.1 / białko 86.7 / tłuszcz 66.6 To [...]